Защо е здравословен сън

Колко часа обикновено спите? За кого е в норма да спи само за 4 часа, а те могат да се чувстват сърдечен.

В действителност, здравословен сън трябва да бъде 08:00. Но за мнозина това е рядкост. Като цяло, хората спят 5-6 часа.

Полезно от здравословен сън

За човешкия организъм, дори и 1-2 часа на лишаване от сън причинява стрес. Хормоните на стреса произвеждат провал в регулацията на кръвната захар и човек започва да се дръпне от сладко. на всички нездравословна храна и всичко това води в крайна сметка не само затлъстяването, но и диабет.

Дори ако това не звучи убедително, тя може да ви даде още 5 причини, поради които е важно да спите поне 8 часа на ден.

Здравословно дълбок сън допринася за възстановяването на тялото ни клетки, като нерв и имунната. Това означава, че ако ние спи в продължение на 8 часа, мачът ще бъде по-малко.

Сънят се подобрява и развива паметта. Brain работа ще бъде по-активен с достатъчно сън. И той ще се използва много по-голям потенциал от творчески и интелектуални способности.

Безсъние води до много сериозно заболяване: високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. Ето защо, не се пренебрегва достатъчно сън.

Sleep повишава нашите енергийни нива в организма. Ако получите достатъчно сън, будните часове ще бъдат по-издръжливи и активни.

Сънят се бори с депресията. Вие се съгласявате, че ако получават достатъчно сън, а след това настроение ще се оправи. Когато безсъние същото ниво на тревожност и депресия се увеличава многократно. Но не забравяйте, че прекалено големия размер на съня (12 часа и повече) също могат да причинят депресия. Всеки запознат със състоянието, когато ще е по-рано от необходимото време. Цялата необходима мярка.

Всички, които спят по-малко от 8 часа, е необходимо да се преразгледа графика си и да помислим за тяхното здраве. Не пренебрегвайте здравословното пълно лягане, така че тялото ви и в бъдеще да не отмъстил.