Черен дроб - как да се изчисти от токсините, които ядат и пият

Черният дроб изпълнява много важна функция в тялото ни - филтрира много токсини, които консумираме всеки ден. Има и друга причина, която трябва да се грижи за черния дроб. Това помага на тялото да гори повече мазнини! Черният дроб произвежда жлъчка, което участието на мазнини се смила в червата.

Непрекъснато замърсяване с токсини от тялото даде огромно натоварване на черния дроб, както и с течение на времето тя започва да изпълнява своята функция по-лошо. Така че, ако искате да поддържате здравето си и да постигнете желаните резултати във фитнес, че има смисъл да се поддържа здрав черен дроб, така че да може да функционира на 100%. По-долу ще разгледаме някои съвети, които ще ви помогнат в това отношение.

Детоксикация и цитохром Р450

Една от функциите на черния дроб - детоксикация на организма. Този процес ензимна че неутрализира нежелани химични съединения и включва две фази.

Първата фаза започва с цитохром Р450. Това семейство ензими катализират окисляването на органични съединения. Ензимите се отделят главно в черния дроб, но също така се намират в надбъбречните жлези и яйчниците. В първата фаза цитохроми опитват да неутрализират токсини, които след това се отделят остатъци detoktsikatsii реакции при втората фаза. Токсини, които са неутрализирани и превърнати от водоразтворим липидна разтворима, се екскретират през бъбреците. Вещества, които са неутрализирани, но не могат да бъдат отстранени превърнати в първата фаза и втората прохода.

Един важен страничен ефект на първия етап е детоксикация на свободни радикали, които се срещат в съотношение 1: 1. С други думи, за всеки токсин молекула, която се метаболизира в първия етап се формира, една молекула на свободен радикал.

Без адекватна защита срещу свободните радикали, всеки път, когато черния дроб неутрализира токсините те (радикали), ще доведе до увреждане на здравето. Антиоксидантите помагат да се справят с него, така че бъдете сигурни, че вашата диета съдържа хранителни вещества, като липоева киселина, витамин А и Е, както и селен.

Във втория етап черния дроб детоксификация свързва серни молекули. Благодарение на тях токсини, които не са били превърнати в първата фаза, неутрализирани и отделят с урината.

Пийте сок от червена боровинка е естествен

Ние не означава, евтини сокове, които са запълнени всички супермаркети. В повечето случаи те съдържат царевичен сироп, фруктоза, последователност и наистина само боли черния дроб. Трябва само 100% естествен, а не сладък сок от червени боровинки. Вие няма да намерите това в магазините, можете да си купите боровинки и изстискайте сока себе си.

Много диетолози смятат, че сок от червена боровинка перфектно почиства лимфната система. По-специално, това помага за осигуряване на тялото с биологично активни вещества - фитонутриенти, те са важни за нормалната чернодробна функция на етапи 1 и 2, които по-рано.

Лимфната система играе критична роля в пречистване на клетките и тъканите на тялото. Phytonutrients, който съдържа сок от червена боровинка помогне много в този труден случай, и по този начин да облекчат натоварването от черния дроб. Ако лимфната система функционира перфектно, след това черния дроб не е необходимо да се почисти след като собственикът на последствията от лоша среда, транс мазнини, захар и т.н. С други думи, фитонутриенти помагат на черния дроб ", извадете боклука" от тялото.

Сок от червена боровинка може да се използва по следния начин. В литрова бутилка от вода се разтварят около 100 грама сок. На първо място, един пие бутилка на ден, а кога ще свикне - можете да пиете и повече. Сок добавя само 10-20 грама въглехидрати на ден и повече вода ще бъде от полза.

Пийте топла вода с лимон

Лимонов сок, а именно, съдържаща се в него D-лимонен, тонизиращ ефект върху черния дроб и подобрява храносмилането. Той също така премахва детоксикация и помага на черния дроб да произвежда повече жлъчка. D-лимонен се съдържа в етерични масла от цитрусови плодове и много други растения. Експерименти с животни показват, това вещество може да има анти-ракови ефекти.

Лимонен насърчава здравето GST (глутатион-S-трансфераза) система на черния дроб и тънките черва, намаляване на негативните ефекти на канцерогени. Друг интересен факт е, че D-лимонен е разтворител холестерол. В тази връзка, тя се използва в клиники за разтваряне на съдържащи холестерол камъни в жлъчката.

На сутринта тялото ни е в процес на естествено пречистване, така че най-добре е да използвате лимонов сок в този момент. Изстискайте сока на половин лимон и се разрежда с топла вода, важно е, че сокът е прясно изцеден и не се концентрира. Разреждането на сока се нуждаете, е топла вода, защото студена вода свива кръвоносните съдове в стомаха, а това води до влошаване на притока на кръв в тази област, а топлината причинява вазодилатация и помага да се увеличи скоростта на метаболизма. Вие не можете да добавите към вода и чай.

полуживот от D-лимонен е 12-24 часа, така че една чаша вода с лимон всяка сутрин трябва да е достатъчна.

неразтворими фибри

Ако не получите достатъчно фибри, 90% от холестерола и жлъчните киселини се абсорбира. От това няма полза, само допълнително натоварване, на черния дроб, което може да му попречи да правилно изгаряне на мазнините. Тъй като мазнини и токсини остават в жлъчката, се рециклира обратно към черния дроб, той се нарича ентерохепаталния кръговрат. Този конвенционален процес, който може да отнеме от 6 до 8 пъти на ден, но когато могат да възникнат жлъчни обременени химикали проблеми като мастни чернодробно заболяване и лошо регулиране на холестерола. Наличието на фибри в храната може да предотврати тези нежелани ефекти.

Поддържане на черния дроб чистота след детоксикация

Сега, че знаете няколко съвета, които могат да помогнат за детоксификация на черния дроб. Нека да видим какво трябва да направите, за да поддържате черния дроб здрав.

На второ място. ядат яйца, те съдържат много сяра, метионин и таурин, помогне на черния дроб за регулиране на секрецията на жлъчката. Сяра-съдържащи аминокиселини могат да помогнат за втората фаза на детоксикация, защото те действат като носещи молекули и помощ за ефективно отстраняване на "боклуци" от тялото. Яйчният жълтък съдържа фосфатидилхолин. което помага да се поддържа на цялостното здраве на черния дроб - помага за предотвратяване на мазнини в черния дроб, както и подобряване на функцията на жлъчния мехур.

Яжте зеле. Това е един от най-добрите растителни храни с антиоксидантни свойства. Той съдържа сулфорафан - вещество, което помага да се неутрализира токсини в безвредни съединения за допълнително изтегляне от тялото. Други билки, не са по-малко полезни!

най-после

В фитнес ентусиасти често срещан проблем с факта, че те се съсредоточи върху обучението и не особено бди над здравето. Въпреки това, без здравето на вашите вътрешни органи релефни натиснете и бицепс обем не повече от красива покривка. Не забравяйте това!