Тайната на спокойствието

Истинската сила на човека не е в треска и неразрушима мир.

В анимационния филм "The Kid и Карлсън" е един епизод, където децата близо в стаята, а той плачеше неудържимо. Карлсон отлетя се опитва да го успокои, като каза "не реват." Тогава той пита: "вие сте Revesz или аз реве?". Хлапето отговаря: "Аз реват". Както казва обикновено претъпкан оптимизъм Карлсън в края известната фраза "Спокойно, не изпадайте в паника!"

Колко често казваме нещо подобно на някой, който е излязъл от равновесие и не може да намери място. Той буквално "изгубени мира."

Защо е спокойствие можете да загубите?

Причините за това в живота ни е достатъчно. Нека разгледаме някои от основните narushiteleyspokoystviya.

Страхове. Страхът от всички видове обикновено са свързани с някои събития от нашето бъдеще. Някои просто ни плаши, например, сериозно изследване, интервю за работа или важна среща с важен човек. Други само хипотетично могат да се появят: някои конфликти или инциденти. Всички тези събития, които не са свързани с текущия момент, но тук и сега сме по-рано измъчени и притесняват за тях. Такива мисли отнемат нашето спокойствие и увереност за дълго време, като действа по "все още не е." Ако се очаква на събитието, а след това ще се отървете от тревожност, след като тя е завършена. Но ако това може да се случи само хипотетично, че ние трябва постоянно да живеят в страх и тревожност.

Вината. Ние не можем да спим, ако ние се чувстваме виновни пред някого. Това е все едно един вътрешен глас, който ни казва, че сме направили грешен или не е направил нещо важно, те е трябвало да се направи. Тестът в същото време усещане за болезнено и непоносимо. Като че ли ние заслужаваме справедливо наказание за извършеното и предварително началото да обслужва дълга си за техните действия. Най-неприятното е, че ние не виждаме никакъв начин за излизане от ситуацията, сякаш чака някой да може да се пусне на нашите грехове.

Ангажименти. Има нещо подобно на предходната алинея. Сходството в това, че ние трябва да направим нещо. Ние знаем, че такова нещо като "натоварване на задълженията." Често губим мира, като на твърде много от това, което в последствие не може да направи. Осъществяване обещания е лесно, но след това ние започваме да се мрънка от факта, че не е било необходимо да се направи, че не може да се справи. Понякога това се дължи на факта, че ние не можем просто да се направи линия, казвайки подходящия момент "не".

Негодуванието. Ние губим мира, защото усещането възмутен. Тъй като ние сме били третирани несправедливо, ние вярваме. Може би това е начина, по който е било. Във всеки случай, ние сме водени от отрицателно чувство за извеждане от равновесие. Без значение колко сме се опитали да се успокои, в неравностойно положение гордост отново и отново ни казва, че в тази ситуация ние не заслужават такова отношение. Ние можем да се чувстват депресирани или обратното, гняв, но да се справи с тези чувства ние не излизат.

Гняв. В предходния параграф е частично засегнати от темата на гняв или агресия. Това е още един пакостник, и от голямо значение. Каквато и да е причината за гнева, резултатът е - ние сме небалансиран и искате да си отмъсти. Отмъщението е свързано с желанието на унищожение, а понякога дори нанася вреда на някого или нещо. Агресията търси изход и просто не ни позволи да се чувстват спокойни. Смятаме, желанието да се действа и сега.

Общата в тези причини - е нарушение на вътрешния баланс. Вътрешни или външни фактори, които да ни отведат от нея.

Как да получите спокойствие?

Причините, описани по-горе, могат да действат като индивидуално и в комбинация с други. Помислете основната посока за възстановяване на спокойствието и вътрешен баланс.

Върнете се на "тук и сега". Много негативни чувства като страх, вина или негодувание, вземат ни далеч от реалността. Ние постоянно преживеят миналото или очаквани бъдещи неприятни събития. Все пак, това не ни дава възможност да се насладите на момента. Необходимо е да се върна в реалността. Осъзнайте, че "тук и сега" ние имаме всички ресурси, за да се справят с тревожност и намиране на решение за това как да се процедира в бъдеще ситуацията и отхвърли опасенията, свързани с миналото.

Да си позволят да имат право да правят грешки. Много от тях са се лъжа, въпреки че правилно да се каже, че всеки го прави. Все пак, не всеки може да си позволи да се правят грешки. За да възстановите спокойствие, трябва да се спре виновен за нещо, което направихме погрешно. Има грешки, от които могат да бъдат засегнати, но ни някой друг. В този случай, трябва незабавно да признае вината си и да направи нещо, за изкуплението си. Въпреки това, ние трябва да разберем, че тези действия са ограничени и ограничени във времето. Не е необходимо да продължи да призная, след като свърши, трябва да сме в състояние да "сложи край".

Способността да се каже "не". Тя трябва да се научат да казват "не" веднага, ако знаете, че задълженията, наложени ви надхвърлят възможностите си. В този случай, вие ще се предпазите от ситуацията, когато трябва да се измъчвам за това дали той не би трябвало да се примири с някои съмнителни оферти.

Способността да се прощава. Негодуванието - е част от нас. Дори и да са били третирани несправедливо, ние ще се чувстват дискриминирани, докато нарушението не пусна. Не очаквайте, че нарушителят ще се вразуми и да поиска прошка. Трябва да му даде прошка предварително. Ние няма какво да губят в този случай. Напротив - ще намерите точно това, най-вътрешен мир.

Дайте простор негативни чувства. Никой не е имунизиран от негативните емоции. Всеки може да се окажете в ситуация, в която тя ще действа дразнещи или предизвикващи стресови фактори. Контролирайте гнева си и сдържан, разбира се, е важно. Въпреки това, той е също толкова важно да се даде простор на всички натрупани негативни чувства след това. Това ще ви помогне да намерите спокойствие.

За да обобщим. Искам да кажа, че спокойствието - това също е умение, и то често се случва в резултат на навик. Навик да бъде в тук и сега, да си позволите правото да направи грешка, да кажем "не", когато ви е и способността да прощава и да даде отдушник негативни чувства нужда.

В края на една красива притча за спокойствие.

След чая майстор вървях по улицата с голям поднос с чаши и буркани с чай. Изведнъж, малък магазин за хранителни стоки на улица падна бесен samuray.Chayny майстор се опита да отстъпи, но самурая, не забелязвам нищо около себе си, но се блъсна в него. Тавата падна, счупени чаши и чай листа на прах се събуди на ръкава на самураите.
- Гледай къде ходиш - изрева самураите.
- Съжалявам, сър, - каза той учтиво чай майстор, опитвайки се да махам зеления прах от ръкава на самураите.
- Махни си ръцете - изрева самураите.
Капитанът на чай дръпна ръцете му, но случайно докосна дръжката на меча, който висеше от самураите на колана си.
- Ти докосна меча си! - възмутен самурай.
Очите му блеснаха от гняв.
- Моля да ме извините, сър. - Капитанът на чай се поклони.
-Вие докосна меча си! Искате ли да ме обижда - по-добре да се удари в лицето. Това е по-малко, отколкото обида да докосне моя меч.
- Но чуйте, господарю мой, - Опитах се да го успокои майстор чай. - Аз не нарочно докосна меча си. Стана случайно. Извинете ме, моля.
- Твърде късно е да помолите за прошка. - Samurai е създадена много силно. - I - Генджи. Предизвиквам те на дуел. Утре вечер, влезте в къщата ми. Не забравяйте да вземете меча.
Samurai гордо се оттегля. треперещи ръце на чай майсторски поставени заедно, което беше останало от чашата. Той нямаше меч, и той не знае как да се справи оръжия.
Капитанът на чай се прибрах, взе нова чаша и чай, и забърза към дома на своя ученик на чайната церемония. Той беше късно, а ученикът - богат и влиятелен човек - попита, когато капитанът zaderzhalsya.Chayny магистър разказа за сблъсък с един самурай.
- Казвате, че името му Генджи?
- Да, - каза капитанът на чай.
- И вие ще се борим с него?
- Ще трябва да.
- Така че, си мислиш, че си мъртъв - обяви богатите. - Генджи - силен боец ​​и не прощава на обиди. Ако се включат в битка, той ще те убие.
- Тогава се обърнем към урок - чай ​​капитанът се предлага. - Изглежда, че това е последният урок, че мога да ви дам.
Вечер чай майстор отиде да посети своя приятел - ковачът, производител на мечове. Както обикновено седяха и пиеха саке.
- Какво не е наред с теб, човече? - Попитах ковачът.
- Искам да ви помоля да ми продаде меч, - каза капитанът на чай.
Ковач се усмихна.
- Слушай, приятелю, вие сами знаете, че аз правя всеки меч няколко години - особено за клиента. И тъй като, когато са ви необходими меч?
- От днес - каза капитанът на чай.
Той казал на приятеля си историята на самураите. Blacksmith слушаше със затаен дъх.
- Виждате ли, имам нужда от меч. Можете да ми заеме едно - всеки. Аз съм съгласен с асистентите Генджи да ви гърба си, когато всичко е свършило.
Смит замълча за дълго време. В гласа на един приятел, той чу твърдото решение да умре.
- Ако трябва да умре, - най-накрая каза Смит - защо трябва да умре, както за начинаещи, първият, който взе меча? По-добре е да умра, които имате - чайна церемония майстор, един от най-добрите артисти на нашето време.
Капитанът на чай обмисляше думите на другите, след това се изправи, потупа един от друг по рамото и, без да каже и дума, излезе на улицата през нощта.
С приемането на окончателно решение, той отишъл в дома на Генджи. На портата беше един от сътрудниците на самураите.
- Кажете, моля, г-н Генджи поканата ми - каза капитанът на чай. - Спомням си, че утре ще се бори през нощта, среща тук на вратата на дома му. Но аз искам да го поканя утре следобед да си чайна. Искам да го направя подарък.
На следващата сутрин, капитанът на чай стана рано, за да се подготвят за идването на самураите. Той помете пистата и подрязани храсти в близост до чайната. Готови маса и устройства, аз положиха цветя в прост, но елегантен букет. След това внимателно докосна най-добрата си кимоно и да го сложи. Сега всичко беше готово, и чай майстор отиде до портата, за да се срещне с самурай.
Скоро имаше един самурай с двама слуги. Капитанът на чай се поклони.
- Много се радвам, че дойдохте, - каза той.
- Казаха ми нещо за подарък. - На лицето на самурая дойде ехидна усмивка. - Искате ли да предложи откуп, че съм отказал да се бори?
- Какво си ти, сър, разбира се, не, - каза капитанът на чай. - Не бих се осмелил така да те обиждам.
Той покани самураите отиде в къщата на един чай, служители, които показват една пейка в градината и ги помоли да почака.
- Е, ако не за откуп, а след това ще поиска да спаси живота си?
- Не, - каза капитанът на чай. - Разбирам, че трябва да получи удовлетворение. Но аз ви моля да ми се даде възможност за последен път да покажат своята работа.
Те влязоха в къщата, и чай майстор самурай поканения да седне.
- I - капитанът на чайната церемония, - обясни той. - чайна церемония - не е само моя работа, както и моето изкуство е моето въплъщение. Аз питам, за да ми работи за последен път - за вас.
Samurai не разбирам, но коленичи и кимване показа капитанът на чай, които можете да започнете.
Семплата декорация на една малка чайна създадена атмосфера на уют и спокойствие.
Извън се чуваше шумоленето на листата и потока на бърборене. Капитанът на чай отвори кутията с чай и зелен чай аромат се смесваше с аромата на цветя, стоящи на рафта.
Бавно, тихо, точни движения чай майстор наля малко прах в чаша чай. После загреба с лъжица специална гореща вода от котела и наля в чашата. Samurai гледане на церемонията, омагьосани от красиви и уверени движения на капитана. Малък шпатула чай майстор чай прах разбито на пяна с вода, презарежда топла вода, подадена чаша самурай и се поклони, като същевременно се поддържа пълно спокойствие и концентрация.
Samurai пиеше чай. Връщайки чай майстор чаша, той забелязал, че той все още е спокоен и в същото време фокусира и внимателен.
- Благодаря ви, - каза капитанът на чай, когато самураите се изправи да си тръгне. - Сега аз съм готов да дойда с теб до дома си, за да започнете борбата ...
- Duel няма да бъде - каза самураят. - Никога не съм виждал такъв спокоен и уверен преди двубоя - нито един от опонентите си. Дори бях нервен днес, въпреки че той е бил уверен в победата. Но вие ... вие сте не само запазен пълно спокойствие, но са били в състояние да предадат спокойствие за мен.
Капитанът на чай погледна очите на самурая, се усмихна и се поклони дълбоко. Самураят каза още нисък поклон.
- Учителю, - каза самураят. - Знам, че не е достоен, но аз ви моля да ми бъде учител. Искам да се научат на изкуството на чайната церемония, за да придобият увереност и спокойствие, които не разполагат с достатъчно.
- Аз ще ви науча. Можем да започнем тази вечер, защото имаме една среща. Аз ще събера всичко, което трябва, и да стигнат до дома си.

Vostruhov Дмитрий Дмитриевич

психолог, психотерапевт NLPt на консултант благополучие

Другите ми статии: