Това помага да се концентрира, как да се съсредоточи

Бъдете в състояние навреме, за да се концентрира върху който и да е професия - много ценно качество, притежаващи която можете да постигнете добри резултати в тази или тази сфера.

Вероятно сте забелязали, че често е изключително трудно да се концентрира по време на работа или в училище, тъй като, ако не искате. Ето защо, на умението да се концентрира върху определена работа - необходима и полезна.

Как да се съсредоточи върху работата

Ние даваме няколко съвета, които ще ви кажат как да се съсредоточи върху работата възможно най-бързо.

Разбирането на вашата цел. На вашето внимание, не е разпръснат във всички видове безполезна информация, постоянно влизат в мозъка, ви е необходим непрекъснат режим, за да запази целта на ума си (да се чете - Как да си поставям цели правилно). Чувството за целта ще ви мотивира да се положат всички усилия, за да го постигне. Вие трябва да преминете през мисълта какво ще се случи, когато се достигне целта си. В този случай, всички действия ще бъде възможно най-ефективно, и нищо не може да ви отвлече вниманието от процеса на движение до желания резултат.

Реалистични цели. Невъзможност да се концентрира често се дължи на една неясна цел. Когато целта ви е твърде неспецифични и неуловим, има голяма вероятност, че очаквате недостатъчност, поради факта, че не може да се съсредоточи върху процеса на преминаване към резултата. Когато имате реалистична цел, винаги ще бъде в състояние да определят на какъв етап сте в. Това ще ви мотивира да се положат всички усилия, за да получите по-близо до финала.

Създаване задължения. Независимо от това дали попадат в един период от време, или не, трябва да се даде на вътрешното разположение на принудително изпълнение на задачата. Ако излезете на средата на работа, то е малко вероятно да бъде в състояние да постигне добри резултати в избраната от тях област.

Бързо начало. За времето си, за да бъде ефективна, трябва сутринта, за да го попитам бизнес темпо. Направете го лесно достатъчно, за да започне задачата веднага след като се окажете на работното място. Да не се отклоняваме излишен детайл. Не забравяйте, че един добър старт ще доведе до много продуктивен ден.

Способността да се паузи. Изследователи от функциите на човешкото тяло са стигнали до извода, че производителността на труда е циклична. С цел да се интегрира в работния процес средностатистическия човек прекарва около 10-15 минути. В следващия половин час най-ефективни. След като изминат 45 минути, откакто започнахте заданието, идва постепенно етап изчерпване. Ето защо, за да се максимизира фокуса на училище или работа, за да се направи десет минутни почивки между етапите на процеса на труда. Това ще ви позволи да се запази ефективността си на най-високо ниво. Няма нужда да се "зашият" в никакъв случай, но в същото време, ние не трябва да бъдем безучастни. Опитайте се да свикне с режима, когато работното време и почивка за 10 минути.

Музикалният съпровод. Не съществува единно мнение сред психолози. Част от музиката помага да се съсредоточи, а напротив, различни досадно или объркващи. Всичко това е чисто индивидуално, но можете да изберете определен модел. Например, църковна музика може да ви даде увереност и помага да се отпуснете. Класически произведения предизвикват творчество в личност, откриват нова област на знанието, и помага да се концентрирате. Съвременните жанрове напълно различно въздействие върху производителността на труда. Така, например, джаз и соул, как да се стимулира производителността и конфигуриране на слушателя на романтична настроение. Що се отнася до рок и метал, тези указания може да доведе до депресия при някои хора, както и да вдъхновят други. Освен това, ако ви попречи външен шум, музиката ще бъде вашето спасение.

Тренирайте остротата на сетивата. Стабилни упражнения за подобряване на остротата на сетивата може да е умение, което помага да се концентрирате. Можете да тренирате на обонянието, зрението, допир, слух и да опитате различни интересни начини. Редовното присъствие парфюмерии да полират уменията си да признае определена миризма. Вие не забелязвате как в един кратък период от време ще бъде в състояние лесно да се разграничат Boss 6 Chanel Alyur. Също така, се опита да отгатне какво сервира за закуска, като се използват само носа си. За концентриране на силата на един чудесен начин да се следи движението на втората страна. Ако ходиш по улицата, опитайте се да забележите и най-малките детайли в околната среда оборудвани автомобили, дрехите на минувачите име магазини (преминават през тест за грижи и наблюдение). С цел да се изострят чувството си за допир, опитайте се да се сравняват различни материали в текстура, температура, плътност и т.н. Разработване на слуха по следния начин: разходки из града, Слушайте фините звуци, които удавя шума на големия град. То може да бъде куче лай или едва доловимо мелодия. В допълнение, добро упражнение е мислено да се разпределят в един инструмент в оркестъра, и се опитват да слушат само за своята партия. Тренирайте вкусът също е доста лесно. Купете много сортове ябълки и отхапе малко, този начин се реализира от един сорт е различен. Намери дом торби с подправки и стимулиране на вкусовите рецептори познае тази или онази подправка.

Какво пречи на фокуса

Външни звуци. Това често се случва, че неспособността да се концентрира поради околния шум. Това може да бъде досадно музика или телевизор. Все още се предотврати фокус звучи идва от улицата. С цел да се намали влиянието на този фактор на нула, което е добре да отидат в друга по-тиха стая, или просто затворете прозореца. В допълнение, фокусът може да попречи на хората, които са с вас в стаята. Трябва да ги помоля да си мълчат и да даде причина за това е, че заема важен въпрос, който изисква от вас да положи максимални усилия и внимание. Не забравяйте, че способността за концентрация на шумно място - талант, които имат не всички.

Чужди мисли. Вътрешен диалог по време на изпълнението на работа - много вредно нещо, защото е много разсейващо от процеса. Тревожен опит по някаква причина да е невъзможно да се концентрира върху работата, защото те разпръсна в различни посоки на мислене. За да се отървете от обсесивно вътрешни разговори се наложи да превъртите в комплект главата гол. След това можете да мелодия в резултата и изпълнение на задача ефективно и бързо. Имайте пред очите на целта, и това ще ви мотивира да не се разсейва от външни въпроси.

Осветление. На работното място, което подчертава лошо, може да се превърне в сериозна пречка за ефективно изпълнение на задачите. Повече от мъждивата светлина, толкова по-бързо очите ви се уморяват. Но умората води до факта, че вниманието ви е разпръсната от лошо здраве. Вземете за себе си лампа, която ще блесне на противоположната страна на ръката, която ти пиша, така че да не падне сянка. Светлината трябва да е нито тъп, нито ослепителен. Вземете най-доброто решение за Вас, и ще се предоставя качественото изпълнение на нещата при вас.

Работна mesto.Organizatsiya работното място е сериозен въпрос! Лесно стол или диван е абсолютно допринася за концентрация на вниманието. За да работите стол годни по-добре, което ще осигури добра стойка и се чувстват добре. Не забравяйте, че вашето място - не за отдих и психическо самоконтрол. Вземете достатъчно време, за да се осигури най-благоприятни условия за работа.