Как да се измъкнем от стрес

Има няколко начина как да избягат от стреса. Въпреки това, всички те споделят първото най-важната стъпка - осъзнаване на основните причини за безпокойство. Описани по-долу е начин да се измъкнем от стрес не е единственият, но това е съвсем проста и следователно може да се използва от всички. Започнете да работите със стреса по-добре, отколкото не в момента, когато се преминава през, а когато можете лесно и безопасно, например, преди да си легнете.

Обърнете внимание на дишането си. Имайте предвид, че по време на спокойствие, който дишаш дълбоко. Ако е време да погледнете тялото си отвън, а след това амплитудата на движение на гръдния кош е широк. Потопете се в спомените, когато сте в състояние на пълна почивка. Запомнете това състояние.

Помислете си вълнуващ стресова ситуация. Дълбоко в нея все по-дълбоко, той живее, забележете как се променя дишането си. Това бе плитко и бързо, непоследователна. Мислено, които са в същото положение, опитайте се да дишате дълбоко. Помните ли как лесно да се чувстват в предишното състояние и да играят на подходящо дишане. След като работи това упражнение няколко пъти, можете да научите как да се измъкнем от стрес и по време на опита си.

Следете дъх. Нека да ви служи един вид показател за спокойствие. Ако през деня забележите, че в резултат на събитията, които се случват около тях, действия на други хора се отклоняват дишането ви става по-бързо и плитко, и се опитват да се съсредоточи специални усилия ще направят дълбоко. Припомнете си отново, че състоянието на съвършен мир, когато имате какво да се притесняваш. В допълнение, от стрес понякога помага едновременно включване внимание от страна на дразнещ фактор за други събития и други хора.