Съвети за тези, които работят в наклонено положение

Когато се изправи, като се наведе напред, натоварването на гръбначния дискове и връзки, значително се увеличава в сравнение с тази, наблюдавана при гръбначния стълб, когато напред позиция на тялото. Много видове домакинска работа принуждават нас, за да поддържа тялото в наклонено положение, по-например, почистване на пода, градинарство, пералня. Всички професионални дейности, търсенето ING дълъг период на огъната поза. това е просто невъзможно да се изброят: .. работни поточни линии и Камен schiki, електротехници и водопроводчици, хирурзи и медицински сестри, и т.н. Всички от тях всеки ден в продължение на много часове, които работят в тази позиция. Работа в-Daubney поза, най-вероятно са най-голямата вреда за себе си-извършват през първите 4-5 часа.

който има финансов интерес, за да се докаже, че то е причинено от условията на труд и лоши физически навици. Разбирането на анатомията - ключ. Диагноза Тест за компресиране на шийните прешлени се извършва от низходящата склон на налягането на пациента и главата за кандидатстване по нея. Положителен.

За да се сведе до минимум риска, свързан с наклона на дължина-ING напред, трябва редовно да се направи пе-reryvy, промяна поза, предотвратяване появата на болката. Non-необходимост да се оправям и пет или шест пъти, за да се огъват-назад. Това е особено важно, ако сте били притеснявани от долната част на гърба, в резултат на постоянна сънливост настървен работна позиция. Редовни почивки за да фиксирате-Рушен, което се случи в дискове и отслабват например напрежение в околните меки тъкани. Когато това е направено своевременно, появата на значителна болка в зона-граница-региона могат да бъдат предотвратени. Запомнете: CCA-циално висок риск от нараняване на гръбначния през първата половина на програмата през целия ден, така че бъдете внимателни и предпазливи в този момент.

Повдигане на тежести с въртене солна, дъга извити болки в гърба води до значително увеличаване на налягането вътре -shemu дискове от с повишаването на същото тегло от състоянието на поддържане на изправеното положение и с лордоза на тялото съхранение. Ако се топи Рабо извити, и вие трябва да често и бързо, че Ли Бо-лифт, появата на нежелани събития в поканата, нощно осветление-най-вероятно в Транс-ции четири или пет часа. Non-правилната техника на отглеждане tyazhe-stey може да доведе до увредените тъкани и НИП-дължи на факта - появата на силна болка.

За да се намали, свързана-нето на риска с вдигане на тежести, издухване следва използване само на правилните техники Най. Необходимо е да се изправи прав и се навежда назад пет или шест пъти по-задната натоварването преди и след него, особено когато човек трябва да се повиши обект на значителна тежест. Ако е необходимо повдигане и той може да изпълнява много пъти, ние можем да бъдем като, но по-често, за да се паузи за извършване profilaktiche небе упражнения. Изправяне и огъване на гърба назад, преди вдигане на товара, можете да проверите дали имате симптоми на увреждане. Това е особено важно, ако преди вдигане на тежести, ако седите дълго време или по-hodilis в свито положение. Например, много хора в-водителите на товарни автомобили, направи дълго пътуване, учение съществуват в разтоварването на автомобила. Друг, не-без обида ситуация - извличане на тежки куфари от багажника след дълъг път с кола. Пещерен в не-колко пъти назад преди и след тренировка. отстраните нарушенията, които могат да се появят в ставите в резултат от повторното излагане на големи тежести.

Ако сте загрижени за болки в областта на кръста, CCA-циално ако те се появят след вдигане на ча-жест, най-добре е да се избегне напълно, като Рабо вас в рамките на няколко седмици, за да се даде възможност на увредените тъкани Ним време за пълно възстановяване. Не съществува такава възможност - то само трябва да използвате правилната техника, не вдигайте обекти, за които е трудно да се разбере, и тегло, чиито надвишава 15 кг.

В процеса на вдигане на тежести трябва да се опитате да се запази при деформация прав (лордоза) на лумбалните прешлени. Повдигане осъществява чрез изправяне на краката. Избягвайте използването на гърба, че да работи като бум кран.

Правилната повдигане техника включва пропеленти следва-елементи:

1. Застанете най-близо до товара, с добра скорост. краката около рамото ширината на раменете и здраво, по цялата повърхност, са на земята.
2. Акцент лордоза.
3. Свити колене. клек, запазвайки гърба изправен положение.
4. Здраво захващане на товара, опитвайки се да я държи възможно най-близо до тялото
5. Облегнете малко за баланс и увеличаване на натоварването чрез изправяне на краката.
6. Повишаване на натоварването плавно, без тласъци.
7. Когато се изправи прав, подбуден от краката му, като се избягват обрати на торса.

В получаване многобройни оплаквания от болки в гърба в продължение на много години. еволюира след тежката работа, която Coy, да речем, полагане на бетон или работа в градината. В случаите с една кал, че е много лесно да се отнасят тези болки с дейностите предходни-Ing. Но, както обикновено, ние си почине, да се хранят след работа, заклещени в един стол и позволява на гръбнака хлътването назад. Чувство на протекторния слой на болки, ние не се поколеба да обвини изпълнението на предварително парад. Въпреки това, ние трябва да се вземат под внимание за възможна връзка на болка с поза, получена по време на празниците. Ако самата работа provotsi Rowan поява на болка ще се чувствате дискомфорт или болка по време на травма преразтягане и TCA-то, а не час по-късно в периода на отдих и свободно време. стави на гръбначния стълб по време на работа са подложени на опън, разпадащ влияния, и ако след това да ги лиши от подкрепата си, те лесно да възникне нарушени-ТА структура. След значително натоварване на гръбначния стълб ставите са лесни за промени в неблагоприятна-нияма, ако приемем, прегърбен назад положение за дълго време.

След тежък товар за възстановяване на лордоза, е направен от пряк пут-ТА стои преди пет или шест потъване. Почивайки седи поддържа лордоза и използването на колан-влакче границата, за да се предотврати преди гръбначния огъване дъга.

Научете повече по склоновете на работата:

Седейки пози и напред завои