Как да се научим да мента топка - упражнения, стъпка по стъпка описание на технологията

Способността да се мента топка доста добро за футбол: то помага за ефективно наблюдение и управление на топката. Това е полезно упражнение за здраве и фитнес. Също гони - една интересна игра, вълнуващо състезание за приятели се събраха заедно.

Основни правила и методи за отсичане

Топката се хвърля от всяка част на тялото, освен ръцете, тъй като по-голям брой пъти. В същото време тя не трябва да докосват земята. Необходимо е да се бие по-удобна височина, първоначално висока хвърля топката и се опитайте да получите това ходи изправен.

Може да се наложи да се движат зад топката. В този случай, работният крака бързо се поставя на земята. Ако е възможно да се релеф на едно място, в подножието може да се съхранява под формата на суспензия. През цялото време трябва да гарантираме, че силата на удара е бил почти същият. Щампа нужда обучен квадрицепсите. Най-добрите упражнения за четириглавия: класически преса крак. клекове с щанга на раменете си и гърдите, тяга с репутацията на мряна и, разбира се, най-прост крак скача с разкрачен. които по силата на сила, дори и за начинаещи.

Изберете етап, който е по-удобен за мента, и за първи път да се работи само с нея. След това можете да хвърля топката с двата крака с редуване. След дълга подготовка ще бъде в състояние да използва останалата част от тялото.

Топката се хвърля към гърдите на разстояние от около 20 см от земята отскача нарасне прав крак. С отпуснати удари като е хвърлен в една и съща височина, първата капка до ниво, по-добре. Спрете в същото време е под ъгъл. Избира оптималното положение за строго вертикална щамповане.

Техника последователно преследва различна посока на удара топката. Той трябва да остави малко встрани и нагоре, за да падне на другия крак. Уроци трябва да продължат до упражняването започва да се окаже добре. След това можете да продължите към развитието на по-напредналите футболни трикове с топка.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба