Възможно ли е да се огъват по време на бременността, по време на бременност
Възможно ли е да се огъват по време на бременност
Много жени в интересно положение на чудех дали те могат да се наклони? Един предотвратява расте корема, а други просто притеснен дали ще навреди на детето. И двамата са наясно, че по време на бременността тялото се държи по съвсем различен начин. Преместването на центъра на тежестта, движенията стават бавни и тромави. Страхувайки се навреди на себе си и детето си, бъдещите майки да не са изложени на риск да се огъват отново, дори ако трябва да взема нещо от пода. Намери дали подобна тактика?
Склоновете по време на бременност и против
По време на остри склонове на бременната жена може да изпита много дискомфорт, като например главоболие или световъртеж. Такова състояние се дължи на факта, че когато положението на тялото кръвта се отдръпва от главата си. Мухи пред очите му, шум в ушите могат да бъдат придружени също се наведе напред. При продължително съхраняване на тази ситуация увеличава натоварването върху гръбначния стълб и вътрешните органи. Повишава тонуса на матката, което в крайна сметка може да доведе до аборт на всеки етап.
Означава ли това, че бъдещите майки в никакъв случай не трябва да се опре? Ни най-малко, но това трябва да се прави правилно и внимателно да следи техните чувства. Наклон и клекове, са включени в списъка на упражнения, препоръчани за жените в процеса на подготовка за раждането. Те помагат разтегнете мускулите и сухожилията, както и увеличаване на издръжливостта, което значително улеснява появата на бебе в света. Бременната жена не си струва твърде много, за да се ограничи тяхното движение. От друга страна, умерена физическа активност по време на бременност поддържа тялото си в добра форма, и значително улеснява напредъка на всички 40-ма гестационна седмица.
Как да се навежда?
Ако бременната жена трябва да взема нещо от пода, тя трябва да клякам, че е малко по-постно напред и леко се огъват коленете. Тази поза е оптимална във всеки етап от бременността. В това се преразпределя на тегло, а също и значително намалява натоварването на гръбначния стълб и тазобедрените стави. За да стане, вие бавно изправете коленете си и бавно се изправете гърба си. Резките движения не, не се разрешава, всички действия трябва да се извършват безопасно и гладко.
Когато наведете напред, можете да получите на едно коляно. Това ще помогне да се измести тежестта на мускулите на краката, премахване на напрежението от гърба. Безплатна ръка трябва да поддържа корема, особено в по-късните етапи на бременността. Ако бременната жена е необходимо да се вдигне тежък предмет, е необходимо да се постави крака на ширината на раменете, а дори и от тази позиция бавно и внимателно се изправи.
В ранните етапи Няма специално ограничение по склоновете, не съществува. Тя е само важно да се следи внимателно състоянието Ви, за да се предотврати всякакво виене на свят или друг дискомфорт. Ако има токсичност, придружено с гадене, постно трябва да бъдете внимателни да не се предизвика внезапна атака на повръщане. Повдигнете тежки неща, дори и от не се препоръчва позицията на клякане.
През втората половина на бременността, когато склоновете са най-добрите, за да падне обратно по петите му. Тя ще ви помогне да преразпределя тегло и да се предотврати появата на болки в гърба, поради натоварване. По-близо да напусне не се получи прекалено дълго клек, повдигане на тежки неща на пода и се облегнете назад, с акцент върху талията.
По време на бременността бъдещата майка трябва да бъдат много внимателни с тяхното здравословно състояние, тъй като през следващите девет месеца на това зависи изцяло от състоянието на малкия човек. Не е необходимо да се заключва в четирите стени, подходящи упражнения само ще бъде от полза. Знаейки как правилно да се премести на бременната жена може спокойно да направи детето си без да се налага да се притеснявате за нищо до раждането.
Как да се движат по време на бременност
Много жени с увеличаване на корема започват да се чувстват неловко в движенията му, както и някои хора смятат, че тяхното тяло и не слушам. Това е така, защото по време на бременност центъра на тежестта се измества напред, но поради огъването на гърба в промените на лумбалните прешлени поза.
За да се отървете от чувството на дискомфорт и предотвратяване на здравословни проблеми в бъдеще, трябва да се научите как да се движат правилно по време на бременност.
Движение по време на бременност - как да се движат на бъдещата майка
Много бъдещи майки, особено тези, които планират да ги превърне за първи път често се чудя как не може да се движи по време на бременност? Но малцина знаят, просто това, което е невъзможно, и е важно да се знае и това, което движения по време на бременност - са верни.
Ние ще анализираме основните точки от дневния си дейности, за да се разбере как да се приложи тези или други движения по време на бременност.
Как да се измъкнем от леглото по време на бременност
От леглото на бременна жена трябва да се изправи бавно, за да не се претоварва мускулите на коремната кухина. От позицията на "лъжа", първо трябва да се обърне леко на една страна, леко подаване на раменете напред и огъване коленете си, а след това се повишаване на лакът, леко понижаване на краката на пода.
Как да седне по време на бременност
Как да седне бременна
Той седи на стол, е наложително да се дръпне назад по гръб. За удобство, можете да сложите малко на задната повърхност. Ако работите в една бременна жена е предимно заседнал начин, за предпочитане на всеки 40 минути, за да подредите кратки почивки за разходка: тя ще подобри кръвообращението и да се предотврати появата на хемороиди.
Как да се ходи по време на бременност
При ходене, на гърба трябва да се държи изправен и раменете си да се отпуснат. Ежедневно половин час разходка по време на бременност укрепва коремните мускули, предотвратяване на венозен застой на кръвта в краката и е отлична профилактика на разширени вени. Обувките трябва да са стабилни и много удобни, също по време на бременност е по-добре напълно да се откажат от петите по-високи от 4 см.
Как трябва да бъде бременна
Бременната жена стои прекалено дълго време, разбира се, че не се препоръчва, тъй като кръвта и течността, zastaivayas в краката, станали причина за подуване и разширени вени. Когато стои работа (производител, фризьорски салон, готвач), който искате да използвате всяка възможност да седне на един стол. В този случай, е желателно да се сложи крак на ниско столче или пейка, за да им даде почивка.
Полезни упражнения по време на бременност
Десен движения по време на бременност
Ако седнете все още не успее, трябва да вземете най-удобното положение на тялото и да направя малко гимнастика. Например, вземете няколко пъти на пръсти, внимателно преместване на тегло от единия крак на другия. Тя ще облекчи малко на мускулите на гърба и краката, за да се подобри кръвообращението. Ами като постепенно отваряне и затваряне на пръстите на краката.
С цел да се облекчи натоварването на горната част на гърба, една бременна жена трябва да се намалят ръцете надолу и раменете да привлече около себе си един въображаем кръг. Дърпане короната допринесе за допълнителна защита на гръбначния стълб от претоварване.
Как да се огъват надолу по време на бременност
В наклонности бременни е необходимо да се спазват определени правила. Първо, трябва да седне, огъване леко в коленете и ги движи тегло, а след това се наведе леко напред. Тази ситуация е много удобна за почистване на баня или с цел да се запълни ниско леглото.
Въпреки това, за да се избегне прекалено честите склоновете или дълъг престой в наклонено положение (особено след шестия месец на бременността, когато плодът започва да натиснете теглото си на гръбначния стълб), за да се избегне двойното натоварване на гръбначния стълб.
Как да се вдигне на тежести по време на бременността
Как да се вдигне на тежести по време на бременността
Gravity (нищо повече от 5 кг) по време на бременност се повиши в никакъв случай невъзможно. Но ако в края на краищата е необходимо, за да взема нещо, което трябва да стои здраво на двата си крака леко разтворени и се наведе колене.
Стиснете задните си части, както и с помощта на мускулите на рамото и краката, е необходимо повдигане на товара точно. Внезапна вдигане на тежки предмети трябва да се избягва изцяло.
Всяка жена по време на бременност трябва да бъде себе си и вашето бебе се третира внимателно, не забравяйки за малко полезно упражнение. И просто не знаят как да се движат по време на бременност и да се прилага на практика, можете спокойно и удобно да направите вашето бебе.
Лили Zdanevich, особено за DveMamy.
Още интересни статии по тази тема!
Възможно ли е да се огъват по време на бременност
Бременни майки, много привични действия трябва да бъдат способни корекция. Това важи и за храненето и физическата активност, по-специално по пистите. Ако през първото тримесечие на предни завои се считат за по-малко или безопасно поради малкия размер на плода, че освен това е вече има свои нюанси. Научаваме за това по-подробно.
През втората половина на периода около шест до седем месеца, бъдещите майки да се чувстват натиска на бебето на гръбначния стълб. Това често причинява силна болка. И, за да ги намали, трябва да се научите по различен начин да се опре. Правилното разпределение на телесното тегло при накланяне се намали натоварването на гръбначния стълб и намаляване на болката.
Във втория и третия триместър на бременността, жените би трябвало вече да бъдат много по-внимателни. И ако има нужда да се огъват надолу към пода, трябва да го направите по следния начин: малко навеждам се, стои на едно коляно, после другия - и след това, например, да се получи нещо от пода. Или можете да се огъват коленете си и да седне просто я следваше по петите. След това трябва да се зареди на мускулите на краката. Така че телесното си тегло, ще бъдат преразпределени, налягането на гръбнака ще намалее, и притискане на корема жена няма. Между другото, за определяне на остри склонове са опасни за никого, а не само бременни жени.
След като темата за секс с жена, за да се повиши, е необходимо да се оправям коленете, и едва след това постоянно изкачване нагоре. Ако обектът, който искате да се повиши, че не е лесно, то е необходимо да се постави на ширината на раменете крака, сложи малко напред, малко седнем и след това се навежда.
Когато една бременна или завои кръгове назад, на гръбначния стълб е претоварена. В резултат на това - опъна на маточната мускулатура. Обикновено, една жена, след това аз искам да легне и да си почине. Така че трябва да се направи.
След ХХ седмица на бременността, за да се настанят и постно напред трябва да бъде да се забрави. лекари също наблягат на факта, че жените не са се проточи за всеки обект. Тази поза се провокира аборт. Подобни действия делегират на някой от членовете на семейството, нека помогне.
През третото тримесечие, дори лек наклон общо с корема придържане. Така че една жена помага гърба си да се справят с, това е, за да се улесни товаренето.
Бъдещите майки трябва да са наясно, че един дълъг наклон - е да се повиши тонуса на мускулите на матката и коремна налягане. Също така е изпълнен с аборт. Затова такива движения трябва да бъдат сведени до минимум, а по-добре е да се изключат. С нарастването на корема извършване на рутинно действия може да доведе до трудности и болка.
Лекарите обясняват това с факта, че по време на бременност има омекване на ставните връзки между съседните прешлени. Последица от това е промяната във формата на гръбначния стълб. Тъй като връзката между прешлените станат по-мобилни, в случай на остър наклон надолу към и дори могат да се измества.
Поради това е невъзможно да се правят такива наклонности. Погрижете се за себе си и детето, да падне на колене, седнете на петите, но не се наведете напред!
Ако е необходимо да се седне на пода, след което ги оставете единия си крак назад, сгънете коленете си, така че това е удобно, за да получите ръцете си на пода, застанете на четири крака, и едва след това внимателно да седне на пода.
Много жени често мият ръцете, да свикнат с него преди началото на една интересна ситуация. Но сега трябва да забравим за този навик, защото за се нуждае от време, за да бъде в наклонено положение. Поради нарастващото корема случва център на тежестта компенсира, както и натоварването на гръбначния стълб се увеличава значително. Най-напред се наведе поза и мускулите и гръбначния стълб ще се чувстват тежки. По-късно започва да се върна боли, жената се чувства уморен и изтощен. Когато трябва да измиете ръцете си, е нещо, което можете да използвате за тази цел един стол с гръб и от време на време върху него, за да седнат. Басейнова с прането докато той се намира на малък хълм напред. Въпреки, че всяка пране може да бъде отложено, за да инструктира съпруга си, майка си, в крайна сметка, за да намерите други мръсни неща и да заредите пералнята в точното количество. Спести и да се грижи!
Spetsialnno за mirmam.info Елена Tolochik