Как да се научим да се пързаля по своя собствена пързалка, спиране и завиване

• основен
• мода
  • тенденции
  • знаменитости
  • пазаруване
  • За сватбата
• красота
  • козметика
  • парфюмерия
  • Грижа за косата
  • терапии за лице
  • Грижа за ноктите
  • Грижа за тялото
• здраве
  • лечение на заболяванията
  • Моята аптека
  • Спорт и фитнес
  • рецепти на хората
  • диети
  • Здравословно хранене
• отношения
  • самоусъвършенстване
  • кариера
  • обичам
  • секс
  • сватба
  • семейство
  • самопознание
• деца
  • Искам бебе
  • бременност
  • раждане
  • Kid до една година
  • развитие на детето
  • Тийнейджъри
  • Здравето на децата
• къща
  • Интериор и дизайн
  • животни
  • растения
  • Официално
  • чистота
  • Фън Шуй
• развлечение
  • хоби
  • пътуване
  • къмпинг
  • Почивка с деца
  • ваканция
• готварство
  • първо ястие
  • Основни ястия
  • салати
  • напитки
  • печене
  • десерти
  • Подготовката за зимата
  • празнична трапеза
• разни
  • Autolady
  • финанси
  • неизвестен

меню

LediVeka.ru »Здраве» Спорт и фитнес »

Кънки може да даде не по-малко удоволствие от ски или шейни. Особено, те се взима активно участие в разработването и поддържането на мускулния тонус гърба, краката, стомаха. Укрепване на чувството за координация и баланс. Въпреки това, преди да стигнем до пързалката или друг леден пространството, човек трябва да отиде по трудния начин на живот, за да се разбере как да се научи да караш и да овладеят това знание. Комплекс няма нищо, но също така лесно по този въпрос няма да бъде.

Преди да отидете на леда

Преди да вземе първите си стъпки на леда, трябва да:

• развиват равновесие стопанство и стабилност;
• да усъвършенстват уменията си за правилно плъзгането;
• изучават основите на изкуството на кънки.

Купуването на първите ми кънки, трябва да се помни, че обувките трябва винаги да са по-големи от размера на обувката носите в ежедневието.

Първите кънки

Някои хора вярват, че обувки за кънки трябва да си купите няколко размера по-голям. Тази легенда идва на погрешното мнение, че хората все нагоре по кънки, трябва да носят два чифта вълнени чорапи, за да се избегне измръзнали крака. Всъщност, вие трябва само един чифт чорапи, които ще се затопли на крайниците.

Нека се спрем по-подробно по този въпрос. Да, необходими са топли чорапи, защото самите те не разполагат с никакви кънки нагреватели. Както казахме, че ще бъде достатъчно и един чифт. Какво е необходимо, за да се постигне? Поставянето на два чифта чорапи, или много по-големи обувки, които са започнали да ходят свободно по крака, студентът престава да се чувстват по леда. Тази ситуация води до факта, че острието на скейт става трудно да се управлява, а това от своя страна води до чувство на несигурност.

Грижа за блейд кънки

За да се избегне увреждане на острието кънки трябва да се носят от техните специални случаи, които се продават свободно в магазините, които са специализирани в разпространение на спортни съоръжения.

Не се препоръчва да шият одеяла у дома от скрап кожа.

Тъй като след придобиването на кънки не идват веднага на леда, както и известно време ще се обучават у дома, до момента на първите стъпки на хлъзгавата на острието ще бъде доста силно надраскани, които оказват влияние върху тяхното плъзгане.

Въже кънките правилно

Метод десен шнур обувки кънки е кръстоска припокриват. Дантели не купуват прекалено дебели. В краен случай, ще се обърне към общото перално плитка.

Сега за правилността на притискане. В долната част на багажника на скейт не е необходимо да се изтеглят твърде трудно. От друга страна, по-големи усилия трябва да бъдат приложени към средната му част, тъй като тя трябва да върви в крак във вертикално положение, за да помогне да се запазят и да се предотврати рискът от изкълчване на глезенната става. Горната част трябва да се нанизват по-свободно на крак е свободен да се наведе напред, а тя в това движение не позволи.

основи на устойчивото развитие

В отговор на въпрос за това как да се научи да караш, е необходимо да предупреди онези, които се стремят към леда. Първите стъпки ще бъдат извършени от вас в една и съща къща. В противен случай това е невъзможно. На леда, за начинаещи няма да се чувстват несигурни, че и дори мудност, кални:

• крака постоянно ще се разпръснат към страните;
• ще падне преследване вещество;
• люлее тялото;
• "Живей живота си" долни крайници.

Поради това, за по-бързо развитие на кънки техника ще отнеме известно време, за да упражняват професията си в стените на дома му. За да направите това, пускането на кориците на плъзгач или podsteliv стари отпадъци мат, трябва да сте малко като помещението. Това се прави така, че студентът може да се почувства съпротивата.

След равновесие техника ще бъдат проучени, като се вземе предвид необичайно намалена подкрепа, ще трябва да преминете към упражненията с повишена сложност.

Задържането ръце зад стола му, обувки кънки трябва да направите няколко коремни преси, а след това и poluprisedany. В резултат на това тази задача ще бъде усложнена от факта, че коремни преси ще се случи с една протегната крак. Една такава дейност не може да надвишава дневните десет минути.

Важен аспект на период на обучение пързаляне е способността да издържат тежестта на тялото от единия на другия крак, както и време, за да ги огънете в движение.

Това е време да лед

Първият изход на леда, за да се проведе на рядко населен пързалка. Също толкова важно е правилното изявление на краката, пръстите на краката, обърнати навън, за да се гарантира устойчивостта. След първите стъпки можете да предприемете, за да се опита да се измъкне "паралелни крака." След това се опитайте poskolzit само на един крак.

Вместо бягане - плъзгащи

На леда в кънките не тичам, и слайд. Основното нещо - уеднаквяване и гладкостта на движението, както и пълната липса на глупаци. Сега е време да разкрие тайната, която ще даде отговор на въпроса за това как да се научи да караш.

Да се ​​разработи дългосрочен плъзгащи стъпка е необходимо следното упражнение: десен крак извън леда след натискането, свита в коляното и описващи един вид цикъл. След това, той се изпраща напред и се поставя в предната част на левия скат се плъзга върху която да се пързаля.

Уловете момента на намаляване на първия кънки на леда в посока на предприятието листата вече са напуснали, превръщайки се на ръба за създаването на следващото натискане.

Изкуството на завъртане

Начинаещият трябва да се научат да се обърне. Ние предлагаме да се помисли за две завъртания схема.

Те трябва да се научат веднага след подвижния около повече или по-малко уверени стои на кънки. Над предложената схема по-проста. Снимката вдясно показва повратна технология "през ​​крака."

Какво трябва да се направи за десен завой? Нищо сложно: леко накланяне на тялото трябва да се оставя на левия крак, за да се премести тежестта на тялото и го постави на външната страна на острието. След това вдигнете левия крак, преминават през нея, внимателно постави на леда пред правото.

Спирачки на лед

Ускоряване на хлъзгави повърхности все още не е крилото на съвършенство стажант. Най-трудно да остане в това положение. Е, как да се забави на леда? В този случай, стоп техника е отделен чл. Важността на проблема на ученика започва да разбира, в момент, когато на пързалка черно с хора, както и да се прекъсне план, незабавно и по начин, който никой не среща или се сблъска с някой паднал.

Най-лесният начин е така наречената спирачна идея на леда, че е извършил изложени предния крак с вътрешните ръбове на скат.

Друг начин е да се намали спирачните коленете и чорапите, с изключение на гърба на кънки с едновременни сгъваеми крака. Този вариант се нарича "рало" и се използва в каране на ски.

Съхранявайте кънките правилно

След края на зимата не може просто да се хвърлят кънките в килера и да забравите за тях до следващото снега. Те трябва да са чисти, смазване на острието с машинно масло, а самата кожа - вазелин, внимателно увити всеки кон във вестника и едва след това се крият в уединено място.