Хатха йога е какво е това и защо имате нужда

Йога - практиката е жива и естествена, което помага да се развие това, което имаме и така. Мнозина го видите като обрат в някои много неудобни и неестествени положения, но в действителност йога - тя е нещо повече. Тази хармония, както вътрешни, така и външни, като духовно и физическо. Особено популярни хатха йога, който е подходящ и за начинаещи. Трябва да се разбере, че това е - хатха йога, как тя се различава от йога, и това, което трябва да знаете, ако решите да правите.

Какво е Хатха Йога, и как тя се различава от йога?

Хатха Йога е особен вид на йога, но много от тях не разбират как тя се различава от класическата йога практика. Всъщност, всичко е лесно. Хатха йога - е една от масите на различните подходи на йога или видове. Видове откроява много. Смята се, че видовете йога, колкото в повечето човешки прояви. Хатха йога е подходът, който тялото ни ще вземе статично положение или поза. Те могат да бъдат доста сложна и може да бъде доста прост и естествен. По този начин, за разлика от хатха йога от йога - не съвсем правилния план, защото това е йога, но някои от нейните видове.

Отделно от факта, че това е хатха йога, трябва да се отбележи, че нищо ново не мога да го нарека. Официалната история той е бил тук в продължение на хиляди години. Основател практики са живели в десети век. "Хатха" се превежда като стрес, интензитет на стрес. Йога, както знаем - е единството. От този трансфер може да се заключи, че за истинската единството с Хатха Йога изисква известно усилие:

• Класическа техника предполага, че акцентът ще бъде поставен върху развитието на тялото.
• Статични пози се считат за полезни за гръбначния стълб, ставите, укрепване на духа.
• Хатха йога се фокусира много внимание на дихателни упражнения. Тя помага за нормализиране на обмяната на веществата. В допълнение, голям нейното влияние върху емоционалното състояние - тя позволява да се отърва от чувството, намери хармония.
• Упражнения за увеличаване на концентрацията на самодисциплина, имат благотворен ефект върху зрението.
• Медитацията - е част от духовно просветление. Въпреки че акцентът върху тях не, те могат да бъдат включени в общата програма.

Разбира се, модерна хатха йога е различно от оригиналните техники, създадени преди повече от хиляда години, но основните принципи остават същите. За да научите как да започнете да практикувате йога хатха, и какви упражнения да започне. Можете да прочетете в отделна статия.

Особено, когато дихателни упражнения хатха йога

Важно е да се правилното хранене и дишане с хатха йога. Първо, нека да поговорим за дишане. Тук е необходимо да се знае следното:

• Трябва да се диша замислено. Правилното дишане ще ви помогне да се засили ползи за здравето. Това ще даде възможност да се събудя в началото на сесията и да се отпуснете в края. Дишането за начинаещи може да бъде средство за постигане на напредък бързо. Правилна техника помага за облекчаване на болката по време на асаните с дълбок участък.
• Инструктори в началото на обучението обикновено се извършват загрявка или загряване набор от специална употреба. Когато тренировка обикновено е да диша тежко, движението се извършва бързо. Те са също така понякога се комбинира с малки закъснения на дъх. Преди асани, особено ако ги правя сутрин, можете да се затопли мускулите и ставите ви. След това тялото ще стане по-мек и по-съвместими. Между хранене и началото на класа трябва да бъде най-малко два часа. в противен случай активни дихателни техники могат да предизвикат неприятно усещане в стомаха.
• Основният компонент с йога на хатха - динамичен комплекс от асани и статични заемат определени пози. Преди да влезе в една асана, или да се измъкнем от него, инструкторът казва да се направи - издишайте или вдишват. Тези инструкции са важни, за да слушат и да не се отклонявам. По време на упражнения за дишане трябва да бъде спокоен и гладка. Неволеви прекъсвания и забавяния са излишни. В някои училища на йога дишане техника, използвана уджай, но за начинаещи остана с него през целия клас, тъй като тя може да се включва постепенно.
• Дори дишането е особено важно, ако изпълнява асани за баланс, както и властта. Поради това ще се осигурят стабилни мускулите и тъканите с кислород, тялото може да свикне с натоварването, и вие ще се избегне пренатоварване.
• Ако говорим за асани за разтягане, по-специално тези, които се отнасят до задържане на повече от 20-30 секунди, те могат да предизвикат болка, особено за начинаещи. Отърви се от тях ще ви помогне да се изгладят и спокойно дишане, което означава пълна дъх и дълги вдишвания. В резултат на това, болката ще се превърне в приятно усещане за спокойствие и разширяване.
• Отклонения са почти винаги извършват на един дъх. На вдишайте тялото събират, имаме нужда от по-голям контрол. Отклонения ще предостави възможност да се развесели, подобряване на белодробната дишане, така че е логично да ги включи в вдишвам. и след това да диша спокойно и гладко. Заседнал също обикновено се прави на вдишвам. Но асани с релаксиращ ефект и се препоръчва до пистите докато издишате.
• Един от компонентите на хатха йога, Шавасана, поема максимална релаксация на организма, неговото охлаждане и съхранение на неподвижност. В този дишане трябва да се забави постепенно, може би дори и неволно му забавяне и двете доста дълго, но дискомфорта те причиняват няма. Това явление е съвсем нормално, че не е необходимо да се страхуват от.

Характеристики на правилното хранене

Йогите вярват, че храната, която консумират животворните energiyu.Kogda те пият чиста вода, ще се почувствате като прана излее. Затова всяко хранене за тях се превръща в енергия за процеса на насищане. Този процес да донесе максимална полза, трябва да се придържат към определени правила в диетата.

Основното нещо - да не преяждаме. Дори и най-полезните продукти могат да бъдат вредни, ако се приемат в прекалено големи количества. Йоги Мощност принцип е, че няма значение колко е ял и колко е била усвояват от организма. Наднорменото превръща храната в тялото мазнини. Човек става с наднормено тегло, губят енергия и мобилност. С течение на времето, редовно преяждане води до болест, намаляване на жизнеността на организма.

Тук е необходимо да се вземе пример от животното. Те никога не се яде повече, отколкото се нуждае тялото. А детето, което не е в състояние да повлияе на инстинктите си, най-вероятно няма да се яде, когато той не иска.

Яжте йога се препоръчва да се само, когато се чувствате глад. Един истински глад - не суче в стомаха му, и голямо желание да се яде нещо, например, една остаряла коричка хляб.

За йоги важно ритъм във всичко - в използването на храни, дихателни, хранене. Тяхната философия набляга на факта, че тялото е в състояние да се адаптира към ритъма, което той предложи, и сила също е повод за загриженост. В един определен момент тялото започва да произвежда ензими и сокове, на храносмилателната система се активира и се готви да вземе храната.

Важно е за йоги дъвчене. Ако внимателно се дъвчат, тя ще изисква по-малка сума, а на стомаха и червата, ще бъде по-лесно за нея да обработи. Правилната дъвчене намалява риска от гастрит, язва, диспепсия.

Йогите имат приоритет в вегетариански храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, мляко, ядки, мед. Те често са ограничени от тези диетични продукти, както и заради това не страдат от наднормено тегло.

Полезна сред йогите смятат за храна не се готви. Все пак, ако се придържате към суровоядство, вие не искате да, най-малко, да се намали количеството на пържена диета. В процеса на пържене качеството на продукта варира значително, храната става трудни за възприемане и много по-малко полезни. Препоръчително е да се готви храна или да я подготви за една двойка. Така че няма да има максимум хранителни вещества, да я смила по-добре. Препоръчително е да се избегне осолени, пушени и консервирани. От месото, за да не дават задължително, но е препоръчително да се ограничи използването му до 2-3 пъти в седмицата. Препоръчва се също така да се вари или се готви за няколко.

Хатха Йога - един чудесен начин да се постигне хармония между тялото и душата. Той е на разположение в дома, също. За да се постигне максимален ефект, върху дишането си по време на изпълнение на асаните, както и отговорно отношение към това, което ядете.