Как да не се получи тен, ако трябва да излизат навън podogu

Ако прекарвате на слънце твърде дълго, а след това, защото на пигментацията на кожата меланин помрачи. Някои хора, особено прекарват времето си на открито, за да си правят слънчеви бани, а други напускат къщата, опитвайки се по някакъв начин да се избегне появата на слънчево изгаряне. Излагането на слънце и ултравиолетова (UV) радиация причинява не само тен или слънчево изгаряне. Прекомерното излагане на слънце може да доведе до по-опасни патологии, включително рак на кожата, преждевременно стареене и увреждане на очите. Ако се налага да прекарват дълго време на открито, не забравяйте да се вземат допълнителни предпазни мерки, за да се предпазите от слънчево изгаряне и прекомерно излагане на ултравиолетова радиация.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Получаване за активна почивка Edit

Избягвайте периоди на връх слънчевата активност. Опитай се да не останат на слънце между 12 и 16 часа, когато ултравиолетовите лъчи на слънцето са най-силни. В допълнение към времето на деня, вие също трябва да се вземе предвид, че интензивността на UV радиация е много по-висока:

• На по-голяма надморска височина
• В края на пролетта и лятото
• По-близо до екватора
• При отражение от повърхности като сняг, лед, вода, пясък и бетон.

Поставете подходящите дрехи. Сред всички стъпки, описани по-прилепнали дрехи е един от най-ефективните начини за защита срещу прекомерно излагане на UV радиация по време на занимания на открито. Идеалното облекло за защита от слънцето трябва да се състои от:

• Тъканите светли или тъмни нюанси, които имат много по-висок коефициент на защита от ултравиолетовите лъчи (УПФ), в сравнение с светъл цвят дрехи.
• Дрехи от плътен белодробната тъкан. Ако платът е прозрачна, така че тези лъчи имат достъп до кожата си!
• Дългите ръкави и панталони ще ограничи излагането на слънчева светлина върху кожата и я предоставят максимална защита. Ако предпочитате да носят къси панталони, дори ако те са истински и покриват голяма част от бедрата. Що се отнася до тениски, тениски с яка ще защитят врата си от слънцето.
• Много марки на тези, които се специализират в дрехи със защита от слънце, да посочват върху етикета UPF фактор. Ако имате нужда от по-висока защита от слънцето, потърсете дрехи с рейтинг UPF 30 или по-висока. [1]

Носете шапка и слънчеви очила. Кожата на лицето и очите ви са много чувствителни към слънцето, така че да ги защити по време на дейности на открито, трябва да се вземат допълнителни предпазни мерки. Въпреки намаляването на риска да допринесе за по-голямата част от шапки и слънчеви очила, спрете избора си на следващата за максимален ефект:

• Шапка с широка периферия (най-малко 7 cm), за да се предпази от лицето на слънце, врата (отпред и отзад) и ушите, както и възможните плешиви петна или раздяла в косата си. Подобно облекло, най-ефективните шапки също трябва да бъдат изработени от дебел плат, който не е бил осветен на слънце.
• Очила със 100% защита от ултравиолетови лъчи, по-специално, тези модели точки, които осигуряват защита от UV-B и UV-A. Не е необходимо да се повярва, че един обектив с по-тъмен оттенък осигурява по-добра защита от леща с лек оттенък. Възможността за защита на очите от вредното въздействие на слънчевите лъчи не посочва мрак лещи, както и много обективи с лек оттенък, осигуряващи защита от UV-B и UV-A (ако това е посочено на етикета). [2]
• Поставяне на слънчеви очила много по-добри, отколкото обикновено, тъй като те осигуряват защита от ултравиолетовите лъчи до всички части на окото, включително и деликатната кожа около очите и клепачите. Блокирането на 99-100% от ултравиолетовите лъчи, форма прилепнали очила значително да помогне за предотвратяване на сериозни заболявания като катаракта и меланом на окото. [3]

Използвайте слънцезащитни продукти. Слънцезащитен крем трябва да се използва всеки ден, за да се избегнат ефектите на слънце щети върху кожата, особено ако искате да се избегне прекомерното тен по време на дейности на открито, дори и при облачно време. [4] За да се постигне оптимална защита, трябва да се вземат предвид при избора на слънцезащитни средства включват:

• Изберете крем с "широк спектър" защита или "защита от UV-B и UV-A", за защита на кожата от UV-B лъчи, които изстреляни кожата и UV-A лъчи, които проникват дълбоко в кожата и резултата на слънчева светлина кожата стареене (фотостареене). [5]
• Изберете слънцезащитен продукт с слънцезащитен фактор (SPF) от 15 или по-висока. Ако имате светла кожа, може да искате да вземете крем с слънцезащитен фактор 30 до 50.
• Нанесете 30 грама (обем около топка за голф) слънцезащитни 30 минути преди излагане на слънце и след това на всеки 2 часа или след плуване, propoteete избършете или кърпа. Дори ако крема е написано, че тя е "водоустойчив", тя не го прави водоустойчив, така че имайте го прилагат възможно най-често.
• Нанесете слънцезащитен крем по цялото тяло, включително и най-често се пренебрегва области като ушите, шията, устните, косата, както и горната част на крака.

Опитайте се колкото е възможно повече, за да остане в сянка. Въпреки, че сянката не блокира всички ултравиолетови лъчи, в комбинация с други методи за защита то ще намали топлината и осигурява защита срещу ултравиолетовите лъчи, отразени. Ако вземат участие в дейности на открито, потърсете райони с естествен нюанс или сянка се организира с помощта на чадър или брезент за да се избегне, доколкото UV радиация може да бъде по време на периоди на връх слънчевата активност.

Носете предпазно облекло, въпреки жегата. Как бихте не искат да носят най-малко дрехи, колкото е възможно за облекчаване на топлината по време на дейности на открито през лятото, отворете кожата към слънцето, ще доведе до слънчево изгаряне и слънчево изгаряне. Плътни леки материи осигуряват защита на кожата, и ще се скрива при бягане, колоездене, игра на голф и други дейности на открито.

Нанесете слънцезащитен по-често, отколкото трябва. Когато се състезават на алея за велосипеди или повдигане на стрелата на платноходка, че е лесно да се забрави, че трябва да се прилагат слънцезащитни отново, въпреки че той е най-ефективният начин да се предотврати прекомерното слънчево изгаряне по време на занимания на открито. Докато в обичайната дейност на крема трябва да се прилага на всеки два часа, нанесете крема с по-мощна защита срещу UV-B и UV-A на всички откритите участъци от кожата, след като плуване, propoteete или избършете с кърпа.