Всеки може да се развие воля няколко прости техники

Постоянно се стремим да стигнем колкото е възможно повече и да правим всичко, което е възможно. Но сега, ние предлагаме да се гледа на нещата по-реалистично и да разберат какво е възможно и какво все още не може да се постигне чрез използване на силата на волята.

Повторете след мен: волята ми е ограничен.

Психолог Хайди Грант Helvorson (Хайди Грант Halvorson) твърди, че нашата воля не винаги е в състояние да се справят с такава трудна задача - да устои на изкушенията. Хайди смята, че тя е винаги напълно да разчита на нашата сила на волята.

Психолог Рой F. Baumeister (Roy F. Baumeister) и писател Джон Tirni (Йоан Тиърни) написа книгата "Воля. Възобновяване най-мощният човешката способност" Те вярват, че силата на волята може да се сравни с мускулите. И, като мускул, воля могат да бъдат обучени.

Въпреки факта, че нашата воля наистина не е неограничен, има добра новина: воля може да се подготвя. Ето няколко прости съвета, които да ви помогнат да направите това.

1. Уверете се, най-трудните неща на сутринта

Експерти смятат, че един от най-добрите начини да се справят с неприятните и трудни задачи - да ги направи на първо място, още от сутринта.

Ние всички знаем, че нашата енергия, а с него и нашата воля да продължи спада през целия ден. Ето защо, ако сте задали, за да се справят с всички трудни неща в сутринта, без да ги отлага за неопределено време, след което ще се избегне най-разпространените и обичани човешки решения - просто да вкара от това, което не искам да правя.

2. Вземете една закуска

Този съвет може да изглежда парадоксално на онези, които бе треньор на воля си, за да отслабнете.

Но ако ви се яде нещо, което съдържа малко захар, ще засили вашия мозък, който, от своя страна, е важно условие, за да се гарантира, че вашата воля е била стабилна.

Baumeister и други изследователи от Университета на Флорида са провели изследване и установили, че когато участниците в проучването се опитват да укрепят своя самоконтрол, те са намалили нивото на кръвната захар. В бъдеще всички от следните задачи, в които те трябваше да укрепи силата на вашата воля, хората извършват ефективно, с по-ниска производителност.

Но когато на участниците, включени в диетата си напитка, съдържаща глюкоза, тя е много по-лесно да се контролира силата на вашата воля.

За да докаже теорията си, изследователите са използвали, съдържащи захар напитки, най-вече различни безалкохолни напитки, но в крайна сметка стигат до извода, че най-добрите напитки активира мозъчни храни, богати на белтъчини и сложни въглехидрати.

3. Слава и себе си избухна в аплодисменти

Учени от Калифорнийския университет са установили, че samosostradanie е важна стъпка по пътя към самоусъвършенстване. Но изследователи от Университета на Илинойс се каже, че това, което човек казва за себе си, е от голямо значение.

Според изследвания, ако го направите успокои себе си, това до голяма степен ще ви помогне да увеличите своята собствена продуктивност.

Така че следващия път, когато имате нужда от морална подкрепа, за да се справят с трудна задача, просто си казваш: "Аз ще го направя."

4. По-спокойно

Кажете "успокои" - най-неефективен начин да получите някой действително да се успокои. Но ако искате да си дресираш воля, наистина трябва да бъде спокоен.

Когато преживеем много стрес, ние изпадаме в състояние на "автопилот": ние действаме инстинктивно и да не мисли логично. Това означава, че на ума и волята да продължим на заден план.

Така че не позволявайте на стреса да получите по-добре от вас. Дишането и чаша вода - най-сигурният и най-лесният начин да се успокои.

5. Спете повече

Многобройни проучвания доказват, че при шофиране сънливото човек автомобил, това е като той ще бъде пиян.

Според фондацията за безопасност по пътищата, сънливите шофьори са виновни за една от шестте автомобилни произшествия с фатални последици.

Ако човек е лишен от сън, състоянието на тялото му, еквивалентен на състоянието на тялото на пиян. Повярвайте ми, в това състояние, е малко вероятно да направи нещо полезно, или да се вземат важни решения.

Не само, че сте физически се чувстват претоварени, а ти все още ще бъде в състояние да се справят със стреса, както и всяко малко нещо, което може да ви се измъкнем от себе си.

Така че, тъй като на всички негативни последствия, които е свързано с липсата на сън, само един извод: във всеки случай, не се лиши от здравословен сън.

Ако започнете да се направи най-трудните неща на сутринта, че не работи, може да помогне на тази техника - първо направете няколко прости случаи от списъка на задачите за днес, и да ги маркирате като свършена. Отбележете, изтриване - ти глава от населението е. Важно е списък. Списък за изпълнение на задачи вече мотивирани. И когато се изменяше, дестилирана - бързо да се пристъпи към трудните случаи, тези, които не са били дадени веднага. Какво не работи с място - не може да се изпълнява.

Просто никой няма власт. да напишат мнение :-) Като говорим за закуски - Не бих се съгласил. То може да бъде само претекст за забавяне началото ( "Сега пийте и се хвърлят"). а останалата част - дясно. Остава най-трудното - да се прилагат и да докладва за резултатите.