Хронична липса на симптоми на съня, ефекти и лечение

Вероятно няма нужда да доказва колко е важно човешкото тяло спокоен сън. Но ние постоянно не разполагат с още няколко часа в деня! И ние се опитваме да ги намерите, намаляване на времето за сън. Резултатът - хроничната липса на сън. Какво заплашва здравето ни?

Какво е хронично недоспиване

Но първо, нека да се разбере какво хронично лишаване от сън, а когато то се появи. Ако ние не получават достатъчно сън всеки ден в продължение на няколко дни или дори седмици, нещо за хронично недоспиване твърде рано да се говори. Разбира се, първите камбани се чуваха, дори и да не получават достатъчно сън през седмицата, но във всичките му слава хронично недоспиване се проявява, ако липсата на сън ни следи в продължение на месеци.

Причините за хронично недоспиване

Защо сме в продължение на много месеци и дори години се лишават от нормалното, здрав сън?

В някои хора безсъние част се явява следствие на различни заболявания. Но по-често ние не получават достатъчно сън, защото на тяхната собствена дезорганизация, неспособност да организират работата си, домакинска работа и отдих.

В крайна сметка, как понякога искате да гледате страхотен филм, който завършва след полунощ! И вчера, спомням си, беше толкова погълнат от разговори в социални мрежи, които са възстановени само сутрин. И утре в късния следобед внезапно установи, че не си мият формата, в която детето на следващия ден, за да ходят на училище. И така - всеки ден. И всеки ден сутрин трябва да се събуди за работа!

Звучи ли ви познато? Това е просто толкова много от нас nedobirayut много необходима часа сън пълен нощ. С течение на времето, това се превръща в навик, и тя започва да изглежда, че 5-6 часа сън са достатъчни. Да, за известно време, тялото се адаптира към темпото на живот е толкова екстремно, но уморени в същото време продължава да се натрупва. Тялото е хроничен недостиг на време, за да се възстанови и да си почине, и един, или по-скоро, не сочи Той дава най-силната не успее да преодолее това струва много време и усилия.

Симптомите и последиците от хронично недоспиване

Състоянието на един човек, страдащи от хронична липса на сън, в нещо подобно на алкохолно опиянение. Той постоянно се чувства сънливост може да се наблюдава дори халюцинации, объркване. Тя намалява скоростта на реакция, намалени познавателни способности, вниманието, способността за концентрация, намалява производителността.

При хронична липса на сън често имат главоболие. виене на свят. в някои случаи и загуба на съзнание. Такива хора са раздразнителни, те са загубили чувство за хумор е много по-вероятно да се появят грешки при работа и обучение.

Хронична липса на сън - това е първата и основна причина за развитието на синдрома на хроничната умора. Също така, това често води до развитието на депресия.

При хронична лишаване от сън намалява имунната система, което води до чести инфекции и обостряне на хронични заболявания на разположение. Драстично увеличава риска от хипертонични кризи. затлъстяване, диабет и дори рак.

Как да се справим с хроничната липса на сън

Не забравяйте, че лечението на хронична липса на сън - дълъг и сложен процес. Не се надявам да се справят с нейните симптоми и последици от една седмица или дори месец. Усилията ще бъдат необходими много по-дълго.

На първо място, което трябва да направите - нормализиране на ежедневието. Sleep трябва поне 7 и за предпочитане 8 часа на ден и трябва да останете на едно и също време, а не по-късно от 22, най-малко 23 часа. Но също така твърде дълго, 12-14 часа, също не спят. И това е в никакъв случай не се опитвайте да през уикенда "спи в продължение на цяла седмица."

В някои случаи може да се наложи лечение, което може да назначи лекар.

Page е било полезно? Споделете го в любимата си социална мрежа!