Защо напълняваме, когато спрете да пушите, причини и методи за борба с тегло
Вярва се, че когато хората се откажат от пушенето - те ще получат мазнини, не е просто често срещано погрешно схващане
Защо се мазнини за отказване от тютюнопушене
Повишаване на теглото в процеса на отказване обикновено е не повече от 4-5 кг. Тази цифра не е критично, затова се откажат от борбата с лошия навик поради страх от получаване на мазнини не е необходимо. Това наддаване на тегло при хора, които се откажат от тютюнопушенето се дължи на няколко причини.
- При отмяна на промяната на цигари се появят в обмяната на веществата. Когато човек започва да се пуши - никотин "вградени" в метаболизма и ускорява чрез възбуждане на нервната система. Ако човек се опитва да се откажат от пушенето, тялото му е под стрес от факта, че концентрацията на обичайните (макар и токсични) веществата, намалява. На този фон, стресът може да възникне неизправност на различни системи, включително и храносмилателната. По-специално, производството може да се разстрои хормони, участващи в липидния и въглехидратния метаболизъм. Когато тялото се адаптира към липсата на никотин - всички метаболитни процеси се подобряват.
- Отказ на никотин повишава апетита. Когато човек пуши, тютюневия дим удар в стомаха, дразни лигавицата и води до производството на храносмилателни сокове. За повечето от стомаха е много вредно, тъй като това може да доведе до развитието на гастрит или язва. Въпреки това, мозъкът получава сигнал, че стомахът е нещо, за храносмилане, както и чувството на глад се намалява. Тя намалява с времето и секреторната функция на стомаха, така че пушачите по-малко гладни и че храната, която попада в стомаха, по-лошо смилаеми. Ако човек напуска тютюнопушенето, стомаха започва да се върне към нормалното, повишен апетит и бивши пушачи искат да ядат повече, а самата храна се абсорбира по-добре - по този начин допълнително тегло.
- След като хората се откажат от тютюнопушенето, те са възстановени чувствителността на вкус и мирис. Те започват да се чувстват по-ярка от вкуса на ястията, което също увеличава апетита и води до факта, че човек започва да яде повече.
- Пушенето се заменя със закуски. Тази причина е свързана не с психологическите и физиологичните зависимост. Първо, хората да свикнат с тютюнопушенето винаги да го имате в устата си, така че цигарите често се заменят с ядки, бонбони, бисквити - не привлечени да пушат, човек иска винаги нещо да се дъвче. На второ място, спиране на тютюнопушенето се освобождава по време на които искат нещо да се направи. Обичайната ритуала на пушене е много често се заменя със закуски или чай. Ето защо, когато хората се откажат от пушенето, те обикновено започват да се ядат повече и да получите мазнини от него.
Как да се върнете към нормално тегло
След като тялото се очисти от никотин, всички метаболитни процеси се възстановяват, а теглото, натрупан по време на периода на борба с пристрастяването, той си тръгва. Този процес може да отнеме няколко месеца, но може да се ускори малко, ако правилното хранене.
- За почистване на червата и черния дроб, трябва да се ядат храни, богати на фибри. По време на "отказване от тютюнопушене" трябва да се опре на зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци.
- Създаване на червата помощта и млечнокисели продукти: кисело мляко, кефир. Можете също така да имат извара.
- За да се компенсират недостига на витамин С, който не се абсорбира никотин, трябва да бъдат включени в храненето френско грозде, цариградско грозде, лимони, пипер, цитрусови плодове.
- Закуски, които заместват пушенето, да направят по-добра работа лесно и полезно. Идеални млади ябълки: те съдържат оксалова киселина, която подобрява метаболизма и намалява желанието за никотин. От тази закуска двойна полза на тялото: и искат да пушат по-малко, и обмяната на веществата се подобрява. Във всеки случай, за закуска е по-добре да не се използва сладкиши и други калорични храни.
- Пикантни и пикантни храни са по-добре, изключени от диетата. Те дразни вкусовите рецептори и само увеличи желанието за цигари.
наддаване на тегло при отказване на цигарите не е нещо естествено. Има конкретни причини, за да обясни защо човек покачва теглото, ако се откажат от тютюнопушенето. Въпреки това, повишаване на теглото - временно явление. След като тялото се възстановява и ще въведете нов курс, намаляването на теглото с предишните стойности. Този процес може да бъде ускорен чрез силата. Някои правила за това какво може и трябва да има за отказване от тютюнопушене, помагат прочистване на тялото и да се приспособят бързо метаболизъм.
Това е необходимо, за да напише такива глупости - Когато човек пуши, тютюневия дим, да попадне в стомаха, тя дразни лигавицата на ... .в мозъка получава сигнал, че стомахът е нещо, за храносмилане, както и чувството на глад е намалена ..- и в действителност тези глупости още вярвам някой >>> Това е как димът може да попадне в стомаха, няма сфинктери. И кой е толкова над вас се пошегува, че vyrobotka стомашния сок може да намали чувството на глад. Какво ще се случи с вас започва да пише такива глупости.