Упражнения с дискова херния на гръбначния стълб
Главен ортопедични страна, каза: "А евтин продукт №1 за възстановяване на нормалната кръвоснабдяването на ставите. Гърбът и фугите ще бъдат като от 18 години, достатъчно време през деня, за да размаже. "
Възрастни, дори и в сравнително млада възраст, се оплакват от болки в областта на кръста. Проблемът с гърба може да се случи както в спортисти и хора, водещи заседнал начин на живот. Типична става междупрешленните херния. Въпреки, че този проблем рядко се нуждае от операция, лекарите предписват в повечето случаи, отстраняване на дискова херния. има нехирургични методи за лечение на гръбначния херния днес. предотвратяване на възникването му и за намаляване на болката. Един от най-простият и ефективен - е определен набор от физически упражнения.
Какви упражнения можете да правите с междупрешленните херния?
Но някои от упражненията трябва да бъде, поне в първия етап, проведено под наблюдението на специалист. В рехабилитационни програми за пациентите, учат и да се извършва под надзора на опитни физиотерапевти специални комплекси, които ефективно да се справят с дискова херния. Такива пациенти могат да продължат упражненията у дома. Вижте това помага при лечението на херния гимнастика Bubnovskaya у дома.
Има много спортове, които могат безопасно да бъдат ангажират хора с общи проблеми в гърба. Те включват, преди всичко, спортни видове издръжливост, в които мускулите на корема и мускулите на гърба се използват равномерно. Плуване, ходене, ски бягане - подходящ упражнения за рехабилитация на пациенти с проблеми лумбален диск.
Общи съвети: преди да можете да използвате упражнения за облекчаване на болката в отдела по лумбалните, укрепване или разтягане на мускулите на гръбначния стълб, говорете с Вашия лекар. Упражненията не са подходящи за всеки. Само специалист може да направи комплекса във всеки конкретен случай в зависимост от диагнозата, тежестта на заболяването. по-сериозни заболявания могат да бъдат причинени от допълнение, болки в гърба.
Примери за упражнения със силни болки
За областта на гръбначния стълб, има много упражнения, които лесно могат да бъдат включени в ежедневието. Като общо правило, за няма специални устройства.
Шокиращи статистика! Според последните проучвания, повече от 80% Bolgariyan има значителен увреждане на ставите. Въпреки това, повечето хора дори не са наясно с опасността те са изложени.
Много хора, които вече имат симптоми на увреждане на ставите, не обръщат внимание на това, мисля, че това е нищо специално. Въпреки това, според лекарите, всяка болка и дискомфорт в ставите - знак, че ставата започва да се съборят.
Основните симптоми на разрушаване на ставите, включват: подуване, изтръпване, криза и болки в ставите (първоначално под стрес и лошото време, а след това постоянно), болки в гърба, болки в гърба, често главоболие, нарушения в двигателната активност на пръстите на краката и ръцете, и много други. За проблемите с ставите на споменатите най-малко един от тези симптоми.
Иновативна наркотици "Artropant" Много лекари наричат добре дошъл за ставите. В крайна сметка, тя ви позволява напълно да се възстанови съвместно и премахване на риска от по-нататъшно развитие на опасни аномалии само за няколко седмици.
Затова няма нищо чудно във факта, че този крем е избран като основен инструмент за осъществяване на федералната програма "Здрави стави", която започна преди 1,5 месеца.
В хода на тази програма, всеки гражданин на страната ще бъде в състояние да закупи Artropant с отстъпка!
Примери за упражнение съгласно обща болки в гърба
- Легнете по гръб, краката са разположени в тази част. След това бавно вдигнете левия крак, слага се в дясно и обратно. Направете същото и с десния крак. Редуването на крака в дясно и ляво на пода, уверете се, че горната част на тялото прави и раменете ви са в контакт с пода. Повторете това движение поне 10 пъти за всеки крак.
За да се увеличи интензивността на упражнението, вдигнете ръцете си над главата си, и всеки път, в обратната посока от тази, която поставя крак. Foot - дясна ръка - наляво.
- За укрепване на гърба - промените някои ежедневни навици. Къси разстояния, за да работят, магазин, по-добре да се преодолее не с кола, а с велосипед или пеша. По-добре е да се откажат от асансьора и се качи по стълбите. Това ще облекчи болките в гърба, укрепване на мускулите не само назад, но също така и на краката. Хората, чиято работа е предназначена за продължително заседание, за да правят ежедневно пауза в кратки упражнения. Моля, имайте предвид, че на стола и масата трябва да се регулира собствената размера на тялото на човек. Удобна на работното място може да предотврати проблеми с гърба му.
- "Фур". Качвай се на колене, длани на пода. Разширете дясната ръка и левия крак. Върнете се в изходна позиция. След това дръпнете лявата ръка и десния крак. Повторете 10 пъти от всяка страна за 2-3 серии на ден.
Упражнения, които могат да се извършват самостоятелно, без да се консултира с лекар
Тези упражнения на пациента могат да прекарват у дома, без риск от увреждане на себе си. Те не трябва да бъде по-лошо, състоянието на пациента се подобрява значително.
- Един пациент с болки в лумбалните прешлени бавно се да е хоризонтална равнина (легло, бюро, диван), опира ръце на повърхността. Бавно вдигат тежест върху ръцете си, пациентът се поставя на плоскостта на гръдната клетка. Така таз опира срещу повърхността на ръба. Пациентът държи неговите ръце, тяло, крака, мускули, задните части напълно спокойна. След това е необходимо да се направи бавно, дълбоко дъх, диафрагмата. Когато вдъхновение не работи на гърдите и корема се издува. Пациентът държи дъха си, брои до 4, и прави гладка издишване. Повторете Inhale-издишване 7-8 пъти. След това бавно, бавно, ставай, опирайки се на ръце. Упражнението може да се повтори 2-3 на ден. При извършване на тази дейност, да има плавен участък от лумбосакралната гръбнака. Мускулите, които са болки, време е да бавно и се отпуснете. Поради това, болката намалява.
- Извършване става позиция коляно-лакът. Коленете колкото е възможно повече, за да отстрани, ръцете са перпендикулярни на оста на раменната става. Гърбът трябва да вземе неутрална позиция, не е необходимо да се навеждате или свиня. Вратът е спокойна, главата му виси. След като се изходна позиция, вдишват бавно в стомаха. След това бавно издишване пауза от 4 секунди. Упражнението се повтаря 7 пъти за 2-3 серии на ден. По време на това упражнение, разтоварени и извади лумбалната област. С това успява да премахне мускулни спазми и облекчаване на болката с 80%.
Общи правила за упражняване
- Първо изпълнение на набор от упражнения, за да се подобри състоянието на гръбначния диск херния, трябва да избягват видове, като например завъртане на торса;
- Да не се допуска въздействие, подутини в гърба, резки движения, скокове;
- Всички упражнения трябва да бъдат извършени плавно и бавно;
- За да се постигне желания ефект, комплексна подготовка се извършва редовно по няколко пъти на ден. Натоварването трябва да се увеличава постепенно;
- Претоварването може да доведе до тежки обостряния;
- Проведени тренировки не трябва да причиняват болка или да влошат ситуацията;
- Препоръчително е да се ангажира още повече с ходене, правя сутрешна гимнастика и малка пауза при изпълнение по време на работния ден.
Херния засяга клоновете на гръбначния мозък и нервните. За да намалите риска от усложнения трябва да бъде особено предпазлив подход към прехвърлянето на тежки неща. Не е нужно да носите тежък чанта или чанта в едната ръка. По-добро разпределяне на тежестта, да се използва и двете си ръце. Вдигане на тежки нещо се пречупва, прегъвайте колене.
След падане или издут междупрешленните дискове (херния), пациентите се страхуват да упражняват. Но това е физически движения като ходене или бягане, имат положително въздействие върху доставките на хранителни вещества до зоната на гръбнака. Извършване на специфични упражнения можете да облекчат симптомите на болка, облекчаване на мускулни спазми, облекчаване на гръбначния стълб. Най-важното е, прави упражнения за лумбалните прешлени, може да се предотврати по-сериозни проблеми с гърба му.
Как да забравите за болката в ставите?
- Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот.
- Са загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка вас.
- Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мехлеми.
- Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна.