Вредният постоянен шест часа сън, Медицински вестник

Предишен ◈ Следващото

Много от нас обичат да спят късно. Отбелязва се също, че в много случаи липсата на сън кара човек да изглежда като зомби, муден, липса на инициатива, а понякога и раздразнителен. Тези, които не мога да спя добре, поради различни причини, завиждам на тези, които могат да си позволят да спи на допълнително час. През уикенда много хора предпочитат да останат в леглото, докато вечеря, по някакъв начин да се компенсира липсата на сън през седмицата.

Последните проучвания показват, че дълъг сън е причина за много сериозни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови проблеми и диабет, и дори може да скъси живота си!

Твърде много добри неща, твърде лошо

продължителността на съня различните хора се нуждаят от различни. Това зависи от възрастта, здравословното състояние, работен график, сумите на стреса и нивото на активност. Като цяло, Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че идеалът е да спят 7-9 часа на ден. Хроничната "успиване" - това не е просто вас.

Говори се много за ползите от пълен сън и необходимостта да се спи нормално. Ежедневието е толкова напрегната, че се събуди понякога не искат да. Но се оказва, не само на липсата на сън, но сън твърде дълго могат да бъдат вредни за здравето. Защо?

Какво трябва да бъде отношението на дейността и останалата

Когато дейността на деня не е придружена от необходимата почивка, това е изтощително. Но останалата част не се компенсира дължи на разходите за енергия, потапя в състояние на "зимен сън". За човек се чувстват добре отпочинали и все още работещи процеси между съня и будното състояние, трябва да се намери баланс. И липсата на сън и твърде дълго сънувате, че баланс изместен. Когато дисбаланс възникнат различни проблеми, като например:
- умора,
- раздразнителност,
- безсъние,
- апатия
- мързел,
- физически заболявания.

Когато полезен дълъг сън

В някои случаи, дълъг сън е полезен.

Кой от нас се искаше да спи на допълнително час или два да завърши една красива мечта или просто да се отпуснете след изтощителен ден вчера? Мисля, че всеки е имал такива моменти, много пъти. Ако вземем под внимание това, което понякога е напрегнат, нашето ежедневие, понякога не искам да се събудя, загуби в дългосрочен сладък сън. Но това е безопасно да се спи на пода в деня след една безсънна нощ или твърда работна седмица? Ще се разбере, равни или липса на сън дълъг сън боли и се опитват да идентифицират предимствата на този процес.

На първо място, следва да се отбележи, че през трябва да има баланс, който е буден трябва да бъде базирана на определено количество сън, както и обратното, че човек може да се чувства напълно пълноценно и отпочинали. Когато този баланс е нарушен, веднага имате проблеми от различно естество, като хронична умора, безсъние, раздразнителност, или мързел, както и проблеми, свързани със здравето.

Британски експерти наскоро събраха седемте навици, които много от нас несъзнателно извършване дневно. Сега се опитайте да се каже, че не сте предупредени, че навиците, които традиционно се считат за да са здрави, всъщност, не е толкова полезен.

Ежедневен душ. Редовен и дори прекомерно използване на топла вода във връзка с душ гел и сапун отмива естествените масла, които кожата използва за своя собствена защита. Повечето от нас не е нужно да се къпе всеки ден, но ако не можете да се откаже от пречистване на водата - използвайте студена вода; Да се изплакнат зъбите. Водните промивки флуорид слой, който се образува по време на почистване на паста за зъби и защита на зъбите. Най-малко половин час след почистване не може да предприеме каквито и да било течности и не трябва да си миете зъбите веднага след хранене - изчакайте поне 20 минути; Осем часа сън. Един от най-важните компоненти на здравето се счита за добър сън. Въпреки това, осем часа сън може да доведе до.

Учените не дават покой на малките човешки слабости. Този път под техен близък изследвания внимание беше НПД. Оказа се, че желанието да се вземе дрямка след обяд не се говори само за мързел или тялото се нуждае, за да се възстанови, но и сериозни заболявания, той пише днес "RBC дневно".

След поредица от експерименти, американски невролог Бернадет Баден-Alban установили, че редовната сънливост през деня в напреднала възраст може да бъде сигнал за събуждане за пред-ударните на. Проучването, чиито резултати бяха представени на международни конференции, анализира състоянието на мозъчните съдове, две хиляди души. Оказа се, че рискът от инсулт при по-възрастните хора, които редовно изпитват неустоима нужда да спи през деня, беше две - четири пъти по-високи, отколкото тези, които спят само през нощта.

Това се дължи на факта, че по време на повърхността, плитко през деня сън в напреднала възраст често се появяват скокове в кръвното налягане, което може.

Установено е, че тези участници в изследването, които спят само шест часа на ден, са по-склонни към вирусни инфекции. Тези, които спят пет часа или по-малко, рискува болен в четири и половина пъти повече от останалите.

Направете кратка пауза в темата на "Мантра", и да поговорим за една мечта - или по-скоро, на ден съня. Всъщност, аз попаднах на идеята за написването на тази статия на факта, че понякога, когато трябва да се намира в следобедните часове, дори и съвсем малко - да се почувствате прилив на сила, свежестта на някакъв вид. НО! Тъй като имам това да се случи рядко (добре, искам да кажа, по-рядко спи в следобедните часове), така че реших да се проучи въпроса по-подробно. Между другото, аз веднъж пише за колко ти се спи нужда от сън.

Използването на деня сън

Сънят през деня може да се разглежда като мозъка рестартирате. Въпреки това, за това рестартиране е успешна (), има някои условия, едно от които - продължителността на деня сън.

10 - 20 минути - така по време на сън ще помогне за възстановяване на жизненост и енергия. Тази "бърз" сън, след което лесно "ход". Добре е за повишаване на тон в краткосрочен план, обаче, той също не отиде далеч, ако работим усилено, или не спи през нощта.

30 минути - според някои проучвания, сън-дълго.

Изследователите открили връзка между недостига на сън и активността на имунната система.

Учените са открили, възможност за промяна на възприятието на хората за липса на сън

За нормална работа на тялото е важно пълен здрав сън. Но това, което една мечта може да се счита за нормално и пълна? Някои хора твърдят, че те са достатъчно, за да спят 4-5 часа на ден, за да се чувствате отпочинали, а други не могат да се чувстват добре, ако те спят по-малко от 10 или дори повече часа. Как да спим и дали или не постоянно липсата на сън е вредно за вашето здраве? За човек, една мечта е уникален инструмент за регенериране на физическа сила. Въпреки това, на човека сън е и средство за възстановяване и психическо състояние, се губи по време на будност. Съвременният човек често е принуден да се намали значително времето, прекарано в сън, има постоянна липса на сън, които могат да бъдат вредни за здравето.

Всеки човек има своя собствена нужда от почивка, но скоростта се определя от лекари от значение за повечето от нас: нощен сън трябва да продължи 7-8 часа. продължителност на съня е под определения норма, и липса на сън.

Добър никога не е достатъчно. Що се отнася до съня? Сънят играе важна роля в здравето на хората. Но успиване има повреда, както и липсата на сън. Навик излива свързани с различни заболявания, сред което означава, диабет и сърдечна недостатъчност.

Когато спи много?

Независимо от необходимостта за живот в размер на сън може да варира. Индивидуалните нужди на сън, в зависимост от възрастта, нивото на активност, здравословно състояние и навици. Обикновено по време на остър стрес, или заболяване.

Многофазен сън често е свързана с блестящ художник и изобретател Леонардо да Винчи на Средновековието. От изпълнението на много идеи, той имаше време, което винаги липсваше. Като най-изобретателен човек, Леонардо да Винчи решил да намери нови запаси от време в дневния сън. Той поставил сън нормална нощ в продължение на няколко части, което го прави полифазов. Сега той спал в продължение на петнадесет минути на всеки четири часа. В резултат на това общото време на сън е била намалена до само един и половина часа на ден. Времето освободи от останалите, Леонардо, сега могат да бъдат използвани по време на работа. Това многофазен сън той се използва за много години от живота си, без да изпитват умора. Може би това е в тази скрита мистерия уникално изпълнение на един велик художник, чрез които работата му е оцеляла векове наред и все още продължава да очарова човечеството.

Какво е феноменът на многофазен сън

Известно е, че физиологично най-продуктивните за.

В усилията си да направи всичко, много от нас се лишават от здравословен сън, като ги тури на уикенда. Но, за съжаление, не е възможно да се изравнят вече.

През миналия век е бил смятан за норма да спи 9 часа на ден, в нашето време, малцина могат да си позволят дори и шест часа. И трябва да го вземат на сериозно, защото тялото започва да протестира и да се борят.

Цикълът на лишаване от сън

Основната опасност се крие в липсата на сън, че се запълни тази празнота след това е невъзможно. Спете без да навреди на тялото, колкото е възможно по време на деня, след една безсънна нощ, да говорим за това на съня-специалисти. Но Доспат часа, че човек сам лишени за една седмица, вече е невъзможно.

Постоянно лишаване от сън застрашени преди всичко от факта, че сънят може да се отиде на място, ще се провалят самолечение на нервната система на тялото. Сънят става все по-трудно, нездравословен начин на сън вече, а на сутринта има чувство на летаргия и слабост.

Много хора, когато се сблъскват с това.