Как да не заспя, свежо - най-доброто от деня, в който ще се наложи!

Винаги има шанс, че ще трябва да спи известно време. Нощен две. И в съня си тенденция луд - придържаме очите, вратни мускули отказват да запази potyazhelevshy главата и мисли са объркани и се объркват от един на друг.

1. Не тъпчат с тежка храна. Въглехидрати, богата на мазнини храни и просто пържени храни - враговете си по този въпрос. Чипс, хляб, заквасена сметана - забравя. Вие ще бъдете много по-трудно да заспя с хубава тежест в стомаха.

2. Ако искате да прекарате нощта на дивана и да не спи - това е една жестока грешка. Най-добрата поза в този случай - на стола зад бюрото. Ситуацията в никакъв случай не трябва да бъде чувство на комфорт, но не може да се вцепени.

3. По отношение на музиката - не слушам познатите композиции. те не биха били в някакъв формат. Единственото изключение - ако съставът е свързано със спомени на екстремни събития в живота си. В противен случай - това е най-добре да се подходи ритмично, силна музика и с мощни барабани, не ви познати по-рано. Слушалки много предпочитани говорители.

4. Не изключвайте светлината. В тъмното, много лесно да заспя, особено ако работата ви изисква висока концентрация. Ако светлината ви притеснява - толкова по-добре. Настолна лампа трябва да осветява не само работното си място, но и отчасти лицето ви.

5. Извадете далеч неща, които разсейват. Особено - фетиш обекти. Бира любовник снимка, цветя в прозореца - това е възможно, че през повечето време ще седи без да откъсва очи от тях. Най-добре е да се постави пред себе си напомни, че не трябва да спи нещо - часовник, дневник, договор с компанията на датата на издаване на материали.

6. Да не се играе. Нито. Клондайк, Йо-йо, шах, отиват и други неща, толкова сладък сърце - да ги премахнат до по-добри времена. Все пак, ако трябва само да спи, без да прави нищо в този случай, MMO-игри - най-доброто решение.

7. Не сядайте в задушната атмосфера! Мозъкът не трябва да гладуват от липса на кислород. Отворете прозореца, се изчерпи до балкона, излезте да ходи - това е необходимо. Също така в помещението не трябва да е гореща. По-добре е да се облича топло и да отворите прозореца най-малко.

8. Не пийте алкохол. След това можете да заспите през нощта.

В действителност, спазването на всички по-горе би трябвало вече да сте сигурни, че твърдо се държа до 3-4 часа сутринта. Все пак, ако това не ви помогне или не сте доволни с толкова кратко време - да се придвижат с методите, описани по-долу.

Повечето от тях са свързани с производството на изкуствен адреналин, което не е най-добрият начин влияе върху сърдечно-съдовата система. Липсата на сън - върху психиката.

Най-простият методи

Тези методи се характеризират с това, че те действително физически безвреден, и обикновено са много кратко време. Въпреки това, честото им повторение ще ви помогне да премине през нощта (в някои случаи дори дневно). Тези методи са очевидни, но са много ефективни и полезни.

1. семена. Не се смейте. Това е един от най-ефективните начини. За съжаление, семената са много разсейващи, така че тяхната употреба е изключително ограничен.

2. Шоколад, карамел, фъстъци, захар, бонбони - много полезен. По-специално - фъстъци с карамел. Опитайте се да ядете по една на всеки три минути. По същия начин, на всеки три минути. И накрая, достигайки автоматизма в това действие, не е нужно време, за да забележите, как нощта мина.

3. масла. Мента, розмарин, цитрусови плодове, борови иглички - много ефективни. Той предлага - арома лампи, висулки със специален канал, носни кърпички и етаж. Наистина - измиване на пода с етерично масло по време на почивката - сън отлитат.

4. водите. Пийте много. Много много. Желателно - горещо. Течност, парене в гърлото и стомаха най-ефективният метод. Кафе, кафе, кафе ... питие диуретик през нощта - мазохизъм, но тя работи. Взети заедно, тези два метода дават една безсънна нощ.

5. вливания на различни билки. Женско биле, жен-шен, лайка - винаги горещо. Въпреки това, тези рецепти са винаги индивидуални, така че трябва да вземете набор от билки за инфузии за себе си.

6. подправки. Горчица, хрян, люти чушки. Можете да настържете пресен хрян настърган. Един миризма на костния мозък. Въпреки това, ако не носят остър, по-добре да се въздържа.

7. глада. Да не се яде. Дори ако сте силно искате. Гладът - най-ефективното средство.

Това не помогна? Тогава нека да преминем към следващата точка.

Методи средна сложност

Тук - за различни неща. В разказа за най-прости и очевидни неща предходната алинея. Сега - за химия, психологията и живота.

1. Ходене на балкона. А по-добре - на покрива. Cool, страх от височини и страх от нощта. Полюбувайте се на Луната, изброй звездите - и обратно на работа.

3. футбол, състезания, конни надбягвания и други спортове. Вие ще трябва радио. Ако имате възможност - свали футболен мач или да гледате онлайн ", като на заден план", тоест, да слушате звука на мача по време на работа, включване на плейъра. Ако това се състезава, конни надбягвания - Участвайте в томболата за средни сума. Има един много жив интерес в този процес. Безсъние е гарантирана.

4. химия. Има стотици начини за себе си и сърцето му убиват. Така например, светли - ягуара. Тази енергийна напитка ще ви държи добре за една нощ (алкохол допринася за бързото усвояване в тялото на различни химикали). Но Burn е безполезна (по-добре е да се пие по време на физическа умора). Говорейки за своите рецепти, тук е известно, че всеки студент: кола + кафе + "янтарна киселина". Убива. Има по-малко радикална: минерална вода + мед + лимон. Можете да опитате да предотвратят природни стимулатори с газирани напитки: глог + крем сода. И класическия вариант - един термос, трета - кафе, една трета - захар, една трета - вода с лимонов сок. Не забравяйте - само вие сте отговорни за сърцето си.

5. Упражнение. Уморихте ли се психически? Джогинг на въртящата се врата! Лицеви опори, коремни преси. Уморихте ли се физически? На следващо място, да си свършат работата! Значително да натоварва сърцето и може да доведе до спукване на съдовете (на нощ).

6. Играйте с аларма. Настройте алармата, така че да звънна един час по-късно. Изчакайте. Започнете отново. Изчакайте. Започнете отново. Нощен полет от.

7. Страх. Много ефективно, но за съжаление за психично - изкуствено предизвиква чувство на страх и тревога. Попитайте "и ако някой ме гледаше, а не някой стои зад себе си?". Погледнете страшно кратък филм по темата за призраци - повярвайте ми, те не изглежда чак толкова смешно нощ. Имате ли фобия? Отлично - Виж снимки с образа на страховете си - пчели, паяци, насекоми, паразити. Също така се препоръчва Снимки тип "калай" - сън е отстранена, като ръка. Язви, отворени рани ... Но и това не действат на всички. За продължителна употреба причинява синдром pofigizma. Отличен метод за справяне с техните фобии.

Това не помогна? След това се пристъпи към най-жестоки методи.

сложни методи

1. стимуланти. Fenotropil, Eleuterakok, Doppelgerts и стотици други в странични ефекти, както е посочено: "повишаване на налягането, безсъние, тревожност." Проблемът е, че те струват много и без да се посъветвате с лекар не да ги използват по-добре (хипертония fenotropilom е възможно да изгори сърцето).

2. Болка. Да, болката. Купете медицински спринцовки (или наркотици игли) и се опитват да пробиват кожата му на ръкохватката. Вземете си "щипка". Ако не се събуди от това, което правиш - опитайте една и съща пункция. Веднага след като кръвта отива, вие вече не сте, че сън ... Съветвам ви да се запази броя на памук, напоен в алкохол за превенция. Има варианти на това хоби - съкращения нож (поставя отблизо и карайте бавно), тежки изгаряния (най-ефективен и радикален метод), самобичуване (колан, коприва), както и всички, които измислят съзнанието ви, а вие ще бъдете готови да издържат физически. Въпреки това, повечето от тях помага да се събуди на идеята за възможността за такова деяние.

3. Срам. Не забравяйте, в момента на максимално смущение в живота си. Превъртете надолу глава. Всичко, е необходимо нищо повече. Проблемът е, че тя изисква определена психическа подготовка.

5. Сложете найлонова торбичка над главата си. Минута за 2-3. Спете там.

6. Бъдете търпеливи относно необходимостта. Както можете. Когато имате нужда от силна никога няма да заспя.

7. Постоянна много силна музика на слушалки. Това, между другото, един от методите на мъчения в Гуантанамо.