Sweet след хранене като се откажат от навика, съвети и трикове
Да всички знаем, че похапвате сладко след хранене, можете да минете през дневната ставка на калории доставка около половината? По-късно в статията за това как да се отбива се възползват от вкусна закуска, обяд и вечеря.
Много хора не получават удоволствие от сърдечен обяд или вечеря, ако веднага след основното хранене не трябва десерт. Тя е сладка след хранене - това е нещо, бунтарски? В крайна сметка, на факта, че след като супата и картофено пюре с котлет трябва да бъде последвана от лека закуска, децата от ранна възраст се смята, че майки и баби. Този въпрос трябва да се разглежда по-подробно.
Защо искам сладко, дори и след хранене
Без значение колко много дебели мъже, опитващи се да се убеди и закръглен, че над теглото си - това е резултатът от ендокринната и други заболявания, в действителност, повече от 60% от хората с наднормено тегло, "изяжда" вашия проблем. Наднорменото тегло натрупали вследствие на прекомерното или неправилно хранене. И да ям сладко (а именно торти, сладкиши и шоколадови бонбони, а не сладки плодове и зеленчуци), играе в този случай важна роля.
Фактът, че рафинираната захар в сладкарски и хлебни изделия, не е много полезен за организма. И ако го използваме, освен други продукти. Изяден след пълен хранене сладкиши трудни pereveivayutsya себе си и да усложни усвояването на останалите.
1) навик
Окуражен от факта, че повечето хора искат сладки след хранене по навик. Това означава, че можете успешно да се справят с такова желание. Грижа майка и баба, които желаят, че бебето яде го постулира чиния със супа или задушени зеленчуци, му обещал награда под формата на бонбони или бисквити. В усилията си да "го правят по-добре", те едва ли мисли за това дали може да има сладък след хранене. А детето има някакъв ритуал, който продължава и в зряла възраст.
2) Наличие на заболявания
И някои от по-малко късмет. Те желание за подслаждане - физиологична нужда, която възниква в резултат на хипогликемия, и други метаболитни нарушения и храносмилателната.
Какво може да се направи, за да се излекува от сладкото след хранене
След като един човек започва да разбира, че zakusyvanie следобед шоколад не носи кой да е добър. Тя дори може да вземе главата си, чудейки се какво зло донесе тялото му да рафинирана захар, колко малко критични хранителни вещества от първа и втора курсове за асимилация, защото на него. Той дори може да са себе си, че никога повече няма снек екстри обещал. Но тя ще изпълни обещанието?
1. налагат абсолютна забрана за сладкиши
Напълно се откаже екстри малко вероятно, но след забраната те ще искат повече. Успоредно с желанието да се яде сладко възникне присъщо човешко желание да се нарушават правилата. Ще трябва да преодолее двойната изкушението.
2. За да се откаже от използването на захар като цяло
Този продукт - чист въглехидрат, важен източник на енергия. Под формата на монозахариди и дизахариди, човек става от храната. За да се процеси в организма е нормално, дневни възрастни мъже и жени трябва да консумират най-малко 30 грама глюкоза, фруктоза, захароза и други захари.
3. За да наложат забраната две едновременно
Например, престават да се възползват от всяко хранене на сладки и се откажат от тютюнопушенето. Борбата срещу повтаряне на определени действия, които са се превърнали в нещо като навик, кара тялото да се потопите в състояние на стрес. Работата по-добри етапи упражнения.
Няколко съвета за това как да се откажат от навика снек сладкиши на
1. Сменете
Основните видове захари, които се намират в храната са захароза и фруктоза. Ако сравним съотношението ползи и вреди на двамата, фруктоза би било много по-полезно. Неговите източници - плодове и горски плодове. Ето защо, ако след обяд или вечеря неустоимо привлечени към сладкото, по-добре е да не се яде парче торта или шоколад бар, круша, шепа малини или сушени плодове. По този начин, ще можете да се отдадете на вашите вкусови рецептори и да получите необходимата дневна нужда от въглехидрати.
Интересно! Ние ви предлагаме една проста рецепта без брашно и захар - торта без печене. което се извършва в рамките на няколко минути и не съдържа много калории. Алтернативата за подмяна на сладкиши в началото.
2. Ние се намали
Дали сладък иззети всяко хранене? Десерт постепенно да отпадне. Първо, за да се улесни струва вечеря. На сутринта на човешкото тяло трябва да бъде подадена в бойна готовност - за да му даде тласък на енергия за целия ден. Вечерта намалена работоспособност, храносмилането и метаболитни процеси са инхибирани. Затова конфекция за закуска не боли като вечеря.
3. улеснява
Ако сме от хапещи супи и основни ястия, за да се получи това е невъзможно, е необходимо да се избере по-малкото зло - вместо мазни и тежки торти и сладкиши с крем, сладкиш бисквитено тесто и се хранят бонбони, бонбони, наслада, мармалад или желе. Тези екстри по-малко висококалорични, те са по-лесни за възприемане.
4. Ние споделяме
Яденето на сладки могат да бъдат изолирани в отделно хранене - да си позволят да прекарат известно чайна церемония. Вместо да се прекъсва всички удоволствия на гъста храна неподходящо десерт може да бъде няколко часа в следобедната варя аромат на чай и ще вечерям с него една малка торта или няколко парчета тесто. Угощава сладък желателно бавно, отхапа малки парченца и се дъвче бавно.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!