Зеленият фасул за отслабване - диетични рецепти, полезни свойства за тялото, ревюта

Ако искате да отслабнете, тогава вашата диета диета трябва да включва този продукт, защото зърната за отслабване е идеален - с минимум калории съдържа максималното количество полезни вещества за организма. Научете как аспержи (известен още като фасул) боб се отразява на тялото и защо тя помага на жените да губят тегло. Вижте рецептите, че трябва да направят в дневното меню - благодарение на тях от диетата резултатът е забележим.

Колко полезна боб за отслабване

Зеленият фасул - ниско калорични продукти (само 30 калории на 100 грама), състоящи се от 20% от протеин 50% от въглехидрати и 2% от мазнини. Представителни бобови семейство се състои от екстракт - fazeolamin което е способно да блокира активността на ензим алфа-амилаза, при което въглехидратите са получени от тялото от храната не се разцепва, глюкоза и други прости захари не излизат в кръвта.

От горното следва, че тялото губи своя основен източник, необходим, за да произвежда енергия. Въпреки това, не мога да живея без енергията на един човек, така че тялото започва да го произвежда с помощта на гликогена се натрупва в черния дроб. Когато изчерпване на складовите наличности, енергията започва да се получава в гликоген, натрупани в мускулите. След това, източник за производство на енергия са мазнините подкожната мастна тъкан. Яденето зелен фасул редовно, ще забележите, че мазнините от кръста, бедрата и корема "стопи" в очите.

Полезните свойства на зелен фасул

Отделно от факта, че боб перфектно помага да отслабнете, тя и всички функции на организма се отразява полезни, защото има по-балансиран състав на микроелементи. Благодарение на боба в тялото процеси се извършва:

• подобряване на червата работни места, показвани токсични примеси радионуклиди подобрява неговата подвижност;
• стабилизира нивото на кръвната глюкоза;
• увеличава хемоглобин защото зърна съдържат фолиева киселина, желязо, витамини и минерали;
• Той укрепва костите и ставите;
• намалява холестерола;
• излишната сол, получена от организъм;
• коригираните хормони.

Ползи и вреди на диетата

Зеленият фасул в диетата - ефективен помощник, но в суров вид не трябва да се използват, тъй като съдържа токсични вещества. Съединение ще неутрализира термична обработка на продукта. След готвене на боб това спестява до 80% от хранителните вещества в състава, но за тези, които го ядат за загуба на тегло е важно да се помни, че метода на подготовка се отразява на крайните калорични ястия.

Жените, които се страхуват да се получи по-добре, може да се варени зелен фасул - тогава калории продукт е 47-128 ккал на 100 грама. Като такива, представител на бобови семейство е подходящ, за да добавите към салатата, бъркани яйца и други ястия. Хората седят на диета, за да се сбогува с излишните килограми, не се препоръчва да се яде пържени зелен фасул, защото на неговата калоричност като резултат може да достигне 175 ккал / 100 грама

Тези, които са на диета, за да отслабнете е по-полезно да се яде замразени зелен боб, защото калорийното съдържание на продукта е само на 28 ккал / 100 гр. Бобовите растения все още може да се пекат или гасят, но значително надвишава тази, която се получава чрез пара или отвари във втория вариант на калории съдържание: в продукт калории задушени е 136 ккал.

Диетични зелен фасул

Диета, с основен продукт от които е това растение, много жени практикуват за дълго време и се казва, ревюта, успешно. На зелен фасул могат да се провеждат на гладно дни, 3 или 7-дневна диета. Диета за отслабване включва авариен 5 хранения на ден - трябва да сте на всеки 3 часа. По време на боб диета се препоръчва да се откаже от диуретичния отвари, сладки напитки с газ, кафе и алкохол. Диета с меню за деня е както следва:

• Закуска - 200 грама зърнени култури, 200 г задушени боб, препечен хляб, две;
• обяд - 2 плодове (с изключение на грозде и банани), 200 г пресни плодове;
• обяд - супа пюре порция зелен фасул, 150 г сирене, парче (200 грама) на риба или бяло месо;
• закуска - чаша за напитки от соя;
• вечеря - салата, 200 гр бобово растение.

Диетични ястия от фасул

Хората се интересуват от правилното хранене, трябва да знаят как да се подготвят ястия, приготвени с това бобово растение, защото тя не е само добро за вашето здраве, но също така е ефективна помощ за намаляване на теглото. Готвене боба може да бъде различен: готвене, мариноване, яхния. Вижте най-популярните рецепти, използването на която ще ви помогне да намалите теглото си.

Салата с зелен фасул

• време на приготвяне: 35 минути.
• Дози: 2 лица.
• В калории: 66 ккал.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня: руски език.
• готвене Трудност: лесно.

Тези, които искат да се насладят на вкусна храна и да не навреди на фигурата си, трябва да знаете как да се подготви салата, основна съставка на която е зелен фасул, за отслабване на компонента е като перфектен. Снек Има оригинални вкусови благодарение на добре подбрани компоненти - Пригответе ястието според рецептата и дори можете да го ядат за вечеря.

• Бобени шушулки - 400 г;
• зелени маслини - 5 бр.;
• кисело мляко - 3 супени лъжици. л.
• Яйца - 3 бр.;
• сол - на вкус;
• Зехтин - 1 чаена лъжичка..
• Чесън - 7 грама

1. Сварете яйцата.
2. Оставя се да кипи в тенджера вода него вари бобови шушулки, ги отпадане във вряща вода за 5 минути. След изтичане на продукта, изплаква със студена вода.
3. От маслини за отстраняване на костта, фино котлет всеки.
4. нарязани яйца.
5. Загрейте олиото в тиган, изпратете пържени зелен фасул. Добавете счукан чесън, сол на всички компоненти на СРЮ за 5 минути.
6. В купа сложи боб, маслините, да ги напълни с кисело мляко. Разбъркайте продуктите, добавете яйцата.

Пиле с боб

• време на приготвяне: 50 минути.
• Дози: 5 души.
• В калории: 73 ккал.
• Предназначение: за обяд / вечеря.
• Кухня: руски език.
• готвене Трудност: лесно.

Хората, които се интересуват от рецепти за отслабване, тази опция ще обичат, защото храната получава питателна и вкусна. За да се намали калорийното съдържание на крайните хранителни продукти, препоръчани пекат фурна, полагане слоеве от силикон във форма, която не изисква добавянето на масло. Научете как да се подготви нискокалорични обяд или вечеря.

• лук - 180 грама;
• пипер - 80 гр;
• Пилешки гърди - 250 грам;
• боб - 230 г;
• пипер на прах, сол, къри - на вкус;
• крем - 60 мл.

1. Боба излиза на хартия за печене равномерно.
2. Лук обелени, нарязани на тънки полухалки, ги следващия слой.
3. нарязани на тънки, не прекалено дълги ленти пилешки гърди, да отгоре на пръстени лук половина.
4. Pepper премахнете семена, нарязани на плътта на ивици, поставени в началото на бяло месо.
5. Билет излея заквасена сметана, добавят 0,25 чаши вода.
6. Сложете в печене фурна, яхния от месо със зеленчуци в продължение на 40 минути при 200 градуса.

Мариновани зелен фасул

• Време за приготвяне: 2 часа и 20 минути.
• Дози: 2 лица.
• В калории: 16 ккал.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня :.
• готвене Трудност: лесно.

Зелени чушки от зелен боб не може просто яхния и готвят, но и да се запази и мариновани по различни начини. Например, в кисели бобови получава много вкусни. Запознайте се с най-бързият начин да ецване зелен фасул, която е подходяща за загуба на тегло, но все пак да ви позволи да се насладите на вкуса на приема на храна.

• шушулки - 0,5 кг;
• Ябълков оцет - 2 супени лъжици. л.
• Чесън - 3 скилидки;
• растително масло - 50 мл;
• копър - един куп.

1. Боба се вари 5-7 минути, сол във водата, а след това се вливат прохладата.
2. Див лук, копър котлет, правят маринатата, като ги смесват с олио и оцет.
3. Зеленият фасул се изсипва маринатата, пуснати на купата в хладилник за 2 часа. След това можете да ядете храна.

зелен боб супа диета

• време на приготвяне: 30 минути.
• Дози: 5 души.
• В калории: 25 ккал.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня: руски език.
• готвене Трудност: лесно.

Много диетолози препоръчват яденето на обяд първо, разбира се, защото те са нискокалорични и полезни не само за загуба на тегло, но също така и за нормалното функциониране на целия организъм. Приготвя се без месо, но добави, зелен фасул, ще направят още по-вкусна и питателна. Открийте състав постепенно получаване на първите богати на протеини храна.

• Бобени шушулки - 250 г;
• копър - 1 връзка;
• Морковите - 1 бр;.
• Зехтин - 0.5 часа; л..
• картофи - 3 бр.;
• Яйца - 3 бр.;
• лаврови листа - 2 бр.
• сол - на вкус;
• лук - 1 бр.

1. Murphy почистени, нарязани на кубчета, вари 5 минути. увиснали във въртяща се вода.
2. Pods измиване, премахване на опашките, нарязани на парчета 2-3 см в твърде vkinut тиган.
3. Накълцайте лука и се запържва, след което добавете настъргани моркови. Изчакайте, докато зеленчуците са нежни.
4. Добави в готвенето пържени зеленчуци, супа да къкри още 5 минути.
5. Изключете топлина, преливане горещи 10 минути.
6. Сварени яйца ситно нарязан, добавя се малко във всяка плака.

Растително гарнитура с зелен фасул

• време на приготвяне: 50 минути.
• Дози: 3 души.
• В калории: 26 ккал.
• Предназначение: за вечеря.
• Кухня: руски език.
• готвене Трудност: лесно.

Зеленият фасул за отслабване, така че това е основната съставка в много диетични рецепти. Така че, трябва да се опитате гарнитура зеленчуци с зелен боб - ястие се оказва много вкусно. Готвене може да бъде гарнитура или в multivarka котел, с съставка, чийто вкус не ви харесва, можете да замените или напълно изключени от състава. Научете как да се подготви "микс" от зеленчуци, за да отслабнете.

• зеле - 0.4 кг;
• млечна царевица - 0,3 кг;
• пипер - 2 бр.
• Бобени шушулки - 0,3 кг;
• карфиол - 0.4 кг;
• грах - 0,3 кг;
• моркови - 2 бр.;
• сол - на вкус;
• Вода - 0,5 чаши.

1. Сварете до половината от карфиол и брюкселско зеле, нарязани.
2. Чушки, моркови, нарязани на малки кубчета или ленти.
3. Сипете всички съставки в казана или multivarku, добавете вода и оставете да къкри, докато варени съставки.
4. Добавете сол на вкус ястие, се прилагат.

Противопоказания

Зеленият фасул за отслабване и полезни за организма като цяло, но от използването на своите ястия в редица случаи трябва да бъдат изоставени. Така че, не се препоръчва да приведе стоката в диетата на хората, страдащи от заболявания като колит, гастрит, язва на стомаха, панкреатит, тези със стомашна хиперацидитет. Да не се яде храна с боб дневно или намаляване на частта от разходите за хора, които имат в червата не работи последователно.

Четох смесени отзиви, но всички те казват, зелен фасул за отслабване наистина добре, така че реших да отида на седемдневна диета. Резултат след като тя ми даде - минус 5 кг излишно тегло. Направих промени в ежедневната си меню, заедно с това чудо съставка на килограми назад не се връща.

Виолета, на 28 години

Ям и не се получи по-добре - всеки ден ми диета се състои предимно от зелен фасул, обичам вкуса. Въпреки това, аз вярвам, че просто да се направи продукт в менюто не е достатъчно, за да отслабнете - трябва да се ангажират допълнително, тогава резултатът ще бъде.