Как да получите мазнини тийнейджър
Действайки при стриктно спазване на нашата схема, ще получат необходимата тежест.
1. Определете причината поднормено тегло.
2. отстраняване на причината за поднормено тегло, или компенсиране на възможното отрицателно въздействие.
3. Изчислете вашия индекс на телесна маса.
4. Изчислете изискването за ежедневно енергия, в зависимост от теглото, височината, възрастта и пола. (Колко калории, което трябва на ден)
5. Направете хранителна програма, с тегло състояние печалба не по-малко от 500-700 грама и не повече от 1500 грама на седмица. (В зависимост от вашите цели). По-добре с помощта на специалисти.
6. Използвайте изисква физическа активност, оформяне на тялото.
1. Причина поднормено тегло. Като тийнейджър дебелея?
Когато прекомерно изтъняване на обичайните заподозрени:
- глисти
- Заболявания на стомашно-чревния тракт
- гръбначни изкривявания
- захарен диабет
- туберкулоза
- и т.н.
За точната причина за необходимите тестове.
2. Като тийнейджър дебелея? Премахване на заболяването.
3. Като тийнейджър дебелея? Индекс на телесна маса?
За да се изчисли индексът на телесна маса, е необходимо да се теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри, а в сравнение със стойностите, посочени в таблицата.
4. Как да наддават на тегло тийнейджър? Изчисление на консумирани калории.
5. Как да наддават на тегло тийнейджър? Хранене програма.
Сега, когато знаем колко калории трябва да се консумират на дневна база, можете да направите диета, в която ще се регламентира тяхната увеличаване на теглото.
Препоръчително е да добавите всяка седмица с по 500 калории за да достигне ръст от най-малко 500-700 грама и не повече от 1500 грама на седмица.
6. Като тийнейджър да наддават на тегло? Физическата активност.
Не забравяйте да се регистрирате в салона. Красиво тяло не е формирана без физическо натоварване. обем на мускулите добавите форма и подчертават красотата на тялото.
Използвайте услугите на частен треньор за програмиране. Pinpoint, което ви трябва комплекс за увеличаване на теглото, а не загуба на тегло. Това е много важно, да бъдат внимателни.
