Как бързо да се помпа у дома

Направете комплект от упражнения, които ще обучават необходимите мускулни групи. За да цифра е красива и пропорционална, е необходимо да се работи върху цялото тяло. Стърчащи бицепси изглеждат смешни, ако техните собственици тънки крака, потънали в гърдите и прегърбен назад. Извършване на упражнения, които ще доведат до формата на краката, ръцете, гърдите, раменете, бедрата, шията, корема и гърба.

Купуване на допълнително оборудване, което ще ви помогне да получите резултати бързо. Можете да си купите гимнастически топка, шведска стена, гира пейка. Разбира се, без да ги също можете да създадете красива атлетично тяло, но ако се стремите за максимален ефект, не можеш да направиш без тях.

Тренирайте 3 пъти седмично, не се претоварвайте тялото си, в противен случай резултатът ще се появи по-бавно. Има няколко основни упражнения, които трябва да изпълните, за да се изгради мускулна бързо. Издърпайте нагоре на бара. Първите класове ще бъдат достатъчни, за да направи 3 серии от 10 пъти, а след това постепенно да увеличавате натоварването.

Извършване на странични извивки, да вземе под наем лъже, скачане на въже, и редовно да ходят пеша. Всички тези упражнения просто изглежда много проста, в действителност те са напълно помощ при изграждането на мускулна маса.

След месеци на обучение за изкуствено увеличаване на телесното си тегло. Само с помощта на претеглянето да изградите мускули в кратък период от време. Най-лесният начин - да се мотае на гърба на раницата, която ще бъде гира (тежки книги). Всеки месец трябва да се увеличи теглото си, а след това резултатът няма да чака дълго.