как да помпа бицепси си у дома

Как да се изгради на бицепс упражняване у дома с дъмбели, щанги
Съвети и трикове как да се помпа бицепсите си у дома. Гумата бицепс използват гира, хоризонтална лента или прът. Упражнения за бицепс увеличение на обема.