Трикове на бара за начинаещи -Как обучение часовник
Решихме да вземе физическото му форма? Така че, още един привърженик на здравословния начин на живот е станал по-голям. Какво е най-подходяща диета, известна на всички. Но въпроса със спорт обучение започват.
Не всички хора имат възможност да посещават редовно фитнес център: нито един момент, без пари, без в близост до фитнес център (езда не е желателно). И в този случай има смисъл да се обърне внимание на спорта, "аксесоари", които могат да бъдат използвани в домашни условия. Сега нека разгледаме по-подробно всички възможни трикове в бара.
Не мисля, че това е твърде проста, и там просто не е нищо друго да правя и къде да расте. Като грешни аматьори, като се предполага, че появата на простотата спортен инструмент е просто упражнение се извършва по тях. Хоризонтална лента може да се окаже една черупка, подходящ за изпълнение на най-различни упражнения и трикове. Някои от тях може да се направи всяко физическо развитие на детето, но и за по-сложно трябва да се приема след овладяване на основните упражнения за стягане. Раци, стол, слънце, флаг - тези смешни каскади имена на децата не трябва да ги принуди да се подценява - тези упражнения са трудни за извършване, и те изглеждат ефектно.
Сега цялата област, която се нарича «улица тренировка», се основава на триковете на бара. Виждайки, че можете да направите на бара, всеки иска да се научат да правят същото.
- Правейки такава каша, това не е лесна работа и да работят, трябва да сте в добра физическа форма. От първия урок, който трябва да помпа обратно на бара. това ще помогне за по-нататъшно обучение.
Как да започнете обучение
На първо място, ние трябва да бъдем подготвени за факта, че това ще отнеме постоянство - само редовни физически упражнения ще ви помогне да овладеете грандиозни мощност трикове. Подход към основните приеми трик е да бъдем последователни. Трябва да се започне с най-лесните неща, движещи се от прости до трудно. Добре е за първи трик: изходната мощност от една страна, повишаването на кутия за преврат. Дори и ако мислите, че е невероятно скучно да се правят такива упражнения, във всеки случай, не хвърляйте и не се отиде директно на забавленията - може да навреди на ръката си или обратно. Никога не бързайте.
- Трябва да започнете да учите трикове, за да се упражнява "мощността на една ръка." За да започнете, затегнете, тогава perebroste цялата телесно тегло, от една страна, и лакътя на втория лифт напречната греда. Тогава се повиши второто рамо и да бъде изтеглен до пълния удължаване на ръцете. Сега ще се научите как да се научите как да направите трикове на бара. Също така не един път е. Стига да не разбират напълно как да изпълните това упражнение не се пристъпи към него, а не да се направи фатална грешка в грешното време.
За да се направи проверка, е необходимо да се поеме хоризонтална лента за багажник, като се използва универсален ръце захват. Бъдете срещу подкрепа, повдигане на тялото, успоредно на пода. Това ще изисква добре обучен медии, които могат да бъдат обучени по Смесена успоредка - 10 повторения 5-10 подходи. Само не забравяйте, че трябва да се обучават в пресата редовно, а не само преди часове по бара. При извършване на такава каша спазва правилния ред и да не забравяме, че ръцете трябва да се създаде по-широка подкрепа, за да е по-добре.
основни трикове
Струва си да припомним, че практикуват трикове да отнеме много време. Дори и професионален прекарва много енергия, и огромно количество време (до няколко месеца - в зависимост от сложността на трик), за да перфектни техники. Всички елементи трябва да се правят за първи път в стаята, така че да не бъдат наранени. За да изпълнява трикове трябва силата, способността да се запази балансът. За развитието на тези качества, има специални упражнения.
Хванете бар (тесен захват), телесната напред, лактите трябва да се наведе, тялото разположен по протежение на пода. Упражнение не е лесно, но ефективна.
Разпределяне на следните каскадьори трикове: завои, изходна мощност, засичания, се издига. Най-лесният начин да започнете да учите възходите възможни за тях.
Основната рецепция многоетажна преврат: Grip хоризонталната лента ръцете (без да го прегъвате), издърпайте нагоре, а след това долната част на тялото леко напред пост и хвърлят краката си над хоризонталната лента. На следващо място, се обърнеш и да се оправям ръцете си, докосвайки дъното на хоризонталната лента на корема.
Съставено въз основа на преврат лифт. Тук е необходимо да не се докосва тялото на черупката. За тази цел, дърпа, за да повърне. В същото време лицеви опори.
Занитване - обща тренировка с ентусиазъм. Не е необходимо да се изравнят - повишаване на крайника към бара, а след това издърпайте ръцете си.
Това е грандиозно каскада. Бар е зад него. Хващайки лъча се извършва направо ръка. Необходимо е да се засилят краката, нека мине между ръцете, завъртете главата надолу, хвърлят крайника чрез хоризонталната лента. За да изпълните този вид трик, трябва да се вземе курс на "трикове обучение на бара." Само тогава ще бъде в състояние да го направя така.
Испански изход
По принцип, просто упражнение, просто трябва да се избегнат грешки. Необходимо е в обратен знаме висеше на една ръка. След това, поставете празен свиване на тялото.
Ако ще даде цялото си внимание върху упражненията и да ги правите редовно (за предпочитане всеки ден), а след това много скоро ще видите резултати, които със сигурност ще се насладите. Физическата форма е уникално ще бъде много по-добре, отколкото е било! Промяна и подобряване на стойката, ще бъде сила за укрепване на мускулите на гърба, ръцете, раменете и корема. Трябва да сме подготвени, реалните резултати ще се появяват само след няколко месеца. Трябва да се движи бавно - прекалено усърдие и да причини нараняване.
Ако сте в доста дълго време, но да ви се струва, че резултатите не са видими, консултирайте се с професионален треньор, който ще ви обясни какво правите погрешно, и ще ви помогне да коригирате уроци.
Най-добре е да се направи, за да се включат в първите няколко седмици под ръководството на някой, който вече знае как да прави трикове на бара. Тогава той посочва грешката, сложи техниката се консултира, когато е възможно да се започне да се овладеят по-сложни елементи. В допълнение, на заетостта в дружеството позволи да не падат духом и да не се хвърлят начало след първите неуспехи. И конкуренцията е добър стимул за растеж. В усилията си да "спечели" своите "съперници", вие не хвърлят уроци в началото, но когато бъде домакин на много време, вие сте толкова пристрастени към процеса на подобряване на своята физическа форма, че просто няма да се откажат.
Никога не се опитвайте да хванем бика за рогата и да правя това, което все още не може да направи тялото. Това може да доведе до опасни наранявания. Рискът от абсолютно никъде - това е по-добре да практикуват няколко дни допълнително от няколко месеца, за да се излекува травмата.