Как да не губят форма на почивка 10 съвета - topnovosti - интересни новини

Няма значение къде отиваш на почивка на Бахамите или в Европа, или избрани празници в Алтай - тези прости съвети ще ви помогнат да поддържате фигурата в покой.

Основното нещо в този празник - ваканция, но не забравяйте, че храната тук е не по-малко калории, отколкото у дома.

Пиенето на достатъчно вода помага да се поддържа водния баланс, така че не забравяйте да пиете поне 1,5-2l ден.

Туризъм, например, почивка в Алтай през лятото - това е спорт, почивка. Опитайте се да се намери хотел в центъра на града, където можете да получите пеша, за да стигнете до плажа, до магазина или кафенето. На разходка можете да получите удоволствието да видят нови пейзажи на природата, чистия въздух, а това е много важно, което се движи, и по този начин се горят калории. Просто се опитай да отидат на туризъм или проучване на района като автобусът за стъклото, че никога няма да видим какво може да се види на разходка.

Често ние си позволяваме да оставя всичко, но да не забравяме за мярката. Ако искате да опитате екзотични ястия, колкото е възможно, че не е необходимо да се яде част. Какво ще кажете за да отиде в polportsii? Това е значително по-ниска калориен прием.

По-малко алкохол и кафе

Напитки, съдържащи кофеин и кафе по същество дехидратират тялото, особено в горещ климат. Необходимо е да се придържат към един вид "златната среда", не се отказвайте от тези напитки, но не злоупотребяват с тях. И след всяко пиене на чаша кафе или коктейл, можете да пиете чаша вода, това ще ви помогне да компенсирате нарушеното равновесие на водата.

Започнете деня си със закуска на кисело мляко или банан, това ще помогне да се подпомогне процеса на обмяната на веществата и се запасите на енергия за целия ден. Опитайте се да умерени в своите диета яде кифли, сандвичи и сладкиши. Храните трябва да бъде толкова здрав.

Плувен не е само голям, за да се горят калории, но също така помага на тялото тонизирана и укрепва всички мускулни групи. Ако не ви харесва да се плува, а след това да поиграете плажен волейбол или просто да се разхождате по плажа. Опитайте по-малко пасивно да лежи на слънце.

Събуждайки се, внимателно се простират, а след това се изкачи от леглото, да се направят някои упражнения, това ще отнеме не повече от 5 минути, но бързо ще се събуди мускулите си и да ги доведе в тон.

Зеленчуците са богати на влакна, минерали, витамини и антиоксиданти, които влияе благоприятно нашето тяло. Преди употреба, основно ястие поръча салата от пресни зеленчуци.

Известно е, че кислород помага по-добре усвояване на хранителните вещества и обмяната на веществата, така че се опитайте да дишате дълбоко, дълбоко. Можете да направите някои прости упражнения за дишане. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте бавно. Това упражнение ще доведе до скоростта на сърцебиене и ще помогне да се отпуснете.

Присъстват различни концерти и други културни събития, отидете на танца.

Опитайте се да се насладите на всяка минута от почивка, тъй като добро настроение - ключът към добро почивка.