Защо ми е необходим протеин 1

Странното е, че много, дори и опитни състезатели, които не знаят - защо е нужно протеин спортист и какви функции изпълнява. Някои го пият на случаен принцип, като се има предвид kakoy- панацеята, като например употребата на допинг, някои от тях, а напротив, игнорира учудя тогава постоянна умора и повишаване всички плато обучение.

Имайте предвид, че този протеин - какво е това за обучаващите спортисти.

Цел протеинови добавки

Протеин в мускулите се състои от 20-протеиногенни аминокиселини, които са в процес на живот - движение, физическо израстване и развитие, активно похарчени, следователно, от самото раждане сме принудени да ги попълни с храната.

Един човек, водещи заседнал начин на живот, консумират протеини в малки количества и да го изисква, че веществото не е повече от 1 г на килограм от теглото си на ден. че е възможно да се влиза и излиза от храна.

Спортистите, средно, се нуждаят от протеини - два грама на килограм собственото си телесно тегло. Това е основната причина, поради консумират протеинови шейкове, защото за тази норма, за да компенсирате, те ще трябва, има 2 пъти повече от обикновените хора, напрягане заедно с обучение на храносмилателната система и значително повишаване на kalorazh. Но тъй като те рискуват да загубят формата си, като продукти, в допълнение към протеин също съдържат въглехидрати, мазнини и други компоненти в големи количества. В допълнение, всяка храна се усвоява много по-бавно и по-малко готови спортни добавки.

Точно това е основната причина, защо се нуждаем от протеина.

1 част на протеинова смес, обикновено съдържа един количество протеин - 20-30 грама. По този начин, като го 3-4 пъти на ден, можете напълно да отговори на всички ваши нужди за спорт, тези 50%, които са представлявали допълнителен добавки.

Има и няколко фактори, които обясняват защо протеин напитка. Това със сигурност е в негова полза:

• Растеж, развитие и възстановяване на мускулна маса
• стабилизира метаболизъм
• инсулин стимулация
• Спирачни бърза абсорбция на въглехидрати
• потискане на катаболизъм
• Подобряване на когнитивната дейност
• Повишаване на производителността на обучението - качество на захранването, издръжливост, ефективност
• Попълване на енергия на организма
• Активирането на термогенни процеси
• Оптимизация на сърдечно-съдовата система
• Също така, протеинът е предназначен за подобряване на имунната система на организма, състоянието на кожата, състоянието на косата, ноктите.

Но високо съдържание на протеини смес да се консумират не само спортисти. Важна причина обяснява защо хранителни протеинови хора които не се занимават със спорт, най-медицинско естество. Фактът, че има заболявания, свързани с лошото индивидуален усвояване на протеин, и недостигът му в организма. В такива случаи се концентрира, лесно смилаем смес, лекарите дори предписани като лечение за подпомагане на тялото.