Защо е липса на сън и хронично недоспиване, уелнес

Хронична липса на сън - бичът на цивилизован човек

Хронична липса на сън е един от най-големите врагове на съвременното общество, което води до физически и психически разстройства. Защо е липса на сън и хронично недоспиване?

Sleepy очите, умора на лицето му - за да можем да знаят лице на XXI век. Обществото ни е в нервна и понякога агресивен, а често и в състояние на апатични. Ние сме ескортиран от тревожност, депресия и множество заболявания. Причината е проста - липса на достатъчно почивка и сън, което води до хронично лишаване от сън.

Ето някои откъси от интервюто с нашите съвременници:

"Аз работя нощна смяна, така че сън не излиза, и в деня, аз спя само около 5 часа, по някаква причина, в деня, не мога да повече. Освен това, дори и да можех, би трябвало да се откаже от дела на жилищата, които не е добре .. "- Аня, 35-годишна възраст.

Това е, което ежедневието на повечето от нас. Да живееш в постоянен поток не ни позволява да имат добра почивка, се възстанови и да се отървете от неприятните усещания по време на умора.

Какви са негативните ефекти от липсата на сън

ефектите от една безсънна нощ, че няма да трябва да чака дълго. Бледа кожа, подути клепачи, кръгове под очите и червени очи - това са първите признаци видими с невъоръжено око на следващия ден. Facial съставен уморени, затворени очи, и ние постоянно се прозяват. Когато не получават достатъчно сън, ние намалява настроение, ние ставаме раздразнителни и нервни. Ние сме доста лесно да провокира конфликт. Ние зле издържат напрежението и стреса, което води до гняв или има спад на доверие. Липсата на сън води до умора, което води до намаляване на концентрацията. Задължения в училище или на работното място, изведнъж престава да изпълнява, е просто невъзможно. По този начин, здраве и красота вече не са ни на живот партньори.

В дългосрочен план, хронично недоспиване може да доведе до сериозни проблеми и е изпълнен с различни последствия за здравето. Това може да доведе до физически и психични разстройства. Хората, които спят през деня, или по-малко от 5 часа, рискът от високо кръвно налягане, диабет или тежка болест на сърцето е много по-висока от тази на хора, които прекарват една мечта се изисква минимално време (7-8 часа). Такива хора са по-податливи на различни видове инфекции, са по-малко устойчиви на стрес. Жените напълняват по-бързо. Това се дължи на повреда в областта на хормоно-заместителна. Когато сме уморени, нива на хормона, отговорен за чувството на глад се увеличава.

Липсата на сън също допринася за други опасности. Особено опасно е да седнеш сънен за колата. Един човек, който не е спал в продължение на дълъг период от време, губи способността си да реагира бързо при спешни ситуации, които могат да доведат до трагедия.

Той също така се случва, че хората, които не спят в съответния размер часа имат големи екологични проблеми. Те са изолирани от хора, избягване на обществото, или обратното, обществото ги избягва, поради тяхното настроение и поведение прави мрачен наоколо. В екстремни случаи, става въпрос за сериозни психични проблеми.

Лицата, страдащи от липса на сън може да има халюцинации, депресия или тревожно разстройство, което сериозно нарушава функционирането на ежедневната реалност. по въпросите на съня, експерти казват, че повечето възрастни за здраве, безопасност и оптимална работа всяка вечер трябва да спят 7-9 в chaso. Не се получават достатъчно количество от него, ние започваме да се натрупват от вида на "дълг", преди да си легнете, които, ако се оставят да растат в бъдеще ще бъде трудно да се върне.

Нека обобщим. Какво се случва с нас, когато ние не спим? Какво рискуваме да загубим, ако липсата на сън? Или може би купуват на хронична липса на сън?

Какво е хронично лишаване от сън?

1. Най-безвредни. рискуваме да загубим ловкост и концентрацията. Ние ставаме като малко пиян мъж в съответствие със спецификациите. Хората, които не спят в продължение на деветнадесет часа или повече (още 5 или по-малко часа сън) показват значително по-лошо здраве резултати, отколкото тези с soderzhniem алкохол в кръвта в размер на 0,8 части на милион.

2. Въз основа на изхода на първия - следващите няколко. Ние сме в опасност да загубят работата си в резултат на факта, че хроничната липса на сън може да доведе до закъснения за работа и за професионални грешки. Никой няма да търпи човек, който не е систематично да си върши работата и причинява икономически вреди на дружеството. До преди няколко десетилетия, дори и алкохолици задържани по време на работа, като показва "човечност" и възпитават персонал. Уви, времената са минали. За да се "жалко" началник не е особено натискам до момента.

3. Липсата на сън води до факта, че ние започваме да застраши собствения си живот и живота на другите. Това увеличава риска от злополуки на работното място, вкъщи или на пътя. Вие знаете. че по-голямата част на произшествия се дължат на факта, че водачът заспал зад волана? Повечето от тези инциденти се появи около полунощ.

4. Нашата имунна система е намалена. Ние ставаме податливи на различни заболявания. С безсъние, един или друг начин свързани с синдром на хроничната умора, хипертония. затлъстяване, автоимунни заболявания, депресия и други.

5 .Vozrastaet риск от диабет тип II. Дори млади и здрави хора, напълно лишени от сън в продължение на 3-4 часа всяка нощ през седмицата S НА главно на способността на организма да преработи въглехидратите. Поради това те се разработи Предварително диабет.

6. Хронична липса на сън се отразява на сексуалния нагон. Тялото се натрупва голямо количество кортизол. Той, от своя страна, блокира нормална реакция на мъжкия полов хормон тестостерон. Това води до намаляване на производството на хормони. стимулиране на производството на тестостерон.

7. Ние сме в опасност от загуба на брака си. Проучванията показват. че хората с нарушения на съня често се развеждат.

Ето защо, трябва да се помни, че пълното ни здрав сън има положителен ефект върху себе си и върху другите.