Всичко за витамин К, нейните източници и свойства
Витамин К може да се произвежда от чревната микрофлора в нормално състояние. Следователно, здрави хора без стомашно-чревни заболявания, като правило, не страдат от липса на витамин С.
Дневен прием на витамин консумация е около 70-80 мг.
Ефектът на витамин К върху жизнените функции на организма
- Витамин К - основен участник в процеса на съсирване на кръвта.
- Той е необходим за синтеза на протеини, участващи активно в метаболизма на костите и съединителната тъкан поддържа бъбреците.
- Калций и витамин D и нормална абсорбция на калций Правилната взаимодействие е невъзможно без витамин К.
- К витамини предотвратяване появата на свързани с възрастта възпалението, намаляване на нивото на химически интерлевкин-6, който е за имунната система на стареене.
- Вероятно витамин К без значение за контролните нива процес на кръвната захар: липса на това може да доведе до симптоми, типични за диабет.
Излишък и недостиг на витамин К
Витамин К недостатъчност може да настъпи поради неизправност на стомашно-чревни заболявания и предотвратява образуването и отделянето на жлъчката. Кървене и кръвоизлив - само изразени симптоми на витамин К, произтичащи от нарушения в кръвосъсирването.
Липсата на витамин К понякога се намират в новородени бебета. Чревна микрофлора, необходими за производството на витамин, те все още не са напълно оформени.
Отрицателните ефекти от предозиране на този витамин се среща изключително рядко.
Хранителни източници на витамин К
Освен синтез в стомашно-чревния тракт на витамин К приема с храна. От животински източници, трябва да посочват на яйца и свинско месо черния дроб, както и млечни продукти. Растителна храна по-обогатени с витамин К. Той се намира в спанак, кресон, маруля, зелен чай, коприва, зелен лист и брюкселско зеле. В зехтин, някои плодове (банани, авокадо, киви), трици зърнени култури, и този витамин е също присъстват.
Ефект върху усвояването на други вещества на витамин К
Антибиотици, алкохол, течен парафин, барбитурати, газирани напитки, както и предотвратяване на предозиране на витамин Е витамин К храносмилането и намаляване на нивото му в организма.