Хронична липса на симптоми на съня и ефекти

Съвременният ритъм на живот на много обрати във водовъртежа на събития, въпроси и проблеми. За да се запази конкурентно предимство, човекът е принуден да работи усилено, за да се научат постоянно и да се подобри. В допълнение, ние се опитваме да се направи път за деца, възрастни родители, домашен любимец. Следене на състоянието на къщата, прави домакинската работа като миене, готвене, пране и почистване. Освен всичко това, ние трябва всеки ден има цял куп тревоги, задачи и задачи, които трябва да се направи във времето. В тези адски условия, което се опитваме да направим всичко, и да отнеме време от сън. Ние смятаме, че ако ние not'll спи един час или два, нищо страшно няма да се случи. Въпреки това, хронична липса на сън - това е много сериозен. Въпреки че неговите ефекти не се появяват веднага, кумулативния ефект се усеща, а след няколко седмици, тялото ще се провалят на първо място. Днес нека да говорим за липсата на сън - как тя се проявява, е защо има, какви са последиците от него и как да се справят с него.

Симптомите на хроничната липса на сън

Всеки знае, че познатата формулировка - човек трябва да спи 8 часа на ден. Но кой определя тези правила? Всички ние сме уникални и се различава от другите особено тялото си. Някои изсипва в много по-кратък интервал от време (сигурно си спомняте от четири часа сън на Наполеон). Докато други се нуждаят от най-малко 9-10 часа за пълно възстанови. Деца, болните и бременните жени трябва да спи повече. Това означава, че всеки човек знае колко той трябва да спи. За да започнете, анализира ежедневието. Колко обикновено спя, ако имате достатъчно време? Това е броят на часовете за физиологичната норма. Ако имате нужда да се възстанови 9:00, ще спя толкова много и не мога да спя 10 часа, тъй като тя не се опита. Ето защо, на 8 часа през нощта в крайна сметка може да доведе до липса на сън. Как да разпознаем липсата на сън, както и да се разграничи от, например, ендокринни заболявания, тъй като и в двата случая, симптомите са много подобни? Нека се опитаме да разберем знаците на липса на сън.

1. Постоянно желание да легна и ще спя. И от преумора, не можете да заспите веднага, дори смъртоносни сънливост.
2. Объркване, загуба на трудоспособност и концентрация, невъзможност да изпълнява ежедневните задачи.
3. Липсата на положителни емоции, добро настроение за дълго време, апатия, раздразнителност, нервност.
4. В някои случаи е сериозна липса на сън може да се появи световъртеж, халюцинации, влошаване на моторната координация.
5. Хронична липса на сън често води до понижен имунитет и, в резултат, на обостряне на хронични заболявания, общи заболявания и т.н.
6. Недостатъчно сън забавя обмяната на веществата, това може да доведе до наднормено тегло, дори диета неизменност.
7. Липсата на сън води до намаляване на апетита.
8. В някои случаи, може да има подуване на крайниците и лицето, появата на тъмни кръгове под очите, кожата става по-бледа.
9. Постоянният липсата на сън води до чести световъртеж и главоболие.
10. В остър липсата на сън може да възникне стомашно-чревни нарушения - запек или диария, гадене, болка в стомаха.

Хронична липса на сън не е просто източник на по-горе симптоми, но и напълно да промени живота ни към по-лошо. Ние сме в опасност да загубят работата си заради провала на служебните задължения, го извади от близки, често болен, изглежда зле, животът изглежда тъжен и омраза. Но защо е там тази липса на сън и дали то винаги е свързано с постоянна заетост?

Причините за хронично недоспиване

1. Най-често, ние намалена продължителността на съня се дължи на големия брой случаи и работа. Важно е да се разбере, че не всичко да правят никакви пари, както и между чисти и здравословни ястия пълен сън понякога е по-добре да се избере второто.
2. Друга причина за липса на сън - това е банално безсъние, когато не можем да време за сън и на сутринта се чувствам претоварени. Безсъние може да бъде причинено от възрастта или други заболявания.
3. В някои случаи, проблеми със съня могат да се дължат на неврологични заболявания. Ако често се събуждате посред нощ без причина, че не се чувстват удовлетворение на сутринта, което означава, че мозъкът не е напълно деактивирана и отделните зони на повишена възбудимост на нощта. Такива неврологични проблеми могат да бъдат причинени от стрес, умора, сътресение и др
4. Често не можем да спим по време поради факта, че преяждат през нощта.
5. Стана така, че по различни причини човек може да се обърка ден и нощ. Това може да се случи, ако се налага да работят през нощта. В този случай, е невъзможно да се спи нормално, ден или нощ.
6. нервна възбуда система може да се появи след употреба на алкохол, черен чай, какао, шоколад. Необходимо е да се елиминира консумацията на тези продукти, особено преди лягане.
7. Понякога, хронично недоспиване може да се дължи на липсата на елементарни условия за дълъг, дълъг сън. Ремонт на съседи, задушно помещение, неспокойни домашни любимци, малки деца, хъркане съпруг - всички от които могат да бъдат причината за липса на сън.

Ако сред по-горе причини, ще откриете, че тя пречи на съня, което трябва да реши проблема. Ако имате малки деца, опитайте се да спи през деня с тях, да помоли за помощ баба и дядо, наемат медицинска сестра в продължение на половин ден в края на краищата. Опитайте се да планирате почивка и работа, така че сте имали достатъчно време на съня най-малко 8-9 часа на ден. В противен случай, хронична липса на сън може да доведе до неприятни последици.

Ефектите на хроничната липса на сън

Тя ще изглежда, че ще бъде, ако не и във времето за сън? Всъщност, първата силни и здрави тялото няма да се чувстват нищо и не променя начина му на работа. Въпреки това, ако липсата на сън е дълъг, всеки ден, ако не е нужно да се направи "спящи" резерви дори в почивните дни, това може да доведе до сериозни последици. На първо място, вашето здраве страда и здраве. Вие ще се чувстват претоварени, апатични, тъжни. Нищо няма да ви донесе радост. Той е изпълнен с развитието на депресия.

С течение на времето, човек започва да се затвори, той е затворен. Нервност и раздразнителност води до проблеми в отношенията с другите. Липсата на сън може да бъде източник на конфликт с колеги, приятели, деца, роднини. Сервизно обслужване също е значително намален - човек не може да се концентрира върху най-важното, груби клиенти, които не са в състояние да работят, или физически или психически.

Етнос също е силно засегната. При хронична липса на сън, хората изглеждат уморени, тормозен, изтощена. Оток на клепачите, кръгове под очите, сива кожа, фини линии - всичко това не могат да бъдат избегнати при липсата на сън. Освен това, влошаващото се здравословно, да започнете да се разболяват често, обострени хронични заболявания. Липсата на сън може да доведе до диабет, затлъстяване, импотентност и сърдечни заболявания. Ако не искате тези ефекти, трябва да се научите да се отпуснете правилно.

Как за лечение на хронична липса на сън

Ето някои съвети и трикове, които ще ви помогнат да се отървете от хронична липса на сън и да се насладят на здравословен и изпълняват една мечта.

Бременните жени и болни и се нуждае дремки - не забравяйте това.

Друга предпоставка за здравословен и спокоен сън - е емоционално удовлетворение и спокойствие. Не се карат с никого преди да си легнете, съжалявам всички, не реши важни въпроси. Опитайте се да се предпазите от неприятните мисли.

Здравословен сън е много важен за човешката нервна система. Без храна човек може да продължи 2-3 месеца. Без вода няма да живее на 10 дни. Но без да спи живот човек ще спре след 3-4 дни. Той казва за истинската стойност на сън. Спете достатъчно дълго, за да се запази здравето и красотата за години напред!