усукване на пода да се търкаля на обратната усукване пресата лежи на пода

  • Как да се направи упражнение усукване на пода
    Класическият упражнението "усукване" на пода - това е много ефективен начин да се отърве от увисване на гънки по корема и да си възвърне силни коремни мускули. Необходимо е, обаче, да се обърне особено внимание на това колко добре се изпълнява това упражнение, особено ако имате проблеми с долната част на гърба или врата.