Възможно ли е да се отървете от корема на един месец у дома
Проблемът с излишните сантиметри в областта на корема и талията е запознат, най-вероятно, много. Някои момичета казват, че дори и с редовната физическа активност, правилното хранене, упражнения, тази област се поддава на тежки затягане. Особено изправен пред изпъкнали корема на жените след бременност, раждане, наддаване на тегло. Зона на кръста, корема, възстановяване на първо място, и да губят тегло в последния завой.
Имайте предвид, когато голяма тежест, не е необходимо да седне рязко на строга диета, престават да се хранят от сутрин до вечер упражнения. Той е изпълнен с Saggy, отпусната кожа, стрии, влошаване на здравето, здравословни проблеми. Но всеки ден, избрания набор от упражнения, съчетани с правилно хранене, необходимо за коригиране на фигурата, да я направи съблазнително. Със силно желание, постоянство и стремеж към крайния резултат изглежда да се отстранят мазнините в корема на един месец е реалистично. Ние подготвихме постелка за упражнения? Включени любимата си оптимистичен музика? Проветрявайте стаята? Каня всички, които желаят за красиво тяло в домашна фитнес зала.
Кадри, ясно удря целта - тя упражнява в областта на медиите и работа с обръч. Заедно те формират женска фигура, не позволявайте на коремните мускули, за да направят формата на правоъгълен, ясно обозначени талия.
Hulahup: ползи и вреди
Начинаещият не трябва да купуват тежки hulahup. Когато върти обръч до скорост, а теглото му е в състояние да увреди на гръбначния стълб, да увреди бъбреците, оставете натъртвания по тялото. Ако сте само началото, за да включите, започнете с малко тегло - резултатът няма да отнеме много време. Когато се прави обръщение обръч се ускорява, отопляеми коремните мускули, корема масажира, което допринася за намаляване на това мазнини, увеличаване на тоничността тъкан.
Упражнения натиснете област
След завъртане на обръч, че е желателно да се извърши серия от упражнения за укрепване на пресата. Те затегне разтеглени коремните мускули, изгаря излишните мазнини, образуват красива картина в областта на корема.
Важно: за началото на постигането на резултата, не е необходимо да се повиши на тялото или краката при температура над 45 °. Извършване на упражненията с бързи темпове, няколко подхода в един ред.
Вторият вариант - възходът на краката. Легнете върху твърда и равна повърхност, с ръце притиснати към пода по протежение на корпуса. Повдигнете прави крака от нисък етаж, долния, толкова по-голям товар върху пресата. Препоръчително е да направите упражнението в напрежение, задържане на теглото на краката. Не забравяйте да се направят редица подходи, както е описано по-горе, в първия вариант. Добро решение би било да се напише малко на краката си, повдигнати в името на въздушния си. Тя е много по-трудно, отколкото просто изпълнява златистата.
За да премахнете мазнините в корема на един месец, следвайте Оптималната схема на физически упражнения - 3-4 пъти седмично, е по-добре в един ден, а не всеки ден. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, заболявания на коремната кухина преди обучението е да се консултирате с лекар.
Някои класове няма да могат да се отърват от издадената корема. За да се ускори този процес, засилване на резултата, придържайте се към правилното хранене, почистване на тялото от токсини. За съжаление, а коремът расте в кухнята (бременност, не се счита).
За да премахнете мазнините в корема на месец, за да се ускори появата на една красива преса, употреба, изложени по-долу правила.
2. Два пъти седмично да се яде на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Учените потвърдиха, че изгарянето на мазнини, подобряване на обмяната на веществата се извършва при такава власт по-рано. Главното условие е, че консумацията на най-малко 50 мг на въглехидрати. Най-простото решение е да се представят всички ястия на масата на листа от маруля 3 пъти на ден, след хранене да яде плодове, за да се елиминира напълно хлебни изделия, тестени изделия, намаляване на броя на зърна в менюто.
3. Увеличаване на приема на храни, богати на фибри. Те позволяват на ситост продължи по-дълго, да ви помогне да изгори излишните мазнини. Списъка с продукти създадох с намаляване на съдържанието на фибри:
4. Намаляване на количеството мазнини, пържени, пушени храни, безалкохолни напитки, алкохол. Да не се яде след 18.00.
винаги се 2-3 дни работа в седмицата, за да консолидира резултатите. Подборът на тези диети е страхотно. Това може да бъде денят на елда, ябълки, кисело мляко или ориз. Такава хитрост позволява на тялото да мамят, да не провокира отлагането на резерви за черни дни.
Не забравяйте и за режим на питейна. Консумацията на чист минерална вода трябва да бъде най-малко 2 литра на ден. Отлично изпълнение ще се стопи вода допринася за подобряване на метаболизма, пречистване лимфа, подмладяване на тялото. Преварена вода да се пие не е желателно - това е "мъртъв".
Премахване на стомаха в продължение на месец, за да помогне за масаж и козметични маски. При избора на интериор и специалист прочетете ревютата на тяхното ниво на квалификация за обслужване на клиенти.