Защо ние не се проявяват, космополитен списание

Вътрешният глас

"Често. когато аз предложих да говори публично. Чувствам се като противоречие, - казва Марина (27). - Някой иска да се съсредоточи върху мен. но строг вътрешен глас казва: "Вие не получите да изразят мислите си." В резултат на това, аз съм безмълвен. но тогава аз критикувам себе си всичко. които все още се осмеляват да говорят. "

Трябва да се признае. ролята на наблюдател да ни пази, и дори забавно. Когато мълчи и психически критикуваме другите. означава. вие сте по-малко уязвими към другите. "Но в този случай може да се отрази на ситуацията става още по-малко - каза Олга Прохорова. психодрама терапевт. - Съдържание с ролята на критик. предпочитате да се оттегли и да се обиди. и не се отвори и да получат разбиране. Да не говорим за това. това. когато дойде време да се докаже в работата. работа или взаимоотношения. нерешителност може да бъде много скъпо. "

Важно е да знаете човека, неговият свят се. Той цени и обича. Но как да го разбере. ако не се предлага на света? Причини. чрез която правим това - много. И така например. Тя може да се дължи на една от тях: вътрешен глас. които постоянно дърпа и не говоря - е гласът на родителите. възрастни роднини. учители. Според психотерапевт и семеен консултант Сергей Гудков. посоки по-голямо дете не се възприема критично. Те се превръщат в нагласи и да се установят вътре. продължи да оказва влияние на поведението ни десетилетия по-късно. Можете да опитате да промените този критичен глас. Например. да го направи любопитен ", аз се чудя. ако го направя. какво ще се случи "или поддържа:" Ти правиш добре. можете да го направите! "Or. одобряване: "Ти си добър." Така че можете да създадете вътрешна подкрепа. чрез които привличат вниманието към себе си и да изразява мнение ще бъде много по-лесно.

Смея или да плача

Може би. Освен това. как да изразят себе си. ние трябва да се учим от децата. "Един ден в детски дом за почивка в къщата ми донесе момчето около четири години, - казва Олга (32). - Между капачката и дебел шал блестящ весели очи и розови бузи светеше. Едва освободен от бебе зимни дрехи. Той нахлу в стаята. пълен с гости. и той извика: "Това е идвам!" Това беше очевидно. че човек има световната щастлива новина. Възхищавах се на родителите си. които са в състояние да спаси детето, че непосредственост. "

За съжаление. периода на родителския ентусиазъм ( "Тя допълни, един сто грама! Е, момиче. Ами умен! Тя отпи вода!") завърши по-рано. Веднага след като бебето започне да покаже независимост. не само забавно да се сбръчква носа и гърлото. Родители и настойници са все по-критични към своите начини на изразяване. "Да не скочи. дядо събуди се! "" Кой носи зелена тениска с червена пола? "" Не питай глупави въпроси! "
Той е бил в тази ситуация е Вера (30). "Аз дори понякога неудобно да покаже радостни емоции - признава тя. - Когато брат ми като дете се смее и скочи на леглото. Татко винаги ядосан. казах аз. че имаме лошо състояние. и тя ще приключи в сълзи. Много често това се е случило. Сега понякога е трудно да изразят дори радостта - каквото изглежда. че това дразни хората и да изглежда глупаво. "

Ние рядко мислим за това. но ние наистина трябва да се научат да се чувстват вътрешната радост и да го покажат. Понякога може да се намери. ти си с нея и не съвсем познато. "Един от механизмите. намесва се чувствам радост - той няма да бъде на събитието, - казва Сергей Гудков. - Защото на този начин на мислене, ние обичаме малко откъснат поглед към минали събития. Ние екстракт полезен опит. Ние планираме за бъдещето. Въпреки това. въпреки полезността. разберете събитията не позволява на човек да се чувства тук и сега.

За да усетят радостта и други положителни емоции. трябва да бъде в състояние да премине от едно състояние в друго. " Само така можете да се чувствате забавлението буквално цялото тяло - например. когато ядете вкусна храна в ресторанта или да плуват в басейна. И веднага след като това се случва. просто желание да се изразят емоции. да ги споделяте с други хора.

ПЛАНИНСКИ - това няма значение

Дори ако изразяването на радостта може да предизвика негативна оценка от страна на другите. тогава какво да кажем за тези трудни чувства. като обида. тъга или гняв. Дори и най-либералната майката при вида на плачещото дете изпитва силни емоции. В същото време често прояви на негативни емоции. за съжаление. се срещна с отхвърляне от страна на майката ( "Това е рев! Седнете в стаята ми., докато не се успокои!").

Като общо правило. от най-добронамерените ни разсейва. усмири. реагират на нашите чувства. като на шега. И ако някога е възможно, тъй като "успешен" превежда стрели. свикваме да вземе своя протест. като нещо незначително. Никакво значение. Когато те пораснат. навик е да капитулира. Това е по-лесно. и всичко около нея се нарича компромис. женска мекота или податливост. Express гняв се превръща в трудна задача - много по-лесно да изтегли всички спирачките.
"Не можех да се оправям мъжа ми. когато той се шегувал, че фигурата ми. понякога в присъствието на приятели - оплаква Карина (27). - Ядосан. но някак си вече се засмя. Беше ужасно - като част от мен плачеше. докато друг макети с него. До # 8209; Аз наистина се сърдят на мъжа си може само глупав навик. когато един ден той направи същото по отношение на дъщеря ни. Аз се блъсна в него. като тигрица. и затова извика. той е бил изненадан. Той изрази всички. Мисля, че за тъпата му поведение. и си спомних всички вицове един от тях. Той каза разсеяно. той не е имал представа за моята реакция. защото аз се смеехме с него. И аз се почувствах. Най-накрая се защити. "

За пет плюс

"От детската си мечта да се научат да танцуват и да се направи. Но майка ми помисли. Трябва да се научите чужд език и история - казва Лена (33). - Направих една добра кариера. Сега мога да си позволя да се работи по-малко и се върна в детството мечти. Но сега, вместо радост на себеизразяване в тираж класове донесе само разочарование и недоволство. Аз не мога да отида до чертежа на куб. Все още се чувствам. че е необходимо да се работи на конус. Мисля. всичко, което трябва да овладеете основните неща. да бъдат уверени в техническата подготовка. Angry. когато нещо не работи. и казва учителят. Опитвам се твърде трудно. "
Перфекционизмът. което ние сме толкова горди. удобно за нашите началници. защото можете да разчитате на такъв работник. Въпреки това, стремеж към съвършенство. нека веднъж и помага за постигане на успех. Тя може да бъде истинско неудобство. когато става въпрос за спонтанност и креативност. Може да сте наясно. че няма да се показват картините му в Лувъра. но изискванията. които се прилагат за себе си. изчислена на този резултат. Трябва да се помни, че великите художници са майстори, а не защото. че от сутрин до вечер, за да усъвършенствате техника. Ето защо. те се задвижват от огромна сила на желанието. тези хора получават радост и удоволствие от тяхната дейност. Тази вътрешна сила. в която креативни хора просто забравят за времето. част от света. за. че на нея се гледа и оценява.

В такава ситуация е важно да се разбере, че страхът да бъдеш несъвършен. правя нещо нередно обезсмисля самото опит да достави радост на себеизразяване. И ако това е допустимо да направим нещо голямо. но просто добър? Вечният отличен ученик призната от едно от предложенията буквално буркани - е или оценка "отличен", или не. Това "отличен" положи значение: да се открояват. направя нещо по-добро. от други. "Тогава ние сме обречени да винаги да сравняваш себе си с други хора - или да се чувствате превъзходно. или завист. Това е очарователно. силни емоции. но те са заградени от реалния свят, - каза Олга Прохорова. - А "добро" - това не е оценка по следните точки. от отлично. "
Възможно ли е да се наслаждават на залеза перфектно? Голяма разговор с мъжа си от сърце? Това звучи нелепо. Но всичко това може да бъде нещо добро - на процеса и резултата. който се получава. И това "добро" в процес на разработка - единствената реална стойност.

Приемете себе си

Според Leona Zeltsera. Доктор на психологическите науки, Университет на Кливланд. ако наистина искате да подобрите самочувствието. първо трябва да се разбере. Какво личностни черти, докато не може да вземе. отрича. Само когато ги осъзнаваме и престава да обвинявам. Тя ще бъде положително чувство на удовлетворение. "Необходимо е да се опита и да признае грешките. призна веднъж, - добавя ученият. - В края на краищата, вие - не само постиженията си. но също така и неуспехи. В допълнение. недостатъци - това е нещо. това, което истински човек прави. Ако отрицателни черти могли просто да вземете и изчезват. с тях ще изчезне и вие като човек. Ето защо, в преследване на безусловна самостоятелно приемане. може би. трябва дори малко горд от собствените си слабости. След като всички места без самокритика, по принцип, за да се предотврати ви стане така. това, което в действителност. "

Сред другите мнения за. какво означава да обичаш и приемам себе си. значително място е способността да се прави разлика между собствените си желания и да ги следват. Често истинските ни нужди са заменени с мечти за значителни близки. За да се разбере. как това или онова желание наистина е ваш. Сергей Гудков съветва прави просто упражнение: представете си. че вече е изпълнено. И гледам. дали той е наличен във вашата аз Чувствате ли се по едно и също време забавлението. Например: "Аз искам да. за да има мир в света ". Вие декларирате и виждам много щастливи хора - те пеят. танци. радвам. Но това не е визуализация вас. И когато си мислиш за него изглежда е "достоен" желание. Чувствам се малко по-забавно. Повечето се чувстват безразличие. А сега си представете: "Аз искам да живея в триетажна къща на брега на морето" - с необходимата детайл. Виждате ли себе си - и тя става много хубаво. По този начин. Ако двете компоненти са налични в желания за изображение. означава. това е твое. а не наложено от някой друг.

Започнете с тези макар и не много лесни инструкции. ако наистина искате да се научите как да изразят себе си - и след това. след известно време. Можете да отворите вратата към живота и радостта си, за да каже: "Това е дойда"

ТЕКСТ: Марина Dal

← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук