Упражнения в лумбалната област на хернията 6 вида упражнения

УПРАЖНЕНИЕ херния софтуер като метод на лечение. Какво системи може да помогне при възстановяването и които са в противоречие с изпълнението? Какво е терапевтичния ефект прави гимнастика херния софтуер и дали може да се извършва в остра и възстановителния период?

Херния на лумбални (PO) - заболяване, което засяга хората на възраст от 25 до 40 години.

Заболяването се проявява по различни причини, но най-вече поради силно физически стрес на гръбначния стълб или лекуват заболявания на опорно-двигателния апарат.

Какво е херния на гръбначния стълб?

В лумбалните прешлени е 5 и диска 4 тях. Прешлените са посочени като L латински букви и цифри от 1 до 5, обозначаващ номер. Дискът от своя страна се състои от fibrosus зъбния и ядрото полутечни вътре. Поради различни причини, прешлените компресиране пръстена на диска отслабва, пукнатини, прекъсвания, съдържанието на диска се простира навън, образувайки херния или изпъкнали.

Много често, херния на гръбначния отдел на активен растеж щипки околната тъкан и нервите

Вижте също: Как да разпознаем и лечение на ингвинална херния новородено

Какви упражнения можете да правите с херния и какво не?

Към днешна дата, той е разработил няколко системи за лечение на гръбначния херния. Кой от тях може да се направи? Недвусмислено отговорът е не за всички пациенти. Всяка държава и случаят е уникален и изисква индивидуален разговор с Вашия лекар.

Традиционно всички хора с херния, при липса на противопоказания допускат тези видове дейности:

• йога, лесно фитнес, пилатес;
• плуване;
• Bubnovskaya упражнение;
• Dikulja комплекс;
• виси на хоризонтална лента.

Чудесен начин за лечение на дискова херния са редовни занимания по йога

Има и видове физически дейности, които са ясно противопоказани при херния софтуер. Един по-близък поглед върху това, което тези видове упражнения и защо:

1. Leg преса. Се извършва лежи по гръб, краката вдигаха стоките, който е на специална скоба. Това създава високо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до издатина (начален етап херния) и доведе до други усложнения.
2. Заредете с прави крака претоварване междупрешленните дискове на областта на кръста, което предизвиква болка.
3. Усукване, защото те причиняват движение в областта на лумбалните прешлени, което може да доведе до усложнения под формата на щипка издатини.
4. Вдигане на тежести - тя винаги е повишен натоварване на гръбначния стълб, така че упражненията на херния якост са противопоказани.
5. Работещи. По време на движение, междупрешленните дискове изпълняват функция абсорбираща ударите, но по време на неговото заболяване, когато те са повредени, тяхната функция е нарушена, има деформация на диска, което води до усложнения.

Всички други набори от упражнения и видове дейности трябва да бъдат обсъдени поотделно с Вашия лекар: хиропрактика или педикюрист.

Полезни комплекси от упражнения

Какви упражнения да правя? Недвусмислено полза донесе лечебна гимнастика комплекси, предназначени специално за лечение на херния. Най-добрите упражнения - фитнес зала Bubnovskaya, Dikul, плуване, генерален физиотерапия. Другите терапевтични упражнения долу, полза, когато се изпълняват по определен начин с типовете изключение на товари, които са противопоказни (например за пресукване в йога).

Основните правила за упражняване

Преди да се впусне в някоя от дейностите, е необходимо да се определят правилата за прилагане, приложим към всички видове физически упражнения по време на заболяване.

1. По време на сесията, която искате да се следи тяхното състояние, за да се предотврати появата на болка. В случай на тяхното възникване прекрати действието.
2. Извършва само тези системи, които не причиняват дискомфорт, болка.
3. Избягвайте скокове, неравности по гърба или гърба резки движения, се превръща.
4. Не давайте подобрена тежест върху проблемните зони на гърба.
5. Физическите упражнения терапия (терапевтичен физическа подготовка) започват да се движат по-малко усилия и амплитуда, постепенно ги увеличава.

Извършване на упражнение с херния на гръбначния картата, е по-добре да се даде предимство за изглаждане на движения, които не причиняват дискомфорт

В същото време някои от упражненията на хернията може да бъде диагностика. Например, ако определени действия преди причинени ви болка и дискомфорт намалял след време - това казва за процеса на нововъзникващите на възстановяване.

Bubnovsky

Според философски поглед върху живота на д-р Bubnovskaya: движението - това е живот, а само точните движения могат да лекуват човека. Той е с тази концепция от д-р Bubnovsky, чието упражняване е проектиран да работи с херния и призова кинезитерапия.

При работа с Кинезитерапия, пациентът работи и позволява дори най-дълбоките мускули, като по този начин облекчаване на спазъм, премахване на болката. Проучване обратно подобрява силата, гъвкавостта, еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че това определено движение, пациентът постига намаляване на издуване, връщането на природен позицията на прешлени.

Основният принцип, който се основава на комплекса - комфорт, удобство за пациента.

Вижте също: Как да се идентифицират и лечение на притискане на нерв в гърба му

Dikul, хирург-ортопед, който претърпя гръбначния фрактура, чрез опити и грешки, разработен набор от упражнения, които са му помогнали да се справи заболяване. Днес някои от тях се използва успешно за лечение на гръбначния отдел херния. интензивността на упражненията, когато комплексът се обсъжда поотделно с лекаря, и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на болестта му.

уроци по плуване има положителен ефект върху всички органи, системи на организма, и специално са предимствата на опорно-двигателния апарат. Благодарение на специалните ефекти на водната среда, се отстранява от гръбначния стълб основен товар се разпределя равномерно по цялото тяло. Кости, стави вземат естествено положение.

В допълнение, водни масажи на цялото тяло, която осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахване на скоби, стимулира кръвообращението, метаболизъм. Плуване абсолютно сигурна работа с херния, защото тя премахва високо натоварване, резки движения.

Плуване херния на прешлените карта има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогне за възстановяване на поза, намаляване на болката, подобряване на смилаемостта на наркотици, поради нормализирането на кръвообращението в засегнатия район. Други положителни ефекти - укрепване на мускулната система, което води до намаляване на напрежението, дискомфорт в областта на кръста на сушата.

Удобства плувен херния софтуер:

1. Противопоказан в остро възпаление и болка.
2. Необходима предварителна консултация с лекуващия лекар с изготвянето на индивидуална тренировъчна програма.
3. Най-полезният стил с поражението на лумбалните прешлени - обхождане на гърба му.
4. Първите 2-3 сесии се провеждат под наблюдението на инструктор.
5. Пациентът трябва да се грижи за тяхното положение, да информира лекаря, кога и какво го причинява дискомфорт. Специалистът трябва след това излезе с упражнения замяна.

Йога - това е не само на изпълнението на определени физически действия, но и познаването на себе си, на тялото му. Йога изискват много грижи за пациента, готовността за промяна начина на живот, да се откаже лоши навици, промяна диета, ежедневието.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора със софтуерен херния, така че трябва да се следват определени правила:

1. Откаже да изпълни обрати, действия с удари, натъртвания, скокове.
2. Следене на състоянието на тялото си, за да се избегне появата на болка.
3. Йога само в присъствието на инструктор.
4. Root клас, като най-малко натоварване на тялото, а след това постепенно се увеличава.
5. Следете внимателно, без резки движения.

Пилатес - фитнес комплекс, благоприятен ефект на позата: ви позволява да го коригира, за укрепване на мускулите на гърба, възстановяване еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че със силата на гръбнака възрастови минерали забавя и се извършва само, когато правилното движение на прешлени, едно спрямо друго. Когато функционирането издатина на целия гръбначен стълб счупен, и доставката на хранителни вещества почти напълно спря, което води до развитие на заболяването. Пилатес комплекс помага да се възстанови нормалното движение на прешлените, заснети клипове, ощипа нерви, подобряване на гъвкавостта, издръжливостта на мускулите корсет.

Важно! От пилатес система за хора с дискова херния не се побират всички упражнения, но тъй като индивидуален комплекс обсъди с лекар или инструктор.

Вижте също: Как се лекува херния на шийните прешлени

Сцеплението на лентата има положителен ефект върху пациент с херния пространство между прешлените и увеличава издатина престава да натисне върху нервните корени и околните тъкани.

Упражнения за лентата, за да се извършват внимателно, под наблюдението на инструктор, защото, ако не се извършва, разтягане на гръбначния стълб е неравномерно, а някои области са претоварени.

Правилно опъване на болката на бар помогне за облекчаване на лумбалните херния

Когато правилните класове на пациенти бар могат да постигнат следния ефект:

• облекчаване на болка, дискомфорт;
• по-голяма гъвкавост, еластичност на гръбначния стълб;
• премахване на налягането на меката тъкан, стимулиране на процеса на възстановяване.

Важно! Вие не може да накара хората да виси на бара със затлъстяването, тъй като много от теглото води до прекомерно разтягане на гръбначния стълб.

Упражнение за херния отслабване

Отслабване по време на заболяване има благотворен ефект върху организма, като разтоварване на гръбначния стълб, намалява натиска върху засегнатата област. За хора с изпъкналост в областта на лумбалните прешлени не се побират на стандартните системи за загуба на тегло, защото те могат да навредят на тялото на пациента. Повечето хора със заболявания на гърба са подходящи упражнения за отслабване лекар Bubnovskaya:

Класове в малък период

Физическата активност е противопоказан при остър! Повишената натоварването на гръбначния стълб в този момент води до развитие на усложнения, влошаване на състоянието на пациента. Той препоръчва в този момент:

1. Използвайте дунапренени матраци да спят.
2. Научете как да се направи единна за хоризонтално и вертикално положение на тялото, да гледате вашата поза.
3. Използвайте корсет.
4. Пропил комплекс от витамини и минерали.
5. В случай на затлъстяване да работи върху загуба на тегло.

В периода на остра гръбначния херния е по-добре да се откаже от упражнения и редовно се използва специален корсет

В остър период на упражнение се извършва в домашни условия, които допринасят за отстраняването на гръбначния натоварване, мускулна релаксация, а в същото време се гарантира минимална натоварване на гръбначния стълб. Те включват: лежи на фитнес топка, разтягане на гръбначния стълб от шведски стени и пейки под наклон напрежението на отделните части на тялото в легнало положение.

Уроци по време на възстановителния период

За работа в периода на възстановяване се поберат всички горепосочени комплекси и гимнастически упражнения. При възстановяване след операция за пациента е важно да се обърне внимание на състоянието му, да изпълнява гимнастически комплекси, които насърчават мускулната система, създаването на притока на кръв в гърба. Това е най-подходящ за тази цел Dikulja упражнява Bubnovskaya и плуване. Индивидуална схема за обучение, изготвен с лекаря индивидуално.

За да обобщим