Издърпайте всички пръсти, с изключение на палеца. Дръжте ръката си прав и издърпайте четири пръста. Отпуснете палеца си. [1]
- Ръката ти трябва да бъде разширен напред, ако го разтегнете за ръкостискане.
- Стиснете пръстите си с такава сила, че те са, като цяло. Няма нужда да ги компресира до болка и скованост, но не бива да има пропуски между тях.
Twist пръстите на ръцете. Натисни ги на дланта на ръката си, докато на върха на всеки пръст не е докоснал преди неговите подложки.
- В тази стъпка, втората става на пръста е огъната. Вашите нокти трябва да се виждат ясно и палеца трябва да бъде на страната.
Twist навътре свити пръсти. Продължи да се обърне пръстите си в една и съща посока, които направиха кокалчетата на ръката си и ставите са били увити вътре.
- В тази стъпка се навеждате трета (най-отдалечената част на) пръст. Вашите нокти трябва да бъдат отчасти се крият в дланта на ръката си.
- Сега на палеца е все още да се издут.
Наведи се палеца, така че той отиде в горната половина на показалецът и средният пръст.
- Не е толкова важно точно да поставите палеца, но е необходимо да се огъват. Тя не трябва да ottopyrivatsya.
- Ако ще натиснете върха на палеца до втората става на показалеца се огъва, можете да се намали риска от увреждане на костите на големия пръст на крака.
- Най-добре е да пъхнете палеца си под показалеца и средния. Това е най-честият начин, но по време на удара, трябва да бъдат сигурни, да се запази спокойствие. палец напрежение ще изтегли костите в основата на четката надолу и настрани, което може да увеличи риска от нараняване на китката.
Част 2 от 3, част втора: Проверете джолан Edit
Палецът на втората страна настоява разликата между първия и втория ставите. Този тест ще ви помогне да определите колко силен юмрук.
- Не забравяйте да използвате тампон на палеца, а не на нокътя.
- Вие не трябва да бъде в състояние да натиснете с пръст в пространството, но не трябва да се чувства болка. [2]
- Ако можете да натиснете палеца си в юмрук, а след това е твърде слаб.
- Ако, бутане юмрука, вие се чувствате средна болка, това означава, че той е твърде зает.
Бавно стегнете юмрука. За втори тест за устойчивост към юмрук трябва постепенно да я компресирате повече и повече. Използвайте този тест, за да ви накара да се чувствате, когато юмрук сгъстен правилно.
- Стиснете в юмрук и поставете палеца на ставите на показалецът и средният пръст.
- Леко компресирате юмрук. Първите два фугата трябва да бъде плътно притиснати един към друг, но юмрука трябва все пак да бъде малко по-спокойна. Това трябва да бъде най-силният в хода на юмрук.
- Продължи да компресирате юмрук, а палецът достигне неназован ставата. Вие трябва да се чувства като първата става на показалеца ще отслабне и да се намалят малко пръст навътре, така че фугата да се провали. На този етап си юмрук ще бъде твърде изкривена структура, и няма да може да се сложи в сила или безопасно хит.
