Велоергометър симулатор, отколкото полезен колоездене

Какво може да бъде по-добре за здравето и стрес, отколкото ежедневно каране на велосипед? Активно движение, вълнуващо усещане за скорост, удоволствието от езда "с вятъра" - да се изброят предимствата на такава работа може да бъде дълъг. И това е в състояние да симулира велосипед, отколкото е полезно за заети хора, които не могат да отделят много време и внимание на поддържането на мускулния тонус.

Използването на велосипеда за жени: подобряване на мускулния релеф

Един от най-добрите симулатори

Целите, с които да придобиват велоергометри, жени и мъже, най-вече подобни. Това е въпрос на поддържане на тялото в добра форма и физически упражнения, за да отслабнете и промоция на здравето.

• Обучението допринася за сърцето на правилното функциониране на всички органи, намалява риска от заболявания, регулира кръвното налягане.
• Клетките активно снабдени с кислород, увеличаване на интензивността на метаболитни процеси. В резултат на това се увеличава издръжливостта, укрепва имунната система.
• Справяне със стреса. Бавното темпо на обучение, за да любимите си мелодии, определя коректния тон, за естеството на работа, доколкото е възможно, в отворения прозорец на свеж въздух - всичко това ще ви помогне да се отвлече вниманието от проблемите, като се фокусира само върху приятните усещания от обучение.

Има и друг желание, което може да бъде доведена до ранга на силата на движение може да вдъхнови нечувани подвизи и жертви. Това е присъщо на жените повече от мъжете - корекция на фигурата.

Велоергометър - чудесна възможност за укрепване на мускулите избирателно. Обучението може да коригира стойката ви, както и разработване на някои мускулни групи до желания обем, за да им помогне да придобият необходимите твърдост и релеф. По-специално, това се отнася не само до прасците, но и да цевта.

За да се увеличи обемът на задните части може да доведе сесии с достатъчно големи съпротивителни педали. В този случай, различни режими на обучение водят до различни резултати. Най-добрият начин е по средата на времето за обучение със средна до високи натоварвания. Крайният резултат зависи от избора на мотора - в този случай е по-добре да се избере "хоризонтални".

Форма атрактивно тяло, стегнете коремните мускули и бедрата е възможно само при условие, редовност, насочени към конкретни класове резултат във връзка с правилното хранене.

Велоергометър за отслабване: как да се прави, колко често, как да изберете товара

Занятия по велоергометър да работят активно насърчават всички системи на човешкото тяло. Ензими, произведени в авариен режим, влизащи в кръвта кислород окислява активните съединения, които съдържат мазнини. Ето защо, велоергометър, като начин да отслабнете, не е много ефективен.

Много много се велоергометър с цел намаляване на теглото. Но за да изпълни желанието си не е достатъчно само да го има в апартамента, че иде към него, само от време на време. За да се постигне целта, трябва да се комбинира с упражнения диета. Освен това, те трябва да бъдат редовно. Регулиране на въздействието може да направи за себе си по плана на необходимите товари:

• На първо място, да се вземат предвид показатели на сърцето - това не трябва да се издигнем над 70% от обичайната фигурата. Избраният ритъм е правилно, ако не се прекъсне дъх, и по време на тренировка е възможно да се поддържа относително спокоен разговор.
• За да се постигнат резултати, обучението не трябва да бъде кратък. Не по-малко от четиридесет минути, които трябва постоянно да педал, за да получите ефекта "отслабване".
• Съпротивлението на педалите трябва да бъде конфигуриран така, че те са сравнително лесно да се върти. Ако изберете натоварване да се поти за 30 минути, не е по-малко, отколкото иначе би не ефект от това обучение. От друга страна, избирайки много голямо съпротивление, че е възможно да се получи прекалено изпомпват мускулите на краката, които в повечето случаи не е желателно.

привикнат към постоянна заетост и получаване на достатъчно ниво на обучение, можете да отидете от обикновените тренировки с интервал. Смисълът на тези упражнения е, че средната редуват натоварване висока. Експериментално е доказано, че в резултат на интервални тренировки изгаря мазнините в пъти повече от обикновено.

Допълнително предимство на такова обучение е, че тенденцията за изгаряне на мазнини се съхранява в продължение на 48 часа. Темпото и натоварване, избран индивидуално. През половин час сесии, можете да промените темпото на няколко пъти, като се редуват, например, една минута бързи темпове с три минути бавно. Преди клас задължителна загрявка, след тренировка трябва да бъде благополучно.

За да се затопли, направете някои ротационни движения, клякам, и така нататък. Н. тренировка започва с бавни темпове.

Велоергометър: колко трябва да се направи - това зависи от целите

Занятия по велоергометър

При определяне на времето за обучение на стационарно колело е необходимо да се подчертае, на натоварването, получено от тялото. Времето разпределени за обучение, трябва да бъде оптимално съотношение с конкретни цели:

1. Ако целта е да се поддържа тонуса, уроци трябва да бъдат всеки ден, с продължителност от 20 минути до един час. "Сиси" и хората, живеещи в здравословни проблеми, по-добре е да се започне с 15 минути при средна натоварване, постепенно повишаване на бар всеки ден.
2. За намаляване на теглото и коригиране на времето, отделяно за обучение на три - четири пъти седмично, продължителността на четиридесет минути. Тренировки трябва да са достатъчно силни, но е необходимо да се коригира натоварването не е твърде уморително тялото, или на мястото на осезаеми ползи могат да бъдат в най-добрия за обезсърчаване желание да се ангажират, и в най-лошия - да навредят на здравето. Възстановяване е дадена почивка в един или два дни.
3. Сърдечно, предназначени за укрепване на сърцето. Тя трябва да издържи над четиридесет минути при честота от три - четири пъти седмично. По време на това обучение е важно да се следи пулса и спазвайте стриктно лекарското предписание или треньор на лекаря.

За да се покаже индивидуален формулата на продължителността на обучението, което трябва да водят дневник, в който ежедневно записани цифри, съответстващи на нивото на обучение. Това ще ви помогне да фърмуер, определяне ефективността на тялото, както и препоръките на експерти.

Колко калории се изгарят по велоергометър: реакция на организма към стреса

Горящата въпрос за тези, които искат да намалят теглото си с помощта на мотора - колко калории тялото може да загуби в резултат на една единствена тренировка.

Отговорът зависи от това как тялото реагира на повишеното натоварване:

• Оцени сърдечната честота може да ви разкажа за това как тялото работи във всеки режим. Ако пулсът е висок, това означава, че достатъчно интензивен режим изразходва повече калории. Един час сесии с най-ефективния пулса (70%) 300-600 изгорените калории.
• Недостиг на въздух, казва, че тялото няма достатъчно кислород, така че енергията се използват неефективно, което води до консумацията на калории.
• От голямо значение е общата маса на тялото. Човек с по-голяма тежест на часови сесии се изгарят повече калории.
• Готовността на организма към обучение, неговото общо състояние също имат значение. Ясно е, че на "Сиси", за разлика от хората, които са по-подготвени физически, харчат повече енергия, за да изпълнява едно и също действие.

Най-добрият отговор ще даде на мотора с интегриран дисплей, което позволява ежедневно проследяване на броя на изразходваните калории по време на тренировка.

Забелязана грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter. да споделите с нас.