Това е, когато имаш грип и настинки

Ако страдате от грип, може да се чудите какво да се яде с грип, както и дали има специална "изцеление" диета. В края на краищата, вие сте чували поговорката "Въпреки, че студено, но не гладните", така че силата на грип и настинка трябва да се обърне на основните симптоми на заболяването - температура и слабост.

Днес, повече от всякога, ние сме наясно с лечебната сила на храна за стимулиране на имунната система и помощ при възстановяване от заболяване. Разбира се, не е необходимо за правилното хранене за грип, за да се поддържа добро здраве. Но когато тялото ви се опитва да се защити от грипоподобни симптоми в продължение на няколко дни или дори седмици, вашата диета за грип става още по-решаващо значение в ви помага да се постигне бързо възстановяване. Важно е, че необходимите витамини и минерали, които да бъдат включени в дневния си хранителен режим, за да помогне да се превърне в по-силна.

Какви са ползите от хранителни вещества за изцеление

Хранителните вещества са специални съединения в храни, които са необходими за възстановяване, растеж и благосъстояние. Хранителните вещества включват витамини, минерали, аминокиселини, есенциални мастни киселини и вода, както и източници на калории - въглехидрати, протеини и мазнини. Някои хранителни вещества - така наречените второстепенни храни - продукт на тялото си. Други хранителни вещества - основни хранителни вещества - трябва да бъдат получени от храната си. Всички хранителни дефицити могат да доведат до заболяване, ако вашата диета не се коригира.

Какви храни помага в борбата с грипа?

Можете да се разболее от грип или не, вие винаги се нуждаят протеин, за да се запази тялото силен. Постно месо, птици, риба, бобови растения, млечни продукти, яйца, ядки и семена са добри източници на протеин, и това е правилната храна за грип.

Учените препоръчват възрастните ядат 50 грама протеин на ден. Бременните жени и кърмачките трябва да консумират повече протеини. Обикновено, когато хората ядат храни с високо съдържание на протеини, те да се възползват и от други лечебни хранителни вещества като витамини B6 и B12, и двете от които sposobstvvuyut на здрава имунна система.

Витамин В6 е широко достъпна в най-различни храни, включително и протеинови храни като боб, картофи, спанак, както и зърнените закуски. Протеини като месо, мляко и риба също съдържат витамин В12, мощен усилвател на имунната система.

Минерали като селен и цинк помагат в поддържането на силна имунна система. Тези минерали са открити в богати на протеини храни като боб, ядки, месо и птици.

Флавоноидите и имунитет

Флавоноидите (или биофлавоноиди) съдържа около 4,000 съединения, които са отговорни за цветовете на плодове и цветя. Резултатите показват, че намерените флавоноидите в цитрусови мека бяла кожа. би могла да повиши активирането на имунната система. Флавоноидите са намерени в грейпфрут, портокал, лимон и вар. Храна на грип трябва да съдържат консумация флавоноиди.

Подобно на други хранителни вещества, се бори с инфекциите?

Друг известен хранително вещество, което засилва имунната система и по този начин той може да се бори други инфекции е - глутатион. Сега научно е доказано, че глутатион е мощен антиоксидант, който е най-често в червено, месести вилна зона на кората на диня. Глутатионът е в кръстоцветни зеленчуци като зеле, къдраво зеле, броколи и зеле. Храна за грип трябва да съдържа gluation - разбира се, че знам, че различни видове зеле винаги е в продажба в местния супермаркет.

Най-важното нещо, за да се помни, когато търсите нещо за хапване на грип, е, че избора на храни за здравословно добре балансирана диета трябва да съдържа най-различни храни. Въз основа на една храна или група храни, за да се гарантира правилното хранене, може да бъде опасно. Освен това, замяната на пресни плодове и зеленчуци за хранителни добавки, в много случаи не е доказало, че има предимство пред естествената хранителна химия.

10 храни, които трябва да се яде, когато имате грип

Плодови Popsicle да успокоят болката или сухота в гърлото. Плодове лед позволява на тялото да се хидратира, която е ключов елемент в борбата срещу грипа. Хранене с грип трябва да се даде достатъчно телесна течност за разреждане на слуз и намаляване на задръстванията. Потърсете popsicles, изработени от 100% плодов сок, за да се уверите, че получавате жизненоважни хранителни вещества, вместо смес от захар и вода. Някои аромати, че има смисъл да се опитате: ябълка, грозде или ягода.

Турция сандвич

Турският сандвич с месо е добър източник на протеини, както и че не е толкова важно, колкото твърда храна. И въпреки, че не може да се почувствате глад, като храна с грип помага даде на тялото енергия, за да се бори с болестта. Опитайте се да добавите плисък на сос от червени боровинки за вкуса и комфорта на вкусовите рецептори.

зеленчуков сок

пилешка супа

Подхранващ и хидратиращ, има и някои научни доказателства, че пилешка супа може да помогне с изцеление и има някои противовъзпалителен ефект. Проучванията показват, че топлата пилешка супа с грип може да се подобри способността на ресничките, малки фини, тънки части на носните проходи, за да защити организма от бактерии и вируси.

Ако не сте алергични към чесън. той може да бъде добър избор за съживяване на една толкова важна храна на грип, като пилешка супа. Смята се, че чесън има антимикробни и имуностимулиращи свойства и може да ви даде малко облекчение от задръстванията в синусите.

Болка в стомаха? Гадене? Джинджър е домашен лек, че често се използва за успокояване на симптомите. Някои проучвания показват, джинджифил може да помогне в борбата с възпаление. Опитайте се да добавите прясно настърган джинджифил или под формата на прах и в други храни или напитки чай от джинджифил за грип.

горещ чай

Зелено, червено и черен чай - естествен антиоксидант предложения за борба с болестта. Вдишването на пари чай също да помогне за облекчаване на носните проходи. Добавете една супена лъжица мед и изцеден лимонов сок, за да успокои възпалено гърло. Ако кофеин ви притеснява, силата на грипа може да включва безкофеиново кафе или билков чай.

Резени, картофено пюре, или цели банани се абсорбират лесно от стомаха. Бананите трябва да бъдат включени в диетата, ако страдате от симптоми като гадене, повръщане и диария, която често се срещат при деца с грип. Бананите, заедно с ориз, ябълково пюре, и препечен хляб, правят диета с и грип - често това са първите продукти, които лекарите препоръчват да се яде, когато хората все още не са възстановени от стомашно разстройство, но са готови за твърда храна.

Въпреки, че той не е важен за диетата хлапето, игнорира тост не си заслужава. Ако можете да управлявате храна, опитайте тост или бисквити. Те могат да бъдат удобни храни, когато се бори с болестта. В допълнение, тост да се хранят добре с пилешка супа и може да се отстрани проблема с глада, когато стомахът ви не може да се справи с голямото количество храна на един грип.

Замяна на хранене на грипа. напитки