Упражнения с херния на лумбални прешлени (снимки, видео)

Терапевтични упражнения - основен метод в консервативно лечение на херния дискове на лумбалните. Редовните упражнения с лумбален херния дава много по-голям ефект от медикаменти. гимнастика класове помагат да се избегне операция, предотвратяване на усложнения, обостряния и прогресия на заболяването. Упражнения за гърба разтоварват на гръбначния стълб и болката подстригана върне гъвкавост и да се възстанови мобилността.

След това, ние ще дам един пример за упражнения за периода на изостряне и ремисия на заболяването, ще говорим за петте правила на обучение с дискова херния.

Пример комплекс в остро заболяване

ограничен брой упражнения са позволени при влошаване на дискова херния. Всички те са изработени от легнало положение по гръб, когато гръбначния стълб е напълно балансиран, и налягането във вътрешността на диска на гръбначния стълб се намалява наполовина в сравнение с вертикално положение.

Забранени упражняване с гръбначния флексия (kifoziruyuschie), с завои и обрати (въртене), което може да доведе до изместване на диска.

Всички упражнения се изпълняват от 5 до 15 пъти, почивка между тях: дишам дълбоко, докато лежи по гръб, като се фокусира само върху дишането си и релаксираща тялото си колкото е възможно повече.

(Ако таблицата не е напълно видимо - превъртете надясно)

начална позиция (SP)

Пет правила за обучение

Трансфер на комплекса заедно с ЛФК на инструктор, след консултация с невролог или подиатристите. Осигуряване на екстракт от инструктор по делото или на ръководството на лекар. Не забравяйте да го помоли да ви научи как правилно да извърши необходимите упражнения и проверка на техниката си. Уточнете списъка на забранените упражнения.

Може би е така, можете противопоказано упражнения.

Постепенно увеличавайте натоварването на гръбначния стълб (сложността на изпълнението и продължителността на заетостта). Когато диск херния забранени тежки товари. Започнете с най-простите движения в продължение на 5 минути на ден, до всяка следваща сесия на мача.

Всички движения се изпълняват бавно и плавно, без резки тласъци и сътресения. Небрежен движение с диск херния може да предизвика влошаване или усложнение на болестта.

Комбинирайте набор от упражнения за лумбален херния с упражнения за други части на гърба и укрепващи гимнастика. Този подход ще направи вашата физическа активност "цяло" и укрепване на цялото тяло.

Обучение в никакъв случай не трябва да бъде придружено от болка или повишаване на съществуващите болки в гърба! Болката - сигнал за опасност, която разказва за погрешно или неадекватно прилагане на натоварване на трафика. Тя не може да бъде толерирано, а в случай на дори само дискомфорт - Спрете упражняване, почивка лежи по гръб; и след това се опитайте да продължи тренировката, но с по-ниско натоварване.

Corny, но това е важно! Въпреки, че всички пациенти са наясно с ползите от гимнастика за гърба - само някои от тях редовно правя. Някой с ентусиазъм започва да се упражнява, но ги хвърля след първите резултати; и някой е мързелив, или "не може да намери сили да" се справят с всеки изминал ден.

Всичко това може да звучи скучно, но това е толкова просто и толкова важна за успешното лечение. В действителност, пациентите са склонни да плащат за скъпи лекарства, масажни курсове или манипулация, но рядко те преодоляват собствените си мързел, да участват и да го правят през цялото време - направете си навик за цял живот.

Когато диск херния в лумбалната част на гръбначния стълб, няма други лечения без фитнес зала никога няма да дават по-добри и стабилни резултати. Дори стъпка (забрави за момент за неговата сложност и рискове) не гарантира възстановяване на 100%, а след това все още трябва да се направи гимнастика за възстановяване.

Чрез избора на упражнения за долната част на гърба с повишено внимание (това е важно), правят комплекс заедно с ЛФК на лекар. Без да се консултира с лекар, не използва техники и неизпитани сложни интензивни упражнения, дори и да ги посрещне на добрите отзиви от приятели или в интернет. Неадекватно натоварване е опасно и може да доведе до усложнения.

(Блок-долу можете да преминете към десния край)