Заспивания вреда или полза

Напоследък все повече и повече започва да се говори за това как полезни НПД. Учени, лекари потвърдиха, че такава краткосрочна почивка има положителен ефект върху умствени и физически способности, освежава тялото, след което мъжът отново е в състояние да се справят с ежедневните задачи. Въпреки това, има и такива, които вярват, че това е не само доказани ползи от деня сън. Колко време трябва да спи през деня, така че да не се чувстват претоварени тогава? И дали е необходимо да се установят в средата на деня?

През деня сън

За да се определи дали дрямка захранващия изпълва, вреда или да се възползват от допълнително останалото време на деня, учените провеждат тестове. Те участват хора от различни професии, които живеят в различни страни. Резултатите бяха много интересни. Въпреки, че в повечето случаи, беше потвърдено, че добре за здравето да има сън в следобедните часове, има и изключения. Например, пътнически самолет пилотите след sorokapyatiminutnoe сън се чувстват така, сякаш спят достатъчно редовно.

Чрез този експеримент беше установено, че по-голяма роля, изпълнявана от продължителността на деня сън. Така че, за да се чувстват добре за себе си и се възстанови, трябва да се спи или двадесет минути или повече от шестдесет минути. След това или не разполагат с време, за да влезе във фаза на дълбок сън или вече са приключили. Основното нещо - да не се даде възможност за повече от два часа е продължила сън през деня. Полза или вреда е от такъв сън? Тези, които спят повече от два часа през деня, в съответствие със заключенията на лекарите: емоционалното и физическото здраве се влошава, неговите реакции се забавят и намалени умствени способности.

Използването на деня сън

НПД: вреда или полза за човешкото тяло? Както вече споменахме, че всичко зависи от неговата продължителност. Ако човек спи през деня в продължение на двадесет минути, като насърчава един вид рестартиране на мозъка. След като способност сън мислене се ускори, тялото се чувства под напрежение. Така че, ако имате възможност да се отпуснете малко в следобедните часове, е необходимо да го използвате. Какво е очевидни ползи от деня на сън?

• облекчава стреса;
• увеличава производителността и внимание;
• подобрено възприемане и памет;
• е предотвратяването на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• облекчава сънливост;
• увеличава желанието да работят физически;
• за липсата на сън през нощта;
• подобрява творчество.

Сънят през деня и отслабване

Тези, които гледат тяхната фигура, много оценявам НПД. Възползвайте или вреда за отслабване на сън през деня? Разбира се, само ползи. В крайна сметка, една мечта ден в достатъчно количество, позволява на тялото да функционира правилно. Ядох и същ човек достатъчно сън, тялото започва хормонални смущения, въглехидрати, вече не се абсорбират. И това може да доведе до увеличаване на теглото и дори диабет. През деня сън може да направи почивка за кратко през нощта и ще допринесе за правилното метаболизъм.

В допълнение, това е хубаво да се знае, че благодарение на кратък сън през деня, намалява нивото на кортизола. Но той е отговорен за поредица от подкожна мазнина. Да, и прилив на енергия след събуждане ще насърчава активно спортуване. Всичко това също така насърчава загуба на тегло.

Вредата от деня сън

Възможно ли е да се повреди от следобедна дрямка? Да, ако, както бе споменато по-горе, човек спи повече от два часа, или ако се събуди, когато тялото ви е навлязла във фаза на дълбок сън. В този случай всички човешки капацитет ще бъде намален, забавя реакциите и загубата на време. Когато спи, човекът не се събуди в двадесет минути, по-добре е да се събудя в още петдесет минути, когато ще фазата на дълбок сън и окончателния си етап - мечта. След това не вреди от следобедна дрямка няма.

Също така е добра пълен почивен ден може да предотврати заспиването през нощта. Ако това се случи редовно, тялото може да се използва, за да остане буден през нощта и се развива безсъние.

Борба сънливост

Често се отрази на въпроса: "Beauty Sleep: вреда или полза?" - хора, които се борят да останат будни в работно време. Причината за това състояние е редовното липсата на сън през нощта. Но не всеки има възможност да лягат в продължение на няколко минути през деня. Ето защо, с прояви на повишена сънливост трябва да се бори. Как? На първо място, това е достатъчно, си струва да спи през нощта. Учените казват, че това е достатъчно, за възрастен - е седем до девет часа. В допълнение, не можете да заспите с телевизията, твърдейки, преди лягане, да играете игри или активни тежка умствена работа.

Сънливост не е прекалено силен за деня, ако се опитате да се събуди и да си лягам в същото време, дори и в почивните дни. Важно е да се да спите не по-късно от десет или единадесет часа, но не и в началото на вечерта. В противен случай, сън през нощта, няма да бъде толкова ефективен и сънливост през деня изчезва.

Какво ви е необходимо повече за здравословен сън?

Така че, ако получават достатъчно сън, не се нуждаят от една нощ да спи през деня. Вреда или полза за спане на правилното хранене и физически упражнения? Разбира се, за редовна и балансирана диета и физически упражнения цялото тяло - единствената полза. Нормални пълни хранения дневно спретнати ритми. Затова хранене разходи най-малко три часа преди лягане.

Спокойно и бързо да заспи също ще помогне за физически упражнения за половин час на ден. Особено полезни за аеробни упражняване на тялото. В здравословен начин на живот на и отхвърляне на алкохол преди лягане. Това е така, защото алкохолът не стигнат до дълбок сън фаза и организмът не може да се отпуснете напълно.

Важно е да се осъзнае, че власинките - не е прищявка на мързеливи, и необходимостта от тялото. Тя подобрява общото здраве, подобрява производителността и укрепва имунната система.