БодиАрт - пълна стабилизация и "лети"

Всяка програма вниманието си: на кардио, сила, гъвкавост, стабилизация

Моят спорт се превърна в рутинна фитнес: кардио + силова тренировка, силова тренировка + кардио. В крайна сметка, аз спрях да се насладите на посещение в спортен клуб. Като катерица в клетка ...

Повечето посетители на спортни клубове "удобни", за да отидат на ABL, пилатес или йога. Тя е по-удобно, тъй като тя е позната на всички програми, които обещават да ни накара да изглежда тънък, по-красива, по-млади. И ние вярваме, и да отидем ...

И това не е, че тези упражнения не работят. Не - това е класика, която все още работи. Едва сега се превръща нашата "спортен живот" в същия фитнес рутина.

Оглеждайки се наоколо, за преодоляване на страха от "начинаещ", започнах да търся промяна.

И знаеш ли какво казват те, най-ценните неща под носа ни. С една дума, тя е довела ме разби в тялото рисуване (БодиАрт). Какво е това? Сега аз кажа.

БодиАрт - това е ... много трудно да се даде точна дефиниция, това е смесица: малко кардио, танци, йога, пилатес, тай Чий физиотерапия.

БодиАрт ви позволява да се движат както в ежедневието, че никога не би се движат. По-скоро в живота, ние "всички", като че nedotyagivaet и БодиАрт ни помага да направим тези движения с пълна амплитуда.

БодиАрт - клас, където Изтокът среща Запада. Една сесия може да ви даде толкова много чувство, колко не давам целия ден различни тренировки. Тук бавен участък, асани, ускоряване на процеса и пълна релаксация. БодиАрт многообразно и "mnogozadachen".

Корени в физическа терапия, класове съчетават няколко нива и повече от две дузини видове обучение. Има бавни класа (начинаещи), там е много активен (дълбока работа), има осезаемо - работи в тандем. Всяка програма вниманието си: на кардио, сила, гъвкавост и стабилност. В БодиАрт няма значение на каква възраст или пол, всеки може да откриете програмата, за себе си.

За повече информация относно класа БодиАрт ни каже Генадий Байков. заверено мрежови треньор и треньор система БодиАрт АТЛЕТИКА спортни клубове.

- Генадий, че такова боди арт и каква е основната цел на тези сесии?

GB - БодиАрт - това здраве програма, която се фокусира върху единството на тялото, ума и душата. Ние не се занимават с духовни практики, а по-скоро чрез упражненията се опита да намери спокойствие и тишина. Програмата включва няколко нива на обучение, от бавните класове на интензивно.

БодиАрт широко известен в Америка и Европа за около 18 години. Тя е патентована програма, която изисква сертифициране и лицензиране треньор. Това е да се гарантира качеството на концепцията и философията БодиАрт.

За нас този вид заетост е дошла преди около 6 години и често в сравнение със същия йога. Weaves много, но тя упражнява никакъв философия на йога. Всеки ход с правото и съзнателно изпълнение, съчетано с правилното дишане и концентрация, дава възможност да се включат в тялото на работа на всички мускули и предотвратява бързи неконтролирани движения.

- Някои хора вярват, че за този вид обучение трябва да имате добър еластичността на мускулите и подвижността на ставите. Вярно ли е това?

GB - Разбира се, БодиАрт прави тялото ни по-гъвкав. Но добра гъвкавост идва с времето. Основната цел - да изпитат възможностите на тялото. Но, без да го принуждава и постепенно подготовката на опорно-двигателния апарат за извършване на движения с максимална амплитуда.

Човек може да се започне с бавни класове, където акцентът е насочен върху енергийния поток и синергията между дишане и движение.

След тези уроци всяко лице, успешно се присъедини към по-интензивно обучение, когато това се изисква издръжливост и сила. Но по време на интензивни тренировки ние контролираме движенията си, въпреки че отвън може да изглежда "марж", емоционално спокойствие чрез движение.

- Мога да добавя от себе си, че БодиАрт Deep работа, освен кардио и силови тренировки, е една чудесна възможност, само за да бъде малко по-див човек ... един човек, който няма да се налага да се мисли за това как изглежда сега - по време на тренировка, това няма значение. Ние, разбира се, хората са по-ограничени, но и в Европа, Америка упражнения са придружени от неволни викове. Хората сякаш освободени от негативност и стрес чрез движения.

- БодиАрт начинаещи - бавен клас, но аз просто не мога да се обадя леки упражнения. Те изискват много усилия. Какво обучение трябва човек да започнете да практикувате тялото живопис?

GB - Можете да започнете от нулата. Всички упражнения са безопасни и обмислени, така че хората могат да ги извършват. Ако гъвкавост все още не е да позволи да се направи в движение до края, може да се направи по-лесно, по достъпен начин. Основната задача - правя упражненията в рамките на това, което предлага.

БодиАрт дори се препоръчва за по-възрастни хора, които имат дефицит мобилност наблюдавани. БодиАрт класове компенсират липсата на движение.

Връщайки се към въпроса, ще отбележа, че еластичността на мускулната тъкан - не основният аргумент. Дори един човек да има добра гъвкавост, изпълнението на редица статични упражнения може да доведе до известни затруднения, тъй като те включват всички групи мускули. БодиАрт «научи» подобрят уменията си.

Има такова нещо като подвижността на ставите, което в действителност е това, което обикновените хора наричат ​​банер. В действителност, ние обучаваме ставния мобилност. А гъвкавост на мускулите - това е просто анатомична особеност, но също така се поддава на обучение.

- Какво заболявания може да бъде сбогом, участвайки в класовете на регулярна основа?

GB - БодиАрт развива гъвкавост, баланс, концентрация и координация. Постоянно правите упражненията, ние се намали мускулната дисбаланс, който води до износване на компонентите на опорно-двигателния апарат.

БодиАрт помага правилната поза, увеличаване на подвижността на ставите, подобряване на кръвообращението, намаляване на главоболие и болки в гърба. Интензивен БодиАрт - тя също е една борба срещу наднорменото тегло.

Но също толкова важно, БодиАрт - това е добро настроение, спокойно състояние и прогонване на стреса.

- Колко често трябва да присъстват БодиАрт клас, и това, което товари могат да се комбинират обучение?

GB - Идеално - е присъствието БодиАрт 2-3 пъти в седмицата. И един ден, можете да комбинирате две обучителни сесии: например, като посетите сила или аеробни упражнения, след което ще бъде подходящо за бавния клас БодиАрт.

Ако няма медицински противопоказания, може да се комбинира с всяка друга форма на обучение като допълнение на качеството.

- На тренировките ви дойде "спортисти", които предпочитат обучение мощност във фитнес залата. Това, което ги привлича към БодиАрт?

GB - На първо място - развитието на гъвкавост, способността да се "успокои" на организма след тренировка с тежести. За разлика от класическата сила обучение, обучение не е БодиАрт проучване на определена мускулна група, и се фокусира върху цялото тяло. Това гарантира правилното дишане и увеличава притока на кислород към мускулите и мозъка. Правилното дишане и разширено съзнание носи тяло релаксация, намаляване на физическо и емоционално напрежение.

- Друг стереотип, че Body Art - «дамска тоалетна". Какъв съвет бихте дали на хората, които са неудобно да присъства на такива класове?

GB - Съветът е само една: мъжете са необходими такъв клас, както и жени. В крайна сметка, хората не дават по-малко подложени на стрес, напрежение, болки в гърба, мускулни дисбаланс.

Въпреки това, хората често изпитват стягане. Но ние, от своя страна, да им предложим да посещават учебните занятия, където треньор - мъже, като по този начин размиват границите между мъжки и женски тренировки. Може би това ще успокои хората, но създателят на БодиАрт - мъж.

- Работа с клиенти в салона, ако включите в тренировъчната от упражнения БодиАрт?

GB - Разбира се. Бране на трафик за определена цел, ние провеждаме комплекс преди или след тренировка. БодиАрт добро за почивка, така и за концентрацията и да започне да упражнява във фитнес залата.

В продължение на няколко години се наблюдава тенденция подравнявания активна заетост с бавните класове. За да се постигнат добри резултати постоянното изчерпване, които работят на ръба на възможностите, е трудно. Телата ни се нуждаят от баланс. И това е комбинацията от силовите тренировки, аеробни упражнения и съзнателни здраве за изграждане на комплекси не само ще направи тялото си по-красив, но по-ярките мисли.

Послепис За да се разбере БодиАрт клас nanego трябва да отидете. Той е разнообразен и уникален.

Бавно клас - е възможно едновременно да се концентрира и да се отпуснат, се простират и събира в юмрук.

Deep работа ще помогне да се отървете от излишните килограми, благодарение на кардио упражнения, за да се отърси от всички негативни и ще позволи на тялото ви да се премести на начина, по който може да се движи само в рамките на интоксикация ритми на Боб Марли.