Фитнес барове мнения дома рецепти

Активни тренировки могат да ви помогнат да се отървете от допълнителните килограми и са отличен метод за получаване на стройна фигура. Но най-важното - не само упражнение, но и подходяща диета. Поради това е необходимо да се откаже от мастни вредни и калорични продукти. Но не си мъчения от глад! Има решение: ядат фитнес барове, те могат да бъдат закупени в почти всеки магазин или бързо да се направи свои ръце. С този продукт ще даде на тялото ви много хранителни вещества, обогатяват организма с ценни вещества, минерали, витамини и да направи вашата диета здравословна и нискокалорична диета.

Фитнес барове: калории, използване, състав

Искате ли да се бързо да се възстанови след тренировка, или вие нямате шанс, времето за пълно хранене? За решаване на проблема може да бъде най-различни начини: да се пие протеинов шейк или ядат фитнес барове, която ви позволява бързо да получите достатъчно калории и презареждане.

Третира описват тук - това не е начинът да отслабнете като такива. Тези ленти се използват за храна, те помагат да се насища организма с полезни елементи и да се предотврати забавянето на метаболизма, между храненията.

Калории фитнес барове за отслабване съдържат достатъчно. Средната стойност на 450-520 калории ккал на 100 грама. Всичко зависи от това, кои продукти са в продукта. Голямо количество енергия дава брашно, ядки, маслодайни семена на. Въпреки това, добавянето на естествени съставки, можете да направите здравословни десерти, които ще ви осигурят енергия.

Например: бар калории годността на от Nestlé 100 грама е 372 ккал (от които 5.9 д - протеини; 6.6 г - мазнини; 69,5 г - въглехидрати). За да разберете колко калории в 1-барове, фитнес, да погледнем в опаковката. Най-популярните барове Nestle съдържат 85-90 ккал в един продукт (23.5 грама).

За максимален ефект, съставът на бар годност на трябва да бъде естествен. пълнозърнести храни, семена, ядки, подсладители и мед. Трудно е да се намери в магазина. Така че е по-лесно да ги направи у дома си.

Вземете този продукт може да бъде по време на работа, в училище, пътуване, джогинг или за закуска по време на тренировка.

Яжте фитнес барове за отслабване в дома може да бъде 30-50 грама от продукта в даден момент. Ако сте използвали повече, то е вероятно, че покачването на теглото и обема на мазнините ще се повиши противно на очакванията. Умереността - е ключът към тънък фигура и здраво тяло.

Внимание: може да замени захарта с мед, сироп от агаве, екстракт от стевия или меден сушени плодове, за да се даде баровете сладък вкус (дати, например).

Рецепти фитнес барове

Вие искате да направите тази енергия се продукт? След това се започва с рецепти фитнес барове, които предлагаме. Когато получите ценен опит, вие ще бъдете в състояние да излезе с оригиналната си retseptik.

• 3 супени лъжици овесени ядки;
• 1 супена лъжица ядки;
• 0.5 супени лъжици сушени плодове;
• 2 супени лъжици сусам;
• 2 супени лъжици слънчоглед;
• '50 растително масло;
• 4 супени лъжици мед.

1. Овесени ядки се изсипва в дълбока купа. Grind блендер или дървена хоросан (с чукало).
2. Сушени плодове се измиват, обелват и се котлет.
3. Сусам може да се пържени (но това е по-добре да се използват суровини), и след това добавете останалите продукти.
4. Смесете съставките, добавете семената. Налейте масло, мед.
5. Разбърква се в продължение на няколко минути, докато стане хомогенна.
6. Spread барове форми (такива) или използване пергамент (ядлив филм). Сложете в хладилника за замразени (може да се сложи във фризера).

Растително масло може да се приема по всяко време, но това е по-добре да се даде предимство на първото студено пресоване. Подходящ лен, слънчоглед, тиква, сусам. Фенове на нежен и сладък вкус със сигурност като фитнес барове ръчно изработени с добавянето на сусамово масло.

• 2 супени лъжици овесени ядки;
• 1 ябълка;
• 1 банан;
• 1 круша;
• 2 супени лъжици ядки;
• 2 супени лъжици сушени плодове (стафиди, дати, кайсии).

1. Banana пюре мелене.
2. Круша ябълка пада на ренде.
3. Сушени фино котлет. Счукани орехи.
4. Всички компоненти на сместа, така че те да могат да се разпределят равномерно.
5. Включете фурната. Загрява се на 180 градуса.
6. Сложете на печене пергамент смазват с масло, сложи барове дебели 0,5-1 см.
7. Кук, докато покафенее кора.

• 3 супени лъжици протеин на прах;
• 3 супени лъжици стафиди;
• 1 банан;
• 5 супени лъжици овесени люспи;
• 1 супена лъжица ядки;
• 2 ч.л. растително масло.

1. Смесете всички продукти (с изключение на масло, ядки и стафиди) в смесител.
2. Добави ядки, сушени плодове. Разбърква се с лъжица.
3. Налейте масло. Свържете всички продукти до хомогенност.
4. Сложете в калъпи. Оставете на студено за няколко часа.

1. Всички продукти микс блендер.
2. Загрейте фурната до 150 градуса.
3. Сподели бара (дебелина 0,5-1 см). Готвене на 20 минути.
4. Сложете една чиния. Когато се охлади, се разпространява с течен мед (няколко капки върху всеки продукт).

Фитнес барове в страната да се готви лесно, но е трудно да ги правят полезни. Не забравяйте, че мед не трябва да се нагрява над 60 градуса на температурата по Целзий (в противен случай тя ще се превърне в опасен продукт).

• 5 супени лъжици мляко на прах;
• 1 супена лъжица портокалов сок;
• 5 супени лъжици овесени ядки;
• 2 супени лъжици ядки;
• 1 яйце.

1. Ядки смачкани с точилка.
2. Всички продукти се смесват с лъжица.
3. Когато хомогенна маса, за да се образува продукт.
4. Фурна загрява до 180 градуса. Кук в продължение на половин час.

За да бъде наистина полезно при фитнес барове в страната, те не са рецептата трябва да включва топлинно обработени продукти.

• 1 ч.л. джинджифил (достъпно сух прах);
• 50 г сметана (15%);
• 3 супени лъжици овесени ядки;
• 2 супени лъжици бадемово брашно;
• 2 супени лъжици растително масло;
• 2 средни ябълки;
• 2 супени лъжици стафиди;
• 5-7 датира среден размер;
• 2 супени лъжици сушени кайсии.

1. Дати и кайсии мелене.
2. нарязани ябълки. Настържете джинджифил фино. Добавете сметаната. Смесете пюре.
3. Сгънете сухите плодове и други продукти в една купа. Добавете брашното, люспи. Разбъркайте. Налейте масло.
4. Смазана пергамент. Поставете сместа, давайки желания бар форма.
5. Загрейте фурната до 120 градуса.
6. Сухи стоки за 1.5 часа. Когато продуктът е сух, плътен, извадете от фурната.
7. Cool. Смажете мед.

Сметана може да бъде заменен с кисело мляко, мляко или кисело мляко (но тогава се взема необходимия брой 1/3).

• 2 супени лъжици Khlebtsov;
• 2 супени лъжици ядки;
• 3 ч.л. оризово брашно (люспи);
• 1 супена лъжица ленено семе;
• 1 супена лъжица слънчоглед;
• 1 ч.л. лимонов сок;
• 2 супени лъжици мед.

1. Накълцайте гайките. Добави семена, ориз.
2. Налейте лимоновия сок, мед. Разбърква се до хомогенност.
3. Споделяне на хляб слой от 0,5-0,8 см.
4. Писане сгъстяване (това може да се постави в хладилник за 1 час или във фризера за 30 минути).

Всички барове "Фитнес" имат различни отговори. мнение на потребителите е до голяма степен зависи от целите, преследвани от хората цели. Ако баровете се яде за енергия и за таксуване по време, когато няма време да се организира един нормален хранене, прегледите на бара само положителни. Но в случаите, когато лакомството се използват, за да отслабнете, ревюта са смесени.

Хората, които се хранят с тях 1 път на ден (като закуска), отбелязват положителни промени в техните форми. Тези, които ядат фитнес храна в количество, се оплакват от провала на диетата. Ето защо, всичко зависи от вас. Умереността и здравия разум - ключът към успеха.

Днес все повече и повече хора, които искат да намалят теглото си, да се хранят фитнес барове, ползите и вредите от които зависи от състава на продукта. само да се възползват от всяка храна ли да получавате? Внимателно проучване на състава на който е обозначено на опаковката. Или се готви свои собствени енергийни закуски.