Спорт и здравословен начин на живот
Спорт и здравословен начин на живот. Спорт - Здраве & Красота
Всички ние от самото детство ние знаем, че движението е живот, активно движение - здравословен начин на живот. Повечето съвременни жени са сравнително спокойни и дори заседнал начин на живот. сам Правилното и здравословно хранене не може да се осигури здравето и красотата на нашето тяло. За да ни помогнете спорт идва. Ежедневно упражнение - това е ключът към здравето и красотата. Това спорт доставя удоволствие, е необходимо да изберете правилните класове, и спорта ще донесе здраве на не само тялото, но и душата.
Избор на любимия спорт
На първо място, реши кой спорт ви дава най-удоволствието. Най-добрите козметика за жени - плуване. Той "работи" е важно за жените до части от тялото: раменете, гърдите, корема и бедрата и прави истински чудо. Чрез редовни спортни плуване (два пъти седмично да плува няколко пъти напред и назад през пътя на водата), мускулите се разтягат тесни и се оформя. Бански костюми и обучение спортен, дори и за тези, които считат себе си като "неудобно". Консумация на енергия: 600 калории на час. Между другото: Не можете да премахнете грим, а по-скоро да се използва водоустойчив.
Тези, които се водят "заседнал" начин на живот, полезен ходене, туризъм. Но не и по павиран път. Най-доброто нещо за мускулите на стъпалата и краката - хълмиста местност с меки песни. Феновете ще могат да преодолеят в деня до 30 км. И красива местност, на която се движите, толкова по-лесно ще намерите ходене. Консумация на енергия: от 200 до 400 калории на час. Важен съвет за туристи: износване, ще туризъм, блуза с дълъг ръкав: слънчеви петна по ръцете им изглежда грозно.
Джогинг или бягане, вие се възползвате само ако използвате по един и същ ритъм. Средната драйвинг рейнджа - на около 4 км. Опитайте се да тече по този начин в продължение на половин час. Измерена джогинг повишава издръжливостта, насърчава дълбоко дишане и кръвоснабдяване, и облекчава умствено натоварване. Той се отразява на фигурата: укрепва и се изправя на краката си и да намалят прекалено дебели бедра. Джогинг не задължава към всички постижения, той е подходящ за хора не спортни. Но заместител на който и да е друг спорт или гимнастика, той не може. Консумация на енергия: от 800 до 1000 калории на час.
Много полезен за здравето и красотата на колоездене. Когато правилно натиснете педала, подобрява кръвообращението и обмяната на веществата, укрепва мускулите на краката и седалището. Дори и леко покачване, забележите как цялото тяло. Колоездене - отлична подготовка за придобиване на добра форма. Консумация на енергия: от 300 до 600 калории на час!
Един от най-простите начини за поддържане на форма - скачане на въже. Това е добра алтернатива за всички онези, които нямат желание да правят гимнастика. И в дъждовни дни може да замени джогинг. Скачането на въже - идеална подготовка на тялото: сърцето бие по-бързо, кръвообращението се увеличава. Пет минути на ден на достатъчно натоварване този спорт е. И още нещо: ако скочи напред или назад, или преместване на краката - това е без значение.
Тенис - това е много повече от елегантна игра в бяла пола. Тя ще изисква от вас много усилия. Вие ще трябва непрекъснато да се вземат от място да тече и да се спре рекета, за да удари топката. Този спорт е добре за мускулите на краката, за да се поддържа добра форма на тялото и дисциплина. Начинаещите трябва първо да тренират с треньор. Консумация на енергия: от 100 до 600 калории на час. Оборудване: ракета, топки, спортни обувки.
И за игра с топка, подобна на тенис (тиква), ще се наложи специални обувки с дебели подметки и мек фон, ракети и топки. Скуош да ви накара да се движат, реагира бързо (не играят сами и трябва да тече през цялото време да се кача на малка топка, че вие и вашият партньор се последователно изпрати на стената). Цялото тяло в същото време пада голям товар, се потите, недостиг на въздух и се чувствам напълно изчерпани. Голяма работа в този спорт извършване на крака, и чрез редовни мускулите на краката обучение стане еластична и красива.
Спортен комплекс не е подходящ грим. По-добре е да се използва тонален дневен крем.
През зимата можете да видите спорт на лед и сняг. Специален вид удоволствие носи кънки. Разхода на енергия е относително малък, но позата и чувство за баланс се подобри значително. Научете се да караш и всеки може, но дори и най-простите форми изискват много упражнения и ограничаване на дисциплина. Консумация на енергия: от 300 до 600 калории на час. Gear: обувки с кънки, можете да ги вземат и да наемат.
Ски - спорт, който може да се занимава с всеки. Когато отидете бързо на ски, цялото ви тяло, сякаш плуване, движещи се по естествен ритъм. Дишането става по-дълбоко, кожата е по-добре снабдени с кръв, подобрява стойката си. Консумация на енергия: 400 до 600 калории на час. Какво трябва да направя, ако има болки в мускулите: гмуркане за половин час в топла вода или да вземе гореща вана. Дори по-добре - отидете в сауната. Мускулна болка често възникват от отлагането на млечна киселина, и се промива чрез изпотяване.