Calorie спанак, ползите и вредите, които той силно се препоръчва
Най-предан фен на спанака - е, разбира се, карикатура моряк Попай.
Яденето куп спанак, той придобива сила титанична. До 1981 се е смятало, всички.
Родителите zakarmlivali спанак децата си от най-ранна възраст.
Хората в позициите на висок ранг, яли спанак зеленчуци на всяко хранене.
Факт е, че американските учени са направили грешка в записите на неговите изследвания, в резултат на което 100 грама спанак се твърди, че се съдържа 35 мг желязо. Тя бе пропусната десетичната RFQ включително това, което стана известно през 1937 година. Но тя не бърза да разкрие, защото спанака е толкова популярен от неговото използване.
Спанак: Съставът и калорично съдържание
• витамини В1, В2 и В5, В6;
• Желязо - 2.7 мг;
• Манган - 897 мкг;
• Мед - 130 мкг;
• Цинк - 0.53 мг;
• Селен - 1 гр;
• Калий - 303 мг;
• Калций - 558 мг;
• Магнезий - 79 мг;
• Фосфор - 49 мг;
• Натрий - 79 мг.
В същото калории спанак има 23 калории на 100 грама зеленчуци.
Като полезен използва спанак?
Оптималната температура за растеж на спанак 15 градуса. Зеленчукова обича изобилие поливане и слънчево място. Много лесно да растат тези полезни зелени листа в саксия на перваза на прозореца. Тогава спанака ще донесе целогодишно ползи за здравето.
Зеленолист зеленчук може да се купи във всеки супермаркет пресни, замразени и консервирани форма.
Замразени спанак се използва в супи, ястия, печива teschenite. Многократното замразяване не се допуска.
Пресен спанак трябва да се съхранява само в хладилник не повече от 2 дни. Освен това, по-добре е да се замразява.
Преди да използвате спанак трябва да се изплакне под течаща вода, тъй като тя обикновено остава на стъбла пясък. Ако планирате да добавите зелени зеленчуци в съда по време на готвене, тогава първо място е необходимо да го напълни с вряща вода за минута. След това се изсушава и стиснете листа.
Полезно е да се яде и пресен спанак. Неговата добре измити, оттича водата и след това се добавя към зеленчукови салати или пуснати на сандвич. Спанакът в най-добрия вкус с риба, месо и яйца (варени или бъркани яйца въздух).
За да се запази спанак пълните ползи за тялото, това е замразено прясно (съхранявана в продължение на около една година), или може под формата на нарязани попарен (съхранява до 2 години).
Полезните свойства на спанак могат да бъдат получени от всеки съд, в който се добавя към супи, печива, варива, гарнитури и салати.
Спанак: каква е ползата за тялото?
За хората, чийто живот е до голяма степен се осъществява в големите градове, в една голяма среща на хора с заседнал работа и дълги часове на монотонна рутина, спанак, със своите полезни свойства е защитена от стреса. Той помага възстановяване и запазване на вътрешния спокоен. Той укрепва нервната система. Тя има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това, спанак ползи за здравето, които засилва стените на кръвоносните съдове и поддържа оптимално ниво на хемоглобин в кръвта. Това позволява на кислород за подхранване на тъканни клетки на всички органи на тялото, прави им чрез кръвта.
За хората, чиято работа е да се работи с компютър и голям брой документи, зелени зеленчуци е панацея за очите. Това предотвратява атрофия на ретината, намалява умората на мускулите на очите и подобрява зрителната острота.
Спанакът има полезни свойства за нормализиране на червата и панкреаса. Това допринася за подобряване на метаболизма и отделят токсини, по този начин защитава мукозната тъкан на стомашно-чревния тракт. В процеса на отслабване здравословно спанак - ценен компонент от диетата.
Зелени зеленчуци потиска развитието на рака. При лечение на рак спанак със своите полезни свойства за здравето прилага като задължителен компонент на прием на пациента.
Полезно спанак изпълва тялото с енергия и е мощен имуностимулатор.
Отвара от листата на зелени зеленчуци е в състояние да се отървете от запек и подуване на корема. Ако спанак бульон влеят в продължение на няколко дни, той ще бъде ефективно лекарство за лечение на чревни заболявания, за лечение на анемия. Тинктура от растителен може да бъде добър добавка в съотношението на терапия туберкулоза лекарство, както и различни неоплазми.
Спанак: най-вредните за здравето?
• камъни в бъбреците;
• Заболявания на дванадесетопръстника;
• Заболявания на черния дроб;
• Нарушения в работата на жлъчните пътища.
В присъствието на заболявания, в зависимост от лекаря, е необходимо или да се използват растителни листа в минимално допустим размер, или откаже напълно.
Спанакът за деца: полезно или вредно
Като се започне от 6-месечна възраст, бебето в диетата могат да въведат твърди храни под формата на сок от листата на спанак. Това ще помогне за облекчаване на бебето от подуване на корема, запек, и като цяло се нормализира функцията на червата. Използването на спанак за деца под една година е наситен с малък отглеждане тялото на калций, витамини С и Е, и предотвратяване на развитието на ниска степен на анемия.
Когато малкото тялото свиква новия продукт, сокът може да се замени с пюре от спанак. Оксалова киселина, част от зеленчуци, мляко лесно се неутрализира. За да се избегнат вредите от спанак, по всички съществуващи заболявания на детето, трябва първо да се консултирате с вашия лекар, за значимостта на зелени зеленчуци в храната на бебето.
За по-големи деца, липса на противопоказания, спанак, със своите полезни свойства за здравето и развитието трябва да заема важна част от ежедневната храна. Той ще изпълни на организма с витамини полезни микроелементи, ще помогне за формиране на стабилна нервна система, поддържане на добро зрение при натоварвания в процеса на обучение, дава енергия и възбуди имунната система за защита срещу вируси и бактерии.
Ползи и вреди на спанака по време на бременност и кърмене
Спанакът се крие от голяма полза за организма на бъдещата майка. Използването му ще спомогне за поддържане на добро ниво на хемоглобин и да се предотврати извличане на калций. Част от листовия растително фолиева киселина е много важно за тялото и за образуване на бременна плода. Освен листен зеленчук се смила с по-висока, отколкото от таблетки. Йод се получава от полезен спанака, да допринесе за изграждането на гишето на нервната система на бъдещото бебе.
Често срещан проблем за много бременни жени - запек. Полезните свойства на спанака са добри, тъй като те представляват леко слабително действие. която помага нежно почистване на червата с оптимално редовност.
Разбира се, вие не можете да ядете спанак с противопоказания.
Спанакът не е алергично продукт, така че може да се използва и тези, които кърмят се храни бебето си. Разбира се, че е необходимо да се следи състоянието на детето и за премахване на зеленчуци от менюто си при най-малкото нежелани прояви, а след това се консултирайте с педиатър. И все пак, всеки орган е различен.
Използването на спанак в козметологията
Маски за лице от спанак, позволяват да се измъкне от нея всички полезни свойства за собствената си красота. Нарязани пресни зелени листа обикновено се смесват с малко количество от всяко растително масло или мляко, което ви позволява да се разшири и засили всички полезни свойства на спанака. От такава богата на витамин каша да подават заявление до лицето. Тази маска може да издържи не повече от 30 минути, в тих и спокоен апартамент. По-добре е да си легне и да се отпуснете в процеса на подготовка на козметична процедура. Отстранете маската с топла вода.
Зеленолист зеленчуци възстановява еластичността на кожата, подхранва, изглажда бръчките и възстановява водния баланс в клетките. Ето защо, маската на спанак са полезни за стареене или прекалено суха кожа.
Ако има възпаление на лицето, а след това бяха опънати листа да се смесят с яйчен белтък. Нанася се върху лицето маска за 15 минути, след това изплакнете с топла вода и внимателно попийте с чиста кърпа.
Маски от спанак може да се направи по няколко пъти на седмица, или през ден. Всеки човек си избира честотата на процедурите, като се отчита необходимостта от собствената си кожа.
Спанакът - цар зеленчуци
Спанакът има различни разновидности: Виктория, Viroflay, стоик, Gaudry, Giant, Zhirnolisty, Blyumsdelsky, Korenta, Крепост, Matador, Спокейн, Нова Зеландия. Но във всеки от тях част от витамини, макро и микро е на най-високо ниво. Нищо чудно, че французите прякор спанака "цар на зеленчуци". Значима особеност на спанак е, че всичките му ползи за здравето, всички богатата си състав, смилаеми от човешкото тяло по-добре, отколкото, когато тези вещества влизат в него от други продукти, или дори наркотици.
Вторият прякор "метла стомаха" също е вярно. Грийнлииф защото този зеленчук е в състояние да се очисти храносмилателната система на всички токсини и излишък, като се грижи за здравословното състояние на стените, и лигавицата на стомашно-чревния тракт.