Зависимост от храна, за да се отървете от него - промяна на диета и начин на живот, fordiets

Психологическа зависимост от храната, която обсъждахме в предишната статия, дава много неудобства на техните собственици. И вероятно всеки потърпевш е преживял своето проявление на собствения си опит, той иска да преодолее зависимостта от храна - като izbavitsyaot я познавам не са много.

Зависимост от храна и нейното лечение - мотивация

Успехът зависи от вас. Зависимост го настани в главата ми, така че може да се опита да се справят сами. Със сигурност трябва да се направят известни усилия, но наградата за тях ще бъде добро настроение и красива фигура.

Първото нещо, което трябва да видите: мотивацията и правилно отношение към загуба на тегло. Те са много важни за преодоляване собствените си хранителни навици и психологически трудности. Добра подкрепа може да са близки, при условие че те са наясно с проблема си. Ако няма подкрепа от страна на - не е страшно, с всички трудности могат да бъдат преодолени и сам. Необходимо е да се поясни, че всяка връзка - това е пристрастяване, което ще доведе до катастрофални последици.

Следващата стъпка е прехода към правилното хранене.

Как да се отървем от хранително пристрастяване чрез промяна на властта

• В първия етап трябва да бъде наясно с лоши навици, които формират зависимостта от храна. Как да промените хранителните навици. свързани с храненето, описани подробно в статията тук.

• Вземете съхраняващи диета, направете списък на полезни продукти, които ще бъдат във вашата диета. При изработването на ново меню, можете да се придвижвате към списъка на разрешените продукти на системата минус 60 и да научат принципите на балансирано хранене и петнайсет. ще се научите как да създадете меню на хранително вещество, което е подходящо за организиране на правилното хранене.

• Силно се ограничи или да се откажат от любимите си храни, не е достатъчно, си струва да се намали техния брой. В хранителния режим споменати по-горе могат да използват любимите си ястия, с някои резерви.

• Нека ръката винаги ще бъде зеленчуци или плодове, можете да ги използвате за закуска. Изберете храни, които можете да дъвчат - твърди ябълки, моркови, целина произтича, те са перфектно се справи с тази задача - да вземат устата.

• Разработване на подходяща диета. На първо място, може да се наложи там, за да спазваме стриктно часове на хранене, за да се избегне ненужното лека закуска.

• Влезте правило, което искаше да яде - едно питие! Много хора бъркат глада с жажда. Naladte режим за пиене - тялото трябва да получава достатъчно количество чиста вода през целия ден.

• Водят дневник на правилното хранене. Благодарение на него, ще разберат съществуващите грешки, и да научат как да се промени диетата.

Научете как да се хранят съзнателно. Хората, страдащи от пристрастяване към храна поглъщат големи парчета храна, лошо го дъвче. Апетитни ястия почти не се усещат, защото удоволствието от привеждане просто процес на консумацията на храни. Направете обратното - да яде бавно, дъвче всяка хапка добре. Насладете се на вкуса, опитвайки се да определя състава на храната, използваните подправки, и така нататък.

Ние промени начина на живот, да компенсирате хоби

Важен етап от рехабилитацията може да се превърне в мода. Хранителната зависимост - е емоционален проблем, когато липсата на положителни впечатления от външната страна се заменя с удоволствието от получаване на продуктите. Така че трябва да се измести фокуса от храната до нещо по-интересно.

Запишете се за един танц, посетете стаята изкуство, направи някои ръчно изработени, разходка до часове във фитнес залата или в басейна. В хода на интересни дейности ще се научите как да се забавляват и удовлетворение от процеса, различни от храни. И от получените положителни емоции в тялото ще произвежда хормоните на удоволствието. Те не само даде човек чувство на щастие, но също така и чрез влияние върху центровете в мозъка за подтискане на апетита.

Понякога, за да се преодолее зависимостта от храната е да се коригира вашата диета и не е достатъчно да се направи едно очарователно работа. Всяко разстройство на храненето започва с психологически проблеми. Следователно, за да се разбере зависимостта на храна и се отървете от него, то е необходимо да се извърши психологическа работа. Какво да търсите и как да се помогне психически да преодолее зависимостта от храна, ще научите от статията следвайте връзката.

Iherb промо код за първия ред

Допълнителна отстъпка от $ 5 на първия ред iHerb даден при споделяне на код и промо код MKW109 iherbnew5 - просто отидете на връзката, за да активирате автоматично отстъпка.

Ayherb промо код: отстъпка за повторение поръчка

популярен

Начало спа грижа