BCAA как да се вземат, с каква цел и с какви
За да го видите от всички страни - властта, не забравяйте, че тялото естествено, тези аминокиселини са от храна. И ние сме тук за изненада!
За средно човешко тегло 70 кг, необходимостта от тези три аминокиселини е приблизително 6 - 7 грама на ден. Важно е грам, като една трета от общия брой аминокиселини, необходими за лице.
А обслужването на пиле, както виждате, съдържа почти пълен дневен курс от три аминокиселини, от които ние се говори с вас.
Като приема: дозиране и условия за допускане
Дозите варират в зависимост от натоварването, както и причините за допускане, по най-добрият начин да се проследи свидетелство, треньорът и защитника на правилата за допускане, посочени лекарството. Оптималното съотношение се счита за 50% левцин, 25% и 25% валин изолевцин.
гарантира правилното съотношение на аминокиселини, преди да закупят BCAA. Производителят трябва да посочи в подреждането.
Припомнете си, че средният човек се нуждае от 6 грама протеин на ден, и спортистът трябва да е поне два пъти повече. Ако причината за обучение също е набор от мускулна маса, трудно е да се събере сумата се дължи на храната.
- Вземете ежедневно BCAA, като източник на чист протеин;
- Вземете два пъти на ден. Първият назначаването непосредствено преди тренировка ще намали умората и увеличаване на мускулната издръжливост, получаване на втората - веднага след тренировка - това ще позволи на мускулите да се възстановят по-бързо
Условия за приемане, с цел да се намали телесното тегло в присъствието на обучение:
Рецепция, непосредствено преди и след тренировка, ще даде възможност на организма да се възползват максимално от енергията от мазнини, вместо на мускулна маса, че тялото по-лесно и по-лесно.
Като тези аминокиселини, лептин влиза в тялото, което повишава скоростта на метаболитни процеси.
По-малко умора по време на тренировка по-задълбочено и ефективно ще ги провеждат.
Но! Трябва да се разбере, че физическите упражнения в комбинация с лекарството трябва да бъде увеличен. Просто като се аминокиселини и да лежи на дивана, няма да постигне нищо, а освен това - ще получат мазнини.
форма на излизане на лекарството
Основните видове, които се използват от спортисти
- Прах. Предимствата - бързо действащи капсули и таблетки, най-евтиният вариант, против - слабо разтворим във вода. За да бъде разтворен в коктейл;
- Капсули, таблетки. Повече от прахове влезе в игра;
- Течната форма. Лесен за употреба, ефектът е значително по-бързо от всички други форми. Най-високата цена;
BCAA комбинация с други добавки
Прием ВСАА с креатин. ускоряване на процеса на мускулна маса. Като цяло, тези аминокиселини работят с всички био-добавки, най-важното, за да вземе правилно, тъй като част от добавките от наличието на BCCA, в точното време, и не забравяйте да се консултирате с диетолог, и в крайни случаи, опитен треньор, който ще бъде в състояние да изберете да имате наистина правилната програма на спортното хранене ,
L-карнитин
BCAA с L-карнитин комбинирани, ако искате да отслабнете. L-Carnitine доставя мазнините в мускулите и ги превръща в енергия. Когато активна тренировка, възстановяване мускул е по-бързо в комбинация с BCAA. Също така, той защитава мускулите от унищожение. Това е особено важно за тези, които вземат L-карнитин отслабване по-голяма степен.
Протеини и ВСАА, взети заедно е безсмислено - това е едно и също нещо. Протеин - е същата като ВСАА, аминокиселини, само като част от по-големи протеинови видове аминокиселини. Може би най-редуване на тези лекарства, ще помогне да се определи кой инструмент е най-добре за вас. Консултация треньор или диетолог може да ви помогне да направите правилния избор.
Съвместимост с храна
В комбинация с храна, BCAAs напълно безопасни, тъй като тази аминокиселина са същите, както е използван от нас от продуктите просто изкуствени.
Начало - не отиват твърде далеч, защото, когато всички простота, лекарството упражнява натиск върху бъбреците.
BCAA комбинация с производители на мляко не препоръчваме. Има вероятност някои се страхуват, при предозиране с протеин. Отново, това е допълнителна тежест върху бъбреците, в който се показва обработка продукт.
Все пак, се смята, че естествения протеин и синтетични му колега може конфликта и следователно да предизвика алергични реакции.
BCAA комбинация с алкохол напълно противопоказано, тъй като ние говорим за разделяне и за усвояване на аминокиселини в тялото, и алкохол не накърнява или в някои случаи, временно спира производството на ензими.
Също така, алкохол променя киселина - база баланс, който трябва да бъде правилно за усвояване на протеин.
BCAA комбинация с кафе може да бъде безполезно, защото само температурата. Взаимодействие с кофеин в грешната линия е възможно само ако BCAA актове по bodryasche имат достатъчно, а комбинацията от кафе може да пострада в продължение на проблеми със съня. В общи линии - ако не прекалявайте и не се злонамерени кафе хора, това не е проблем.
Противопоказания и странични ефекти
За да започнете, изберете недостатъците на тези аминокиселини:
- Лица под 16-годишна възраст. Не е напълно оформени тийнейджър органи не трябва да бъдат изложени на всяко лекарство без лекарско предписание;
- Хората с бъбречни заболявания, сърдечно - съдовата система;
- Бременни жени и кърмачки;
- В алергия към лекарството. Това е разбираемо, тъй като рецепцията с малки дози;
За начинаещи, които са решили да се започне с малък прием на ВСАА опит и все още няма съществени резултати в спорта, много треньори, се препоръчва да:
В момента на пазара се предлага голямо разнообразие от лекарства с BCAA, продуктът е безопасен, ако надлежно получени, както и ефективността на това се оказа. Необходимо е да се доверим на доверени производители и да закупите продукта в специализираните звена за спортното хранене или аптека.
качество и безопасност на сертификати трябва да бъдат във всеки продавач и запишете на закупуване на съмнителни продукти без необходимите документи не е необходимо.
Не пропускайте да прочетете за него
- Изчисление на ежедневните нужди на протеинови
- Казеин протеин - истината за протеин
- Топ продукти за изпомпване
