Как да донесе тлъстината от тялото
Проблемът с излишните мазнини в тялото е не само увеличаване на теглото, но и на здравето на вътрешните органи. По въпроса за това как да получите мазнините от организма, често с опит от хора, които са с наднормено тегло, а не като се вземе предвид факта. че има два вида на мазнините в човешкото тяло: подкожна и висцерална (вътрешна).
Подкожна мастна тъкан се намира непосредствено под кожата, обикновено на бедрата, корема и задните части. Вътрешен намира на около жизненоважни органи - черен дроб, сърце, стомах, червата, белите дробове и т.н. Ако подкожната мастна тъкан може да се види с невъоръжено око, интериорът не е така. А реална заплаха за здравето и красотата на това е вътрешен мазнини, да се води на първо място.
Какво е на мазнини и това, което е за тялото си?
Пълен човешкото съществуване е възможно само ако недостиг на енергия на организма. Енергията в човешкото тяло е представен като въглехидрати гликоген се съхраняват в черния дроб и мускулите, както и мазнини.
Мазнини - концентрат на жизнените сили на организма, което започва да се изразходват в условия на слаба мощност. Това означава, че по време на пълната мощ на запасите, депозирани в резерв. Така да се каже, на "черни дни". Когато този срок е пришествие и тялото започва да получава по-малко храна, положи го, той започва да се обработва собствените си резерви. Необходимо е да се има предвид, че на мазнини - много удобна форма на съхранение на енергия. С един килограм мазнини, можете да получите до 8750 калории.
Проучванията показват, че хората с наднормено тегло могат да бъдат по-дълго при ниски температури. В допълнение, пълни дами вече оценяват в началото на миналия век. В крайна сметка, се е смятало, че те могат да се хранят бебетата си по време на периоди на недостиг на храна.
Дебел човек резерви, видове мазнини тъкан
Адипоцитната апарат така, че да е в състояние на увеличаване на триглицериди, представени с бял мазнини. В този случай, на мастните клетки не може да се удължи до безкрайност. И тъй като тялото получава достатъчно храна, излишъкът трябва някъде да се прибират. И тогава, на адипоцитите помощ на помощни клетки, които превръщат в мазнини, да започнат да се натрупват мазнини.
Може изгаря мазнините клетка?
Това не може. Шегата на природата е, че спомагателните клетки са в състояние да изпълняват само в една посока превръщането им в мастните клетки, и се обърна към Напротив, те не знаят нищо. Този факт е причината за бързо набиране, след период маса гладна стачка. Организмът сякаш казва - "Пазете се от гладната стачка може да се случи отново. Трябва да се ядат! "В същия набор от масово се случва при ускорена версия, защото клетките вече са били освободени от мастните депа на и готов за нейното изпълнение.
Сега е необходимо да се говори за процеса на синтез и използване на съществуващите мазнини. За тази цел, адипоцитите са два типа рецептори.
В случай тялото получава подобрена хранене, човешка кръв се насища с необходимите хранителни вещества до максимално допустимото ниво, а след това влиза в работа Alfa рецептора, който е отговорен за синтеза на мазнини. Този процес се нарича липогенезата.
Ако, обаче, тялото е в състояние на ниска мощност и кръвта в момента не съдържа в състава си вещества, необходими за тялото, фазата на приема на мазнини, или научно фаза липолизата. В действие влиза бета рецептор и разцепване на мазнини, за образуване необходимо за съществуването на енергия.
Трябва също да се отбележи, че адипоцитите, мастни клетки, отличаващи се с присъствието на рецептори. Клетките разположени в бедрата и задните части, съдържат предимно алфа-рецептори. Така че те бързо се натрупват мазнини. Горната част на тялото, а напротив, е богат на клетки, чиято основна функция - да се даде. Ето защо, по време на пост, най-вече по-тънък горната половина на тялото.
Причината е в състояние да предизвиква синтеза на мазнини, и разцепване е адреналин, глюкоза и нивата на инсулина. Тя е тази прекрасна трио отговорен за външния си вид.
На някои места мазнината изчезва първо?
Сега е необходимо да се говори за процеса на синтез и използване на съществуващите мазнини. За тази цел, адипоцитите са два типа рецептори.
В случай тялото получава подобрена хранене, човешка кръв се насища с необходимите хранителни вещества до максимално допустимото ниво, а след това влиза в работа Alfa рецептора, който е отговорен за синтеза на мазнини. Този процес се нарича липогенезата.
Ако, обаче, тялото е в състояние на ниска мощност и кръвта в момента не съдържа в състава си вещества, необходими за тялото, фазата на приема на мазнини, или научно фаза липолизата. В действие влиза бета рецептор и разцепване на мазнини, за образуване необходимо за съществуването на енергия.
Трябва също да се отбележи, че адипоцитите, мастни клетки, отличаващи се с присъствието на рецептори. Клетките разположени в бедрата и задните части, съдържат предимно алфа-рецептори. Така че те бързо се натрупват мазнини. Горната част на тялото, а напротив, е богат на клетки, чиято основна функция - да се даде. Ето защо, по време на пост, най-вече по-тънък горната половина на тялото.
Причината е в състояние да предизвиква синтеза на мазнини, и разцепване е адреналин, глюкоза и нивата на инсулина. Тя е тази прекрасна трио отговорен за външния си вид.
Как да премахнете мазнините от бедрата, бедрата, корема?
Противно на общоприетото схващане, селективно отстраняване на тъкан на мазнини не е възможно с помощта на някои спортната тренировка и диета. Това се дължи на факта, че мастната тъкан намира на бедрата, корема или бедрата, е част от човешкото тяло. Човешкото тяло не е в състояние да ограничи или, обратно, се повиши с храни в определена област на тялото. Но всяко правило си има изключения.
Например, за да се намали телесните мазнини на корема си, трябва да му даде една добра тренировка (например, разклаща пресата), но да се ограничи до храна. В този случай, необходима за упражняване енергия, е взета от корема мазнини резерви. Въпреки това, този процес е дълъг и е важно да се предотврати образуването на нови мастни клетки - адипоцитите.
Възможно ли е да загубим само мазнини за загуба на тегло?
Ако някой смята, че по време на пости snizhet само количеството на мазнините - той е дълбоко погрешно. Стресът, свързан с глад, да повлияе на цялото тяло. И тъй като мускулите не разполагат със собствени източници на енергия, а след това отслабна първо място. По отношение на обучението описано по-горе, мускулната маса в този случай, само променят формата на мускулните влакна на напречното сечение, чийто брой е същата като тази на новородено и културисти.
За съжаление, някои от обучението до момента, в преследване на загуба на тегло, изгаряне на мазнини, вместо на мускулната тъкан. Разпознаване политика треньор може той забранява да има 2 часа преди и след тренировка протеинови храни.
Колко мазнини, колкото е възможно, можете да запишете в един ден?
Съвсем малко, около 100 грама на ден, в редки случаи, до 200 грама. Но ако тренирате редовно, резултатът ще бъде забележим.
За да може едно лице да извърши необходимата работа е важно да се осигури на организма с достатъчно енергия. В този случай, на мастните депа на тялото не може бързо да се трансформират в необходимите материали за него. Ето защо, когато човек използва целият обем от гликоген, той започва да обработва най-смилаеми храни за него. А храна, която е мускул. За да се предотврати този вид "саботаж", човек трябва да яде достатъчно протеин. Ето защо, в магазините, занимаващи се културисти услуги се продават различни видове протеини.
Методи за отстраняване на мазнини от тялото
- Остане активен. Енергична джогинг в голяма степен ще помогне с изгаряне на мазнините. Посещение на фитнес или фитнес - България център по няколко пъти на седмица, допринася за бързото отстраняване на мазнини от тялото. Води по-активен начин на живот, се движат повече, ходиш.
- Диета. Специална диета за премахване на висцерална мастна тъкан, не съществува. Но учените са доказали, че яденето на '10 разтваря фибри на ден, като добавка към основната диета, помага за намаляване на натрупването на висцерална мастна тъкан. Един ден да се яде два ябълки, чаша зелен грах, няколко филийки черен хляб - това ще нормализира теглото си.
- Sleep. Изберете оптималната доза на сън - 6 - 7 часа. Излишъкът или недостигът на сън влияе силно на развитието на вътрешния мазнини. Не се препоръчва да спят по-малко от пет или повече от осем часа.
- Отърви се от стреса. Лекарите се оказа, че хората, които са под стрес, както и тези, които често са депресирани, се натрупват в тялото му по-голямо количество мазнини, отколкото вътрешен оптимисти.
Активно се движат!
Вие не искате да се корема, надвиснал над панталони, преглед на начина ви на живот. През уикенда да отнеме няколко часа, за да пощади и отиде със семейството си по колоездене. Сред два пъти седмично посещение на басейна. Вие ще бъдете изненадани колко много живота си се е променило, колко по-добре ще се почувствате. И проблемът е, как да премахнете мазнините от корема и страните, може да стигне далеч в десетия план!
Купете си Хавайският обръч
Wide фолио с масажни топки ще помогне ефективно да се справят с мастни отлагания. Разрушаване и ги масажира, това ще помогне за премахването на мазнини от тялото, осигурява тонус на коремните мускули, да се побере и привлекателна.
Яжте право
Няма нужда да се откаже от сладки напълно, но се намали количеството на потреблението на захар стойки. Елиминирайте от диетата на пържени и мазни храни, обърни му и зеленчуците, плодовете, се опитват да ги използват без много на топлинната обработка. Има и храни, които горят мазнини корема.
Това канела и джинджифил, които увеличават метаболизма, не позволява Жирков да се установят в клетките. Полезни билкови чайове с лайка, лимон, копър, мента, както и всички млечни продукти, които подобряват храносмилането и отделят натрупаните токсини в него.
Пийте чиста вода
Правилно питеен режим - най-важният аспект за решаване на проблема за това как да се отстранят мазнините от корема бързо. Без дневно 1,5-2 литра чист негазирана вода, няма да се постигне желания ефект. Пийте поне 8 чаши вода през деня.
Тренирайте тялото си
Комплекс дневно обучение трябва да включва следните упражнения
Размерът на упражнения - най-малко 20 пъти. Между всеки от тези 10 активно изпълнява скокове.