Упражнения в лумбалната област на хернията Bubnovskaya, Dikulja (снимки, видео)

Най-големият NAT натоварването на гръбначния стълб става в седнало положение, така че остеохондроза по-често се нарича болестта "бели якички" - офис работници. Ако в хода на деня, за да направи повече от тези упражнения за лумбален херния, лесно можете да се предотврати болестта.

Херния отдел - най-честото усложнение на остеоартрит. Поради промените, целостта на фибро-хрущял е счупен, съдържанието следва гъстата част от издатини на диска, пресоване на нерв, което води до остра болка. Биолозите наричат остеохондроза естествени, свързани с възрастта заболявания. Поради това, с течение на времето, всеки човек е в очакване на набор от проблеми: скованост на ставите, дискомфорт, повреда на диска, болки в сакралната гръбначния стълб.

Физическата активност херния

Традиционна лечение на херния междупрешленните включва:

приемни средства (НСПВС, аналгетици, мускулни релаксанти, ноотропните агенти (антидепресанти), hodroprotektory);
физиотерапия;
носенето поза коректор и зони на компресия;
диета;
упражнения терапия, масаж.

Липсата на движение - първата причина за заболявания на опорно-двигателния апарат. Мускулите, създаване на солидна рамка, без да се зареждат физ отпуснете атрофия. Цялата тежест на изместване, движение, съпротива, задържане на тялото се основава на костта. Като следствие, изтрити хрущяла, ставите започват да болка. Физическо възпитание - е добра профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Някои от пациентите смятат, че не може да носи на Phys натоварване с дискова херния на лумбалните. Това убеждение не е вярно, защото:

да прави упражнения, за да се възстанови не трябва да започнете процеса на атрофия на мускулите;
Възстановяване на двигателната функция, без движение невъзможно.

За да възстановите мобилност, гъвкавост, стабилност е необходимо да се върне на мускулите на мощността. Когато разтягане на гръбначния стълб, херния се подава по-малко, така че болката е намалена, подобряване на качеството на живот. Упражнения можете да направите сами у дома или в център за рехабилитация.

Съвременните медицински центрове разработват системи за рехабилитация на пациентите (физиотерапия), процесът на лечение се извършва под наблюдението на медицински персонал. Пациентът първо получава основното натоварване, а след това участва в индивидуална програма. Този подход се счита за най-ефективни при рехабилитация и функционални характеристики на организма на индивида.

У дома, пациентът се оставя за себе си, така че може да изпълнява техники за корекция от професионалисти, което е нежелателно, тъй като упражнение може да бъде неефективно или вредно.

Извършване на комплексна физическа терапия е необходимо само когато облекчаване на симптомите на болка. анестезия опции избира лекуващия лекар. Като се има предвид състоянието на пациента, лекарят определя нестероидно или стероидни лекарства.

Какви упражнения можете да правите с херния

Когато херния отдел всички упражнения се изпълняват бавно, плавно. Преди провеждането на терапия се препоръчва упражнения да правя самостоятелно масаж на лумбалните прешлени, за да се подготви мускулите. Самостоятелно масаж е най-добре с мехлем, съдържащ НСПВС или хондроитин.

Загряване - най-важната част от обучението. Добри загряване на всички мускули, за да се избегнат нови травми!

Изправи се, краката рамото ширината на раменете. Поеми дълбоко дъх, после издишайте. Дръжте дишане е гладка, пълна;
скитат: направи 7 пълни кръгове в дясно, след което се оставя да се затопли;
Завъртете главата си надясно, после наляво. Натиснете брадичката до гърдите си, а след това се върнете zaprokinte. Вземете 7-8 обиколки глава наляво и надясно;
постави четката върху раменете, да работят през фугите чрез завъртане на раменете напред, а след това обратно;
Поставете ръцете си върху лентата, направи 7 кръгови движения наляво и надясно жилища;
работи чрез подножието - Поставете краката си на върха и след петата. Повторете 10 пъти за всеки крак.

Основната част:

Инспираторно участък нагоре корона, чувствам опънатите ставите. Дишайте, да се отпуснете. На Вдишайте отново се вдигна короната, издърпайте нагоре ръце, сякаш се опитва да достигне тавана. се заключва в положение за 20 секунди. Повторете 3 пъти;
ръце в щифта за заключване. Вдигнете ръцете нагоре и назад, като се обърна дланите към тавана, предотвратяване ръцете си възможно най-високо в бъдеще. Повдига на пръстите, издърпайте на гръбначния стълб. Необходимо е да се определи в положение на 10-20 секунди. Чин вдига поглед. Повторете 3-4 пъти;
Инспираторен повдигащи рамена до издишат жаргон тяло държи ръцете паралелни уши. Наклонът може да бъде малка, колкото е възможно. Резки движения и не трябва да мърдам. Чин нагоре. Ако ви е трудно да се държат за ръце, използвайте подръчни материали - сухи дланите на гърба на един стол или стена. Задръжте позицията за 10-20 секунди, повторете 3-4 пъти.
Лежейки по гръб, издърпайте единия крак в гърдите, после още една. Променете крака в продължение на 1 - 2 минути;
Лежейки по гръб, вдигнете право крака, пауза за няколко секунди, бавно по-ниска. Повдигнете другия крак, престой, по-ниска бавно. Повторете 7 пъти на всеки крак;
направете упражнение "велосипед" или "ножицата" в продължение на 1-3 минути. Ако е трудно да запази краката си, сложи ръце под малките на гърба;
Лежейки по гръб, да се "обърне": прегъвайте колене и ги поставете на правилното и главата завой на ляво. Дясна постави на лявото рамо;
легне на неговите стомаха, ръцете и краката, намиращ се отстрани. На издишайте, повдигнете краката и ръцете до възможно най-високо, брадичката трябва да погледнете. определи позицията за 20-40 секунди. Повторете 3 пъти;
правят комплекс "котка": Застани на четири крака, извийте гърба си като уплашена котка (прешлени нагоре, главата и бедрата надолу), а след това се направи обратната деформация (брадичката и опашната кост "извади" нагоре). Правете това упражнение в продължение на 1-3 минути;
направете упражнението "Cobra": лежат на стомаха си, сложи ръце на гърдите. На Вдишайте, повдигнете гърдите от пода, изправете ръцете си. Drag брадичката нагоре;
извършване на комплекс "дъска": легнете по корем, сложи ръце на гърдите. Инспираторно Асансьор, задръжте тегло, въз основа на ръцете и краката. Ако ви е трудно да задържи теглото, се бара на лакти. Задръжте за 1-3 минути;
Седнете на пода и изправете краката си. Инспираторно участък ръцете си нагоре, издишайте наклонете тялото си и докосват краката си. Чин се простира до тавана. Ако ви е трудно да се достигне краката, прегъвайте колене, хванете стъпалото и бавно изправете краката си, доколкото можете. Дръжте гърба си изправен. Самата Заключване в позиция 20-40 секунди.

Седнете на пода в поза "ембрион": Свийте колената, Опростени ръце. Shook от страна до страна;
да се изправя, поемете дълбоко дъх, повдигнете ръцете до издишайте рязко надолу ръката надолу, сякаш за да се отърси от водата;
инспираторен ръце нагоре, бавно издишайте през по-ниски от двете страни, добро участък;
направи няколко кръгови движения раменете напред и назад;
търка дланите си, се прилага към гърба.

Редовните упражнения в лумбалната херния намалява болката симптоми и е в допълнение към физическа терапия. Начало упражнение не замества екскурзия до лекар. Когато болки в гърба, увреждане на гръбначния стълб сакралната, трябва да се прилагат за лечебното заведение за квалифицирана помощ.

Известни системи за оползотворяване

Преди няколко хиляди години в Аюрведа има данни за лечение на човешкото тяло, чрез балансиране на физическо и духовно тяло. Упражняване, облекчаване единица и компресия ставите, се препоръчва за лечение на опорно-двигателния апарат.

Йога донесе голяма полза в борбата за херния на гръбначния стълб, най-важното е да избягват резки движения, както и при първия болката да променят поза.

Йога - древната практика на лечение на дегенеративни заболявания диск. Въз основа на йогийската знания ние сме разработили съвременен рехабилитация система: Bodyflex, пилатес, oksisayz.

Рехабилитация фитнес - по посока на спортната индустрия, която включва най-известните техники за възстановяване: физиотерапия, фитнес фасциалната (пилатес, стречинг, Bodyflex), функционално обучение.

Bubnovskaya метод SM

Лечение на дискова херния в центъра на д-р SM Bubnovskaya включва комплекс физиотерапия. В продължение на много години, добре известен лекар изследван ефекта на физическа атака активност за лечение на заболявания. Д-р SM Bubnovsky сигурни, че медикаменти и хирургия в някои случаи може да бъде заменен от сложен процес, физ.

Методът се състои в провеждане на редовни упражнения физ специално проектирани симулатори. Правейки упражнения, лицето тренира мускулите на гърба, гръбначния стълб не възстанови захранването, при което е налице намаляване на херния, намаляване на болката, премахване на спазми.

Консултация, отчет за диагностика, идентифициране на проблемните области.
Базовото обучение в салона на специални тренажори за определяне на индивидуалните физически способности.
Изготвяне на програми за обучение, работа по обучителите по програмата.
След завършване на курса пациентът получава препоръка на лекар за по-нататъшна работа.

Пациентът се изисква постоянство и желание за постигане на резултати. Вземете лекарства по-лесно, отколкото всеки ден, за да прекарват времето си на възстановяване на здравето на гръбначния стълб. В резултат на упорита работа върху себе си е радостта от движението, когато болката от повредената Дискът не се притеснява.

Метод VI Dikulja

Лечението разработен от личен опит, тъй като самият д-р VI Dikul претърпя компресия фрактура на гръбначния стълб. Дългите години на обучение са му помогнали да се отърве от травмата и да се върне към нормалния живот. Сега в центъра на лекар програмата за физическа терапия, предназначени за хора с проблеми с гръбначния стълб.

Дали тегло обучение, за да се справят с болестта, или положителни впечатления от хора, които се подлагат метод за рехабилитация на курса VI Dikulja? Положителното настроение, мотивация за постигане на положителен резултат е безспорно даде възможност на пациента да се справи с тежка възстановителен период.

Физическо възпитание помага за предотвратяване на много от проблемите, които възникват, когато има издатина или разкъсване на гръбначния диск. Силните мускули, еластични връзки са много по-добре подкрепа и защита на гръбначния стълб.

Предишен ◈ Следващото