Как да отслабнете без диета

Отслабнете без диета бързо и без проблеми - мечтата на всеки човек, който има проблеми с наднормено тегло.

Как да отслабнете без диета? Оказва се - прости!

Отслабнете без продължително гладуване и изтощителен диета - е съвсем реална. Американската диетолог Пол J .. Варнас предлага 50 начина да отслабнете без диета. Нека да разгледаме 11 е най-лесният от тях.

1. Затворете кухнята през нощта. Идентифицирайте време, когато ядете снощи. Препоръчително е да не по-късно от 19:00. За добре кисело мляко вечеря или чай със сладко и не забравяйте да миете зъбите си след това да се яде повече не искаше.

2. Пълна закуска. Хората, които искат бързо да отслабнете или да поддържат стабилно тегло след загуба на тегло, може нормално без ограничение да се хранят през нощта. След това имате достатъчно енергия за целия ден, и ще имате по-дълготрайно усещане за ситост.

3. Взимайте протеин. Опитайте се да съставите ежедневната си диета, така че да има повече протеини храни - това дава усещане за ситост, и вие няма да преяждат по време на деня. Яйца, ядки, боб и крехко месо - вкусна, полезна и питателна храна, която не води до затлъстяване.

5. Намаляване на порции. Изберете си ястия по-малко - чинии и чаши. Намаляването на количеството на приема на храна води до бърза загуба на тегло без диета.

6. Гарантиране на правилното функциониране на храносмилателната система. Учените са доказали, че чувството за насищане ситост след 15 минути след хранене. Първи от масата, трябва да изпитате лекота и малко глад. Избягвайте преяждането.

7. Отидете на зърното. Замяна на торти и пълнозърнест хляб, бисквити и кафяв ориз.

8. Подредете ден на гладно. Един ден в седмицата правя разтоварване - пият само пресни плодове и зеленчуци.

9. Пийте чиста вода. Дневната човешката потребност от течност - 6-8 чаши. Опитайте се да се пие сок, чай или кафе, както и обичайните чиста вода. Тя нормализира обмяната на веществата, почиства тялото на токсини.

11. И накрая, за да губят тегло без диета, използват помощни средства: отслабване колан, панталони и панталони отслабване.