6 доказани начини да отслабнете, докато спи
Яжте и да губят тегло е невъзможно, това е факт. Проучванията показват, че не съществува храни с отрицателен калориен, така че е безсмислено да се спори с това. Но вие може да спи и да губят тегло - и това не е шега, а реалност.
Като правило, загуба на тегло включва сериозна и постоянна работа. За да отслабнете, трябва да се създаде график за обучение, се претеглят на нивото на стреса, които срещате всеки ден, а малко повече от напълно основен ремонт на обичайната си диета. Но има някои трикове, за да ви помогне да отслабнете и не изискват много усилия в тази посока. Не на последно място, защото, че процесът ще започне в даден момент, докато спи. Това е невероятно, нали? Ние говорим за петте техники, които наистина работят.
1. Dine преди лягане
Въпреки общоприетото мнение, ни казва, че по-късно вечеря може да бъде изключително опасно за талията, последните проучвания показват, че лека закуска преди лягане може действително да помогне в загуба на тегло. Учени от Университета на Флорида са показали, че хората, които са на 30-60 минути преди лягане, за да ядат белтъчни храни ( "Разходи" на около 200 калории), има по-добър метаболизъм, по-ниско кръвно налягане и по-активен метаболизъм, отколкото тези, които правят Това не го прави.
Алкохол преди лягане, не се препоръчва поради риска от оток, но в този случай работи правило: ако наистина искате, можете. И дори се нуждаят. Изгаряне на мазнини характеристики са отлична пресен сок от цвекло, целина и грейпфрут. Но последният следва да бъдат по-внимателни: подобно на всички цитрусови плодове, грейпфрут има висока киселинност, което прави този сок е противопоказан при заболявания на стомаха.
2. Изключете светлините
С течение на годините, вие сте чували, че използването на електрониката преди лягане е строго забранено - Влиянието на така наречената синя светлина, която се отразява на нервната процеси и предпазва от сън. Сега, нови доказателства, се очертава, че дори и приглушена светлина, което обикновено идва от лампа, може да се отрази на качеството на дълбок сън и да направи нощен сън по-малко ефективни. Излишно е да казвам, че когато тялото не получава достатъчно сън, той е под стрес. И стрес, от своя страна, води до преяждане. Защото, ако живеете на слънчевата страна, инвестират в плътни завеси, и да започне да се бори с навика да спи с оглед сега.
3. Подгответе закуска
Максимална здравословна закуска (и обяд, ако сте приели храна с тях) са най-добре подготвени, точно преди лягане. В момента не, разбира се, когато сте по пижама - това може да провокира желание плътно вечеря и да забравите за отслабване завинаги - но все пак по-близо до спи. Това е особено вярно за "сови", които се събуждат силно и с неохота. На сутринта най-вероятно не искате да се мисли за ползите и, най-вероятно, все пак решите да вечеряте сандвич с пушена или нещо подобно, че в най-близкото кафене. И тогава тактики ", за да мислят, че едни гърди напред" се оказва изключително полезен.
4. Проветрете спалнята
5. режим стик
Още един интересен научни доказателства, от Brigham Young University: Оказва се, че жените, които се събуждат по едно и също време сутрин тежат по-малко от тези, които се изкачва от леглото по различно време. Други проучвания показват, че разликата от два или повече часа, може да увеличи риска от сърдечно-съдови и други заболявания, така че се опитват да се придържа към графика все още стои. В допълнение, загубата на още един час сън е в състояние да се засили чувството на глад, което е вероятно да ви доведе до бързо хранене, а не здравословни продукти - така че се опитайте всяка вечер да спят най-малко шест часа.
6. Do масаж
Важна роля в храненето играе дренаж - отстраняване на вода от организма чрез външни действия за плата. Или, с други думи, активен масаж. Въоръжени с масажор ръка и специални средства (например, 2Antitsellyulitnym микс "на Планета Organica), можете да видите серия от любимата серия в нощта на ползата за фигурата. И ако го направите масаж е само за през нощта, а след това на процеса на изгаряне на мазнини ще се проведе през цялата нощ . и да видим първите резултати са получени на сутринта: кожата става по-гладка и очевидно се стегна.