Здравословният човешкото тяло - имате нужда от правилния начин на живот! Популярно за здравето

Това, което отличава здравословна и болно тяло? Този въпрос е риторичен въпрос. Здравето е най-ценното на това, което е във всеки от нас. Нито пари, нито слава, нито статут в обществото не може да замени лице, различно от здравето и благосъстоянието. Това е стойността, която е най-високата стъпка в човешкото съзнание. И все пак истинската важността на здравето ние осъзнаваме едва след като се започне, за да го загубим.

Най-изненадващото е фактът, че хората са склонни да харчат много пари, за да се отървете от заболявания, но те са много малко, за да се обърне внимание, за да се поддържа здравословно състояние на тялото. Освен това, начинът на живот, който води някои от нас, освен бавно самоубийство не може да се нарече. "Това, което имаме - ние не съхраняваме, загуби - викаме," - тази поговорка е напълно подходящ в този случай.

За щастие, внимателно отношение към здравето им се превръща във все по-популярна тенденция в днешния свят и здрави човешкото тяло - всичко това от голямо значение за обществото. Можем да кажем, че отношението към тялото е един вид маркер на културата в обществото: по-развитите и да е, колкото повече хора обръщат внимание на тези въпроси. В модата, все повече и повече част от здравословния начин на живот, както и един от стълбовете на съвременната медицина е разширяването на активния живот на един човек (без заболяване). Тези проучвания изтъкват огромните суми годишно.

Силата на всеки един от нас, колкото е възможно да се удължи периодът на пълното и здравословен начин на живот, за да се насладите на уникален момент, който може да даде здраво тяло. За да направите това, трябва да следвате доста прости правила, които ще ви помогнат възможно най-дълго, за да пазят себе си в добра форма. Нека поговорим за действията, необходими за поддържане на добро здраве и благополучие на тази страница www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Нашата здраво тяло - че той трябва да се поддържа във форма?

Нашето тяло е сложна биохимична машина, която е резултат от милиони години еволюция. В човешкото тяло има невероятни способности: тя може да се адаптира към най-строгите условия за дълго време, за да издържи на невъобразим стрес, да се защитават, а дори и собствената им отстраняване. Природата ни наистина царски подарък е направила.

Въпреки това, ако трудно, година след година, има за цел да се прекъсне този механизъм, то рано или късно да постигнете целта си. За съжаление, много от нас правят точно това. Има прости правила, които ще ви помогнат възможно най-дълго, за да се поддържа здравословно състояние на тялото. Ето кои са те:

• правилно хранене;
• необходимото ниво на физическа активност;
• отказ от вредни навици;
• положителен начин на мислене;
• високо качество и навременна медицинска помощ.

Те казват, че ние сме съставени от това, което ядем. Въпреки, че тази теза опростява ситуацията, но някаква истина в него.

Нашето тяло е сложна биохимична фабрика, която се изгражда. За изграждането е необходимо консумативи и енергия, които са извлечени от храна.

Основните вещества, необходими за нашето тяло са протеини, въглехидрати и мазнини, но има и много други компоненти, които са от решаващо значение за живота. Това са витамини, микроелементи, органични киселини и други.

Човек е длъжен да се консумират редовно целия спектър от необходими вещества.

Има и друг проблем. Съвременният човек консумира храна повече, отколкото трябва. По време на своето развитие, човек рядко се сблъскват с изобилие от храна, а по-скоро обратното - гладът беше неговият верен другар. Поради това, тялото ни се опитва да съхрани до допълнителни калории всяка. Това води до сериозни проблеми: затлъстяване, метаболитни разстройства, сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Основното правило на здравословното хранене: вие трябва да прекарват най-много калории, тъй като получаването на хранене. Хората в днешния свят често водят заседнал начин на живот, така че излишните калории съхраняват като мазнини. Не се преяжда, да се хранят най-проста храна, да се въздържат от пържени и мазни храни.

Яжте по-често, но на малки порции. Модерен хранително-вкусовата промишленост използва за производството на храни, голям брой химични вещества, консерванти, оцветители, ароматизатори. Изхвърлете полуфинала готви храна у дома си. Яжте повече плодове и зеленчуци.

Ето списък на продуктите, които са по-добре да се изключат от менюто си:

• печене;
• тестени изделия;
• месни консерви, колбаси;
• рафинирана захар и захарни изделия;
• Кафе;
• газирани напитки;
• рафинирано растително масло.

Друг съвет: не ям много през нощта, по-добре е да се хранят добре сутрин и на обяд.

Неспазването на лоши навици

Според Световната здравна организация, хора, които нямат лоши навици живеят 14 години по-дълго от тези, които злоупотребяват с тях.

Ако искате да водят здравословен живот, отхвърлянето на лоши навици е първата стъпка към тази цел.

Пушене, алкохол и лекарства са мощни разрушители на тялото. Те засягат почти всички органи и системи. Тютюнопушенето запушва белите дробове на никотин и катран, разстройва сърцето, е честа причина за рак. Алкохол уврежда черния дроб и се отразява на мозъка. Твърди наркотици - това е най-бързият начин да се гроба, тъй като те целенасочено унищожаване на мозъка.

В допълнение, всички тези навици са унищожаване на човешката личност. Светът е пълен с красота и чудно, защо губи живота си напразно?

Нашето тяло се нуждае от постоянен физически упражнения. Много голяма част от нашите заболявания от седнало или заседнал начин на живот.

За нормалното състояние на опорно-двигателния апарат, сърцето, кръвоносните съдове и дихателните пътища се нуждаят от най-малко минимална физическа активност.

Не бъдете мързеливи, започнете деня си с малка такса. По-добре все още редовно ходя на фитнес, басейн или йога.

Идеалният вариант би бил хоби, свързано с физическа активност: колоездене, туризъм, катерене.

Физическата активност повишава общия тонус на организма, подобряване на имунитета, насърчаване на положително отношение към живота, а това е много важно.

Запомнете: движението - това е живота.

Позитивното мислене

Монитор вътрешните си психични състояния. Не позволявайте на негативните емоции ви смаже. Гняв, яд, срам, жалко разрушава вашата психика и се отрази негативно върху вашето здраве.

Започнете деня си с усмивка, опитайте се да видите положителните в някое от събитията, които се случват на вас и около вас.

Обичайте себе си. Приемам себе си за кой си. И вие ще се чувствате промяната в отношението на хората около вас.

Днес има много различни психологически техники, за да помогне в намирането на вътрешен мир. Ако не могат сами, възможно е да се обърнете към психолог.

Хората не обичат да се справят с лекари. Първите симптоми често се пренебрегват, както и посещението на лекар вече се случва на сцената, когато болестта причинява силна дискомфорт.

Това поведение е изключително детински и безотговорно. През последните двеста години, медицина направи огромна крачка напред и може да реши много проблеми.

Почти всички заболявания е много по-лесно и по-бързо да се лекува в ранните етапи, така че, когато първите оплаквания на здраве отиват на лекар.

Освен това, веднъж годишно трябва да преминат цялостна проверка, която ще ви помогне да идентифицирате сериозни заболявания в ранен стадий.

Не забравяйте, че редките заболявания са сами по себе си.

Той препоръчва да се вземат лекарства за предотвратяване на заболявания. В студения сезон, можете да използвате имуномодулатори, както и витамини.

Много добро втвърдяване укрепва имунната система. Тези процедури ще ви помогнат да забравите за настинки и повишаване на тонуса.

Друг важен фактор, който сериозно се отразява на състоянието на тялото е нормално по време на сън. Тялото се нуждае от почивка и възстановяване, така че вашата задача е да се отпусне да спи най-малко осем часа на ден.

Така че трябва да се получи здраво тяло: правилният начин на живот, или живот в забавно? Мисля, че сте разбрали, че удоволствието води до унищожаването на тялото. Разбира се, те трябва да бъдат, но в умерени количества. Изберете добър поглед към живота си за себе си, и да се грижи за себе си!

Петров Дмитрий, www.rasteniya-lecarstvennie.ru