Sweet сутрешните особено потребление, препоръки и мнения

За тези, които не са парене специална страст за различни бонбони, торта и тесто-печене, въпросът за това дали на сутринта имате сладки зъб, не се среща. Все пак, за всички любители на пируват деликатеси, че е много важно да се знае в коя част на деня е най-добре да ги използват, да не навреди на фигурата и тялото като цяло. В тази статия ще се опитам възможно най-много, за да разкрие на въпроса - дали да ядат сладкиши сутрин.

Защо не можем да пренебрегнем закуска?

Въпреки че много хора отказват да се хранят през нощта, давайки предимство за увеличаване на калоричността на храната по-близо до вечерята, учените отдавна са доказали, че закуската е най-важното за захранването. Следователно, за да започнем с това, ние трябва да разберем колко е важно за човешкото сутрин хранене.

На първо място, закуска - тласък на енергия. Убеждението, че по време на сън човешкото тяло е в спящо състояние, погрешно. През нощта тялото процеси се забавят, но не спират напълно. Съответно, на сутринта той е длъжен да възстанови изразходваните енергийни резерви, както и резервен фонд за следващия ден преди обяд.

На второ място, закуска помага за контрола на апетита и е в основата на нормално тегло. Най-ефективният начин да отслабнете или да се запази съществуващото тегло е подходяща диета, която се основава на накъсана, но част от ястието. Продължителният пост изглежда храносмилателната система допълнителен стрес пречи на техния метаболизъм. Тялото в близко бъдеще ще се опита да компенсира липсващите калории в множествена сума да се запасите на ресурсите в случай на подобна ситуация.

На трето място, за правилното и навременно закуска - това е основен принос за физическото здраве и психическо равновесие. В крайна сметка, полезна и питателна храна е в основата на формирането на имунитета на целия организъм. тя също така помага да се съсредоточи върху бъдещата работа, предотвратява стреса, подобрява настроението.

Sweet - е необходимостта на организма

Дебатът за плюсовете и минусите на хранене сладкиши е от древни времена. Някой не може да живее без десерт, а някои тихо и щастливо да съществува без този вид капризи. Въпреки това, тази тема е права линия или косвено засяга всеки един от нас.

Изследователите установили, че обсесивно желание да се яде нещо сладко може да бъде признак на липса на някои витамини в организма и веществата. В повечето случаи този симптом отчита дефицит на витамини А, С и Е и микроелементи като магнезий, калций, глюкоза, фосфор, сяра, триптофан, хром, въглерод.

Ако човешкото тяло се чувства липсата на определено вещество, тя ще приложи някои мозъчни сигнали и да се опита да компенсира дефицит материали от достъпните му източници. Съответно, предмет на подсъзнателно ниво ще избере продукти, в които липсващият елемент на най-голямо.

Така че, ако не мога да чакам да се яде шоколад, шоколадови бонбони или друг десерт, а след това тялото е крайно липсва магнезий. В този случай, един от симптомите на този проблем, има кофеин зависимост.

Злоупотребата с газирани напитки на стойност обмисля дали в достатъчни количества в диетата си е наличието на калций. Недостатъкът може да се премахне с помощта на дневна консумация на бобови растения, сирене, сусам, броколи.

В коя част на деня е най-добре да се яде десерт?

Дори и от ранна възраст, ни учеха, че яденето на сладкиши може да донесе вреда на организма. Но това има смисъл, когато има прекомерно ядене на сладки храни, а ако искате да ядете храна, правилно и в умерени количества, може да се получи от тях и да се възползват.

Въпреки това, с течение на факта, в коя част на деня, за да се яде десерт, за да извлече от него максимална полза, няма единодушно мнение. Някои смятат, че най-добре е да се яде бонбони сутринта. Други, напротив, се препоръчва да не го прави.

Помислете аргументи, които обосновават защо сутрин можете да имате сладки зъб:

1. През първата половина на деня метаболизъм максималната лицето, което ви позволява бързо да осмисли високо калорични храни.
2. Калории изядени ще бъдат изразходвани през следващите дни и ще се забави повече от обема на талията.
3. А сладка закуска ще ви помогне застраховат срещу преяждане, тъй като въглехидратите са най-бързо усвоява и премина в човешкия мозък сигнали за насищане.
4. Morning десерт може да се зарежда с добро настроение и активиране на мозъчната активност по време на работния ден, това се потвърждава и от любителите на обратна връзка vkusnyashek.

Причините за вземане на решение, за да се откажат от сладък сутрин

Помислете аргументи, които обосновават защо сутринта не може да има сладък зъб:

• Десерт няма да бъде в състояние да даде адекватен доставките на енергия за човешкия организъм за предстоящата част на работния ден, като бързи въглехидрати са склонни да се консумира веднага.
• Sweet не е подходящ за едно ястие, което е в противоречие с правилото: "сладкия не трябва да се използва с други продукти от същия подход храна."
• Рано десерт да натиснете за дневна светлина преяждане като vkusnosti провокира рязък скок на инсулина.

Няколко факти за захарта

Захар присъства в дневния хранителен прием на всеки отделен човек. Той се добавя към почти всички ястия, и, както в сладка, а не сладко. Той служи като полезен консервант за различни плодове и зеленчуци, сладка, и дори месо.

Набор от продукти, които са съставени от захар, могат да бъдат разделени в три групи:

• широк - директно захар, мед и нишесте;
• здрави - плодове, зеленчуци;
• зловредните - торти, бонбони, шоколад, сладкиши.

Най-често срещаните видове са:

Полезните свойства на захар

• Захарта е важен източник на работа за целия елементи на тялото като въглехидрати и захар.
• Тя насърчава производството на хормона на щастието - серотонин.
• Яденето вкусно сладки храни помага за подобряване на настроението от психологически аспект, който няма нищо общо с хормоналната картина.

Най-интересното, че захарта в чист вид не насърчава наддаване на тегло, освен ако, разбира се, не го използвайте в свръх-лимит сума. Плодове и зеленчуци, които съдържат захар, човешкото тяло е снабден с необходимите аминокиселини, витамини и минерали. Калория сладкиши добавяне на висока концентрация на мазнини в някои десерти.

Опасни свойства

Вредата от захарта е както следва:

• насърчава нивата на инсулина;
• Той се синтезира в мазнината на тялото;
• утолява глада си за сравнително кратък период от време;
• Тя насърчава натрупването на глюкоза в организма, която застрашава развитието на някои хронични заболявания;
• причини за хранително пристрастяване;
• отразява отрицателно на външния вид, води до прекомерно тегло.

Наскоро учените са открили много нови прояви на вредното въздействие върху човешкото тяло:

1. Sweet може да доведе до безплодие.
2. Любител на сладко все повече излизат млечница.
3. Може да предизвика рак на дебелото черво.
4. Goodies да има отрицателно въздействие върху мозъка и умствените способности.
5. Не се препоръчва да се използва много захар бременна.

Как да отслабнете без да се отказват удоволствието?

За повечето хора, загуба на тегло е свързано с определени диетични ограничения, но за мнозина отхвърлянето на техните хранителни навици толкова сложна, че понякога е невъзможно.

Въпреки това, някои жени в отзивите си казват, че за да отслабнете още е възможно, без да се отрича, а в сладките продукти. За да направите това, трябва да следвате няколко прости правила:

1. Яжте тези храни стои точно преди обяд. Sweet сутринта, колкото е възможно, защото това дава по-голяма вероятност, че получените калории ще бъдат изразходвани през деня.
2. Да не се яде бонбони през нощта, особено сладки са строго забранени за 3-4 часа преди лягане.
3. Вредни екстри могат да бъдат заменени от здравословни храни - плодове, горски плодове, мармалад, бонбони, бяла ружа, сушени плодове, мед, желета.
4. Премахване на висококалорични и мастни сладкиши (торти, сладкиши), като тези продукти предизвикват увеличаване на теглото.
5. Да не се яде сладки и мазни в едно хранене, така че е по-добре да се откажат от десерт след основното ястие. Препоръчително е, че почивката е най-малко 2 часа между консумацията на тези продукти.
6. Не преяждат, ако спазва мярката, тя може да яде почти всички храни. Съответно, много сладък сутрин по-добре да не се пие.
7. Навикът да се пие, особено подсладени напитки, по-добре е да се отървете от защото те снабдяват организма с ненужни въглехидрати и ще доведе до увеличаване на теглото.
8. От изкуствени подсладители и подсладители трябва да се откаже веднага. Те не само насърчаване на загуба на тегло, но са опасни за здравето.
9. Най-добрият начин да се горят калории, консумирани след десерт - това движение.

Sweet чай сутрин: плюсове и минуси

Чай се отнася за безалкохолни напитки и да не е така, по принцип, по тялото много ефект. Въпреки това, ако употребата му не е правилна, тя дори може да бъде вредно. Разполагате с няколко факти, които ще ви покажат как да се организира чаено парти с ползи за здравето и цифри:

1. Зеленият чай се смята за по-полезни, отколкото черно. Препоръчително е да се използват сортове голям напитки, защото това е доказателство за качеството на продукта.
2. Ако е възможно, чаят трябва да се пие без захар. Ако това е твърде трудно, по-добре е постепенно да се намали количеството на подсладителя до минимум.
3. Най-добре е да се пие чай на сутринта - това ще ви помогне да се събуди. Въпреки това, не трябва да се използва веднага след хранене, а след 20-30 минути след това. Не трябва да се пие чай веднага след събуждане или залъгва глада, тъй като това може да доведе до гастрит.
4. Чай трябва да бъде топла и студена, оптималната температура - около 50⁰S.
5. Не е необходимо да ги държи до варя чай, тъй като тя е много силна напитка не само ще бъде твърде горчив, но загубят положителни качества.

Sweet от гледна точка на правилното хранене

За някои хора, фразата "правилна диета" звучи страшно от "диета". Въпреки това, разликата между тях е, че първият не изисква никакви ограничения в продуктите. Изискванията се отнасят само за тяхното количество, качество и други нюанси. Основното нещо е, че с помощта на правилното хранене може да загуби повече от един килограм допълнително от някои диети.

Много специални функции, внимателно наблюдават тяхната фигура, загрижени за това дали може да има сладък сутрин за отслабване? Отговорът е един и същ - да ядат сладкиши може и трябва да бъде, най-важното - да се следват някои от посочените по-горе правила.

Мога ли да имам сладкото сутринта на диета: мнения

Има много диети, така че всеки, който иска да загубят няколко килограма може да избере най-удобният начин на хранене. Тъй като хората най-трудно да се откажат от сладкото, че са били измислени лична диета за сладки зъб. Един от най-популярните е шоколада, същността на която е, че през деня е позволено да се яде само плочките на тъмен шоколад.

Според мнения на отслабване, може да се заключи, че яденето на сладкиши в диетата приемливо. Важно е, че независимо от това, което диета за ежедневно разхода на енергия надвишава количеството калории, погълнати.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че най-доброто време на ден за ядене сладко - сутрин. Все пак, това не означава, че преди обяд може да се използва в произволен ред и количество. Че храната е здравословна и питателна, се препоръчва да се следват определени правила.

11 тайни за красота от австралийците Открийте красотата тайните на жителите на Австралия. Опитайте ги за себе си - ще се изненадате и трансформация.