10 начина да живеят дълъг и щастлив живот
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
дълголетие тайна мечта да науча всичко. Толкова е хубаво да бъде намерена тайната на дълъг и щастлив живот. И още по-хубав би било, ако съветът позволено да направи нищо и да останат здрави и силни. е съществуването на такива съвети, а те не са далеч от тайна. Просто следвайте 10 наредби, и вие ще живеете здравословен, щастлив и богат живот.
Здравословна храна не вреди някой друг
Това е няма да е откритието, че столетници се опитват да се хранят здравословно. Но бургери са вкусни! Как мога да ги откажа? Ако искате да живеят щастливо, ще трябва да се раздели с тях. Просто свържете всяко яде сандвич с години от живота си. Изяден сандвич - дигнали една седмица в живота на един човек. Разбира се, сравнението може да изглежда глупаво, но всъщност, това е. Опитайте се да следвате това правило: уверете се, че 80% от храната изядени от вас е оригинален. Това означава, че е зеленчуци, плодове, постно месо, ядки, бобови култури, млечни продукти и пълнозърнести храни.
Спете не по-малко е необходимо
Сънят има огромно влияние върху живота ни. Ако искате да бъде успешна и здрава, а след това не забравяйте за здравословен сън. Похвално е, че можете да спите по 2 часа на ден и почти функционира перфектно, но тялото ви няма да простя. Той не се интересува от това, че има спешна доклад или сесия. Той има нужда от почивка.
Се откажат от пушенето сега!
Учените отдавна знаят, че пушачите да намалят живота си най-малко 7 години. Колкото по-рано се откажат, толкова повече рождени дни, които срещате. Плюс това, в дългосрочен план, в допълнение към болести и отвратително същество, можете да получите нищо.
Не забравяйте за физическата активност
Движение - живот, който не си говорим. След като започна да спортува, ще получите само една полза. Вие ще станете, за да се чувстват много по-добре. Вижте ще стане отличен. И ако изглежда страхотно, вие и вашето самочувствие ще се увеличи само с няколко точки. Стават все по-уверени, със сигурност ще стане по-успешна. И какво, ако не е успешно, ще ви помогне да удължи живота ни?
Бъдете общителен
Ако искате да се пие, да го направи разумно
Това е един от най-важните съвети за бъдещи столетници. Хората, които не пушат, спортуват, ядат здравословна храна и напитки разумно, живеят 14 години по-дълго от тези, които не го правят от други. Как да се пие разумно? По-добре, разбира се, да не се яде. Но времената, които имате, без да го не можете, опитайте се да се ограничите до две питиета на ден. Това не означава, че трябва да се пие всичко уискито на първо място, а след това вино в бара. Това означава, че ограничението на чаша или уиски или вино.
Станете мечтател
Всички щастливи хора - мечтатели. Те са склонни нагоре и не се страхува от падане. В действителност, те са приятели с неуспех, тъй като тя е неразделна част от техния растеж и развитие. Не се страхувайте да се опита да постигне. Просто се опитвам нещо ново, ще научите какво можете да направите.
Не позволявайте на желанието за знания
Хората, които живеят дълъг и щастлив живот, за да следват едно правило: опитайте се да разберете и да научат колкото се може повече на новото. Вашето образование не завършва с училище. Опитайте се да научите нещо ново всеки ден. Всъщност, в нашето време самостоятелно развитие става толкова лесно и достъпно процес. Ние сме заобиколени от информация навсякъде. Ние можем да прочете една книга, отидете онлайн и да намерят всичко. Но не забравяйте за здравословен комуникация. Приятелите ви могат да ви кажат много ново и интересно.
Не забравяйте и за роднини
Попитайте 100 минувачите, че най-важното нещо в живота, и ще получите отговор "роднини и приятели". Ако отговорът не е така, то най-точна. Но ние често забравяме за нашето семейство. В момента има твърде много да се направи и твърде малко време. Ние работим 24 часа не е достатъчно. Що за семейство! Но това е безотговорно. Семейство - това е наистина най-важното нещо в живота. Винаги можете да намерите поне няколко минути на ден, само за да се обади на семейството си. Вместо лентов високоговорител и instagrama по-добре се обади на майка ми.
Бъдете благодарни за това, което имате
Много от нас мислят твърде много за това, което искат да постигнат и да получите. В това състезание, ние не забелязваме много хубави и добри неща около нас. Бъдете благодарни за това, което имате. Благодарение ви направи щастливи, и че е научно доказано. Едно проучване потвърди, че хора, които са доволни от това, което имат, по-оптимистично настроен, щастлив и дори спят по-добре, отколкото нещастни хора.
Тези прости и очевидни съвети ще ви помогнат да попълните живота си със смисъл и да я направи по-дълъг и щастлив. Може би всички баналността на гореизложеното за вас, и дори не трябва да говорим за това. Всичко е възможно. Но в суматохата на ден ние забравяме за един час най-простите неща. Изведнъж тези съвети ще ви помогнат. След това всичко не е било напразно.
Какви съвети може да ви даде по-дълъг и щастлив живот?
Според статистиката, най-високата средна продължителност на живота в България, жителите на Централна административен окръг на Москва - 81-годишен, средно, в Москва - 77 години, което съответства на средната продължителност на живота в Европа. В Москва 33,000. Хората над 90-годишна възраст и 303 души над 100 години. Какъв вид на селото. Като цяло, ihmo, главната роля в дължината на генетиката играе преди 30 години, когато всеки ден бях в училище да напусне къщата посрещна на входа на старата жена на една пейка с диабет. Така че тя все още е така всеки ден и сяда - на възраст от 87 години, 50 от тях на инсулин, тегло над 100 кг, пешеходни почти не може да се каже, че всички в семейството чрез диабет женската линия, но не по-рано от 90 години Той почина. Това е всичко. От друга страна Turchinsky пример. Ето защо, ihmo, всички тези правила, ще добавят пет до седем години в продължителността, ъ-ъ, и качеството на живот ще се подобри. И срещу гените не стъпче.
Както обикновено, просто и с вкус. Текстът изглежда слезе от страниците san.byulletnya в клиниката. ) Но това е справедливо - всеки знае как да живеят, за да (извинете тавтологията) да живее дълго, но спря на този. Толкова е хубаво да грешим в ядене и така нататък!